7 semplici modi per sentirsi immediatamente calmi e felici invece che arrabbiati e depressi
Nelle parole di un saggio giornalista Sydney J. Harris, la felicità è una direzione, non un luogo.
Sai cosa significa? Puoi scegliere quella direzione ogni volta che ti senti pronto.
Indipendentemente dagli eventi che innescano in te rabbia o tristezza, ciò che è lodevole è la tua volontà di essere più felice.
Nessuno vuole sentirsi sempre scontroso, ma a volte ci dimentichiamo come rallegrarci. Quindi ecco alcuni modi efficaci per sentirsi immediatamente calmi e felici invece che arrabbiati e depressi.
Dì a te stesso la verità e prendine nota
I Lions non piangono, le persone forti non perdono mai o le persone di bell'aspetto sono sempre felici. Per favore, smettila di alimentare queste bugie al tuo cervello.
Quando sei felice, il tuo cervello ti crederà, ma quando sei depresso, la tua mente si inclina verso citazioni pratiche.
Fai un rapido esercizio mentale. Immagina di guidare e di rimanere bloccato nel traffico. Le auto non smetteranno di suonare il clacson, le persone non inizieranno a muoversi. Ti senti frustrato. Poi vedi un cartellone bianco vuoto. Chiediti, se potessi scrivere una frase su quel cartellone, quale sarebbe?
La tua mente ti darà risposte più pratiche, credibili e fattibili, come continuare a respirare o anche questo passerà. Ti calmerà. Quindi prendine nota e torna su di esso ogni volta che ne hai bisogno.
Coinvolgi la tua mente in qualcosa di bello
Potresti guardare fuori dalla finestra e sentire che il tempo è fantastico. Vai sulla tua terrazza e attira la tua attenzione sulle nuvole, sul movimento degli alberi intorno alla tua casa e sulla brezza.
Se ti piace disegnare, inizia a dipingere con colori che ti eccitano. Alcune persone amano creare con una tavolozza pastello mentre altre amano i colori caldi e poi ci sono persone a cui piacciono i grigi.
Lo stesso vale per la cottura. Prepara un biscotto e condividilo con qualcuno. Investire in qualcosa di cui hai bei ricordi attiverà i tuoi ormoni felici.
Bere succhi alcalini
Bevi succo fatto in casa con barbabietola, amla, spinaci, carote, mela, zenzero, curcuma, limone e altri alimenti alcalini.
È noto che i succhi alcalini hanno un impatto su tutto, dalla pelle e dai capelli alla salute mentale. Infatti, se mantieni il tuo corpo su una dieta alcalina, ti sentirai più sano.
Mentre un pasto richiede tempo per essere digerito, un bicchiere di succo ti darà una carica istantanea di energia. E non ti farà male come fanno le bevande zuccherate, ti farà sentire piuttosto giovane se lo includi nella tua dieta.
Parla con uno sconosciuto o un amico perduto da tempo
Parla con qualcuno che non è così consapevole della tua storia. Quando parliamo con i nostri amici più cari, per lo più sanno cosa sta succedendo e il nostro cervello continua quella storia con loro.
Quando parli con uno sconosciuto o un amico che non sa tutto di te, ti dà la possibilità di ascoltare le loro storie o ricominciare da capo con ricordi migliori. Dopo una chiamata di 20 minuti, il tuo umore è rinfrescato perché hai tirato fuori il cervello da quello stato mentale negativo.
Goditi consapevolmente una tazza di tè rilassante
Anche quando la confezione dice che è un tè per calmare la mente, non ti senti così rilassato dopo averlo bevuto. Quindi ti stanno mentendo? Non proprio.
Prendi la tua tazza di tè. Siediti da qualche parte in cui non sarai disturbato per alcuni minuti. Senti il calore del tè, osserva il colore che ha. Forse l'hai reso scuro o mite. Chiudi gli occhi. Prendi l'aroma mentre respiri. E bevi il tuo primo sorso.
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Quando cerchi di provare cose belle, fallo con consapevolezza.
Ascolta musica rilassante
Strumentale, jazz, meditativo o qualcosa di non convenzionale: suona la musica che ti rende felice. E ascoltalo su un altoparlante a un volume confortante. Per iniziare, puoi ascoltare la raccolta The Mountains Are Calling di Alexrainbird Music su YouTube.
Proprio come gli altoparlanti creano un impatto nelle sale cinematografiche, il tuo altoparlante di casa creerà un ambiente per migliorare le buone vibrazioni della tua musica.
Esprimere gratitudine
Nessuno sta trascurando il tuo dolore, ma non c'è nulla di male nel contare le tue benedizioni come la pianta sulla tua scrivania sta crescendo invece di morire, stai mangiando il gelato ogni giorno o qualcuno è in giro per prendersi cura dei tuoi bisogni primari.
Continua ad aggiungere elementi all'elenco finché non ti senti meglio. E poi, mantieni quel diario della gratitudine.
Alla fine di ogni giornata, scrivi 3 cose per cui sei grato. Diventerai una persona più felice senza lavorare troppo.
Linea di fondo
Sebbene questi metodi abbiano mostrato buoni risultati, il loro effetto varia da persona a persona. Se ti senti arrabbiato e depresso per molto tempo, ti consigliamo di consultare un professionista.
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