5 varianti di push-up a casa per sbarazzarsi delle tette dell'uomo e ottenere un petto cesellato
Ora le tette degli uomini sono una cosa che la maggior parte degli uomini odia, ma è anche qualcosa che la maggior parte degli uomini, specialmente al giorno d'oggi, ha. La ginecomastia, che è popolarmente conosciuta come seno maschile, è principalmente causata da due cose.
1) Squilibrio ormonale
Alcuni uomini, che sono generalmente sul lato più grasso della scala e hanno stili di vita altamente disorganizzati, affrontano problemi ormonali. La produzione di estrogeni aumenta e il testosterone diminuisce. L'abbassamento dei livelli di androgeni e le elevate quantità di ormone femminile, che è l'estrogeno, stimola la crescita del tessuto mammario negli uomini.
2) Alto livello di grasso corporeo
Più che uno squilibrio ormonale, la maggior parte degli uomini ha le tette maschili perché sono semplicemente troppo grasse. È duro ma è vero. Questo è classificato come pseudo-ginecomastia. Si chiama pseudo, che significa falso perché grandi quantità di grasso si depositano sotto e intorno all'area del capezzolo, facendolo sembrare un seno.
Grasso corporeo e petto
Prima di procedere con l'elenco degli esercizi, tieni presente che il tuo problema delle tette umane non scomparirà se non lavori per abbassare i livelli di grasso corporeo totale. Solo fare flessioni con la speranza di perdere grasso è semplice e semplice stupido. Non è possibile ridurre il grasso a punti. Quindi guarda cosa mangi e insieme a quello, inizia a fare queste variazioni di flessioni che possono essere fatte ovunque.
1) Il classico push-up 'Slow Tempo'
Se sei stato in palestra o non l'hai fatto, tutti sanno come si fa un classico push up. Tieni le mani solo un po 'più larghe della larghezza delle spalle. Non andare troppo in largo. Ora, questa non è una gara per entrare nel maggior numero possibile. Rallenta il ritmo e senti la compressione mentre spingi verso l'alto dal pavimento. Senti i tuoi pettorali contrarsi.
2) Diamante
Crea un diamante con i palmi delle mani sul pavimento e premi verso l'alto. Se eseguito correttamente, il diamante preme sopra i carichi la testa clavicolare (parte superiore del torace) e la testa sternale (parte inferiore del torace) con forza assoluta. Poiché la superficie coperta dalle mani è molto inferiore, il torace entra in overdrive.
3) Push-up fasciati
Entra in un classico push up e aggiungi una fascia di resistenza.
4) Hindu Push Up
Una delle variazioni di spinta più sottovalutate, il push up indù è probabilmente responsabile dello sviluppo da solo della muscolatura del torace dei lottatori olimpici indiani. È un punto fermo nella loro routine e lavora sul petto, sulle spalle e, naturalmente, sul core.
5) Dead-Stop Push Up
La variazione dead stop è più un movimento esplosivo quando si tratta di flessioni. Ma questo può aggiungere rapidamente forza e massa ai tuoi pettorali.
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