31 giorni di fitness: da un tizio grasso a un istruttore di fitness intelligente, la storia di Miten è piena di apprendimento
Mi chiamo Miten Kakaiya e sono un preparatore atletico. Potresti pensare che sia stato facile per me, perché è la mia professione. La verità è che non ero neanche lontanamente vicino a dove sono ora, dal punto di vista fisico. Ho provato e fallito per molti anni prima di imparare cosa stavo facendo di sbagliato e cosa dovevo fare bene.
Questo è uno sguardo al mio viaggio.
Quando il fitness era un sogno
A scuola, ero il ragazzo 'grasso' e fuori forma. Mi sforzavo ancora di superare una routine di allenamento (3 serie da 10 flessioni, 3 serie da 50 scricchiolii, 3 serie da 10 squat) che avevo modellato per me stesso ogni sera prima di andare a letto. Ma quei push-up, crunch e squat non hanno fatto assolutamente nulla. Forse perché lo stavo facendo per il motivo sbagliato, che era semplicemente che ero frustrato.
La mia prima esperienza in palestra è stata un breve periodo di 3 mesi prima di partire per l'università a Manchester, nel Regno Unito. Ho pensato che avrebbe funzionato dal momento che chiaramente non stavo andando da nessuna parte da solo. Come parte del mio abbonamento, ho ricevuto un programma dietetico gratuito di un mese, che era piuttosto terribile. Ho anche assunto un personal trainer, che mi ha introdotto alle basi dell'allenamento con i pesi. Il risultato è stato: sono riuscito ad aumentare le braccia di mezzo cm, il che mi ha dato la falsa impressione di aver raggiunto un fisico simile ad Arnie!
Lezione di vita 1
Gli stint non si attaccano. Quando si inizia un percorso di fitness, anche se si tratta di un piano di 8 settimane, la mentalità dovrebbe essere quella di concentrarsi non solo su un obiettivo da raggiungere entro la fine del piano, ma di guardare avanti per rendere quella pianificazione parte di un viaggio.
Quando il fitness era una moda
False impressioni a parte, il mio periodo in palestra in India mi ha portato a iscrivermi a una palestra non appena sono arrivato nel Regno Unito nel 2011 per mantenere lo slancio. Ma le distrazioni di essere in un nuovo paese, con nuovi amici e una nuova vita hanno fatto sì che andassi in palestra non più di 6 volte in un anno intero. Questo, oltre alle mie abitudini alimentari irregolari, ha portato a un fisico 'grasso magro', che ero arrivato ad accettare come forma del mio corpo. Con pochissima motivazione rimasta dentro di me, non ho osato tornare in palestra l'anno prossimo, ma di tanto in tanto giocavo a calcio per mantenere alta la mia resistenza.
Quando, nel mio terzo anno, una palestra si è aperta proprio sotto il mio alloggio per studenti, il mio coinquilino e migliore amico, che è stato anche il mio primo motivatore di fitness, mi ha convinto a unirmi a lui. Credevamo che, grazie alla vicinanza, saremmo stati più regolari di quanto non fossimo mai stati. Quello che è successo in realtà, però, è stato che la ginnastica è diventata solo un viaggio vanity: andavamo solo nei giorni in cui stavamo programmando di andare in discoteca, così potevamo mettere in mostra la pompa e sentirci bene con noi stessi. E sebbene fossimo più coerenti con la ginnastica entro la fine dell'anno, le mie esigenze nutrizionali erano gravemente carenti. Afferrare un hamburger da McDonald's o una pizza surgelata da £ 1 per i nostri pasti post-allenamento significava effettivamente che le nostre sessioni di `` allenamento '' non erano altro che una perdita di tempo.
L'anno successivo, quando mia sorella si è trasferita negli Stati Uniti, mi è arrivata una motivazione inaspettata (anche se fuorviante), che mi ha permesso di partecipare al festival dei miei sogni: l'Ultra Music Festival di Miami nel marzo 2014. Due mesi prima del festival, Mi allenavo in palestra 5 giorni a settimana, spingendomi a correre quel miglio in più e mangiando solo pasti cucinati in casa. Alla fine di 2 mesi, ho ottenuto risultati decenti (ancora niente addominali però!). Ma ancora una volta tutto finì nel nulla, poiché dopo il festival avevo perso di nuovo tutte le mie motivazioni.
Lezione di vita 2
come si lava un sacco a pelo
Le giuste ragioni contano. Le motivazioni si presentano in molte forme e forme, ma quelle che durano veramente sono quelle che non sono limitate da obiettivi temporanei, come un numero della bilancia, un paio di jeans in cui inserirsi o il numero di addominali che mostrano.
Quando il fitness è diventato una realtà
Durante il mio ultimo anno all'università, un nuovo amico è diventato forse il mio più grande e influente motivatore fino a quel momento. Mi ha introdotto al concetto di una dieta equilibrata (in opposizione alla semplice dieta), ai macro e al modo in cui funziona. Mi sono reso conto della connessione tra cibo ed esercizio fisico osservando come mangiare più sano rendesse l'allenamento più facile, efficace e piacevole.
È stato durante un mese appena prima dell'estate del 2015, quando ero in isolamento, studiando per i miei esami, che ho intrapreso una missione di alimentazione pulita. Naturalmente, non avevo distrazioni sotto forma di feste e cosa no. Invece, ero legato al mio tavolo di studio, con pochissima attività fisica. La mia routine quotidiana consisteva nel cucinare pasti puliti, mangiarli, studiare, cucinare di nuovo, mangiare di nuovo, studiare e dormire.
Con mio grande shock e sorpresa, ho visto i migliori risultati che avessi mai visto in tutta la mia vita da quelle 4 settimane senza esercizio ma mangiando pulito e pulito. Avevo perso 7 kg! Ho anche osservato i deboli inizi dei miei muscoli addominali che si manifestavano per la prima volta nella mia vita. Dopo anni spesso inutili in palestra, ho capito che il cibo era la vera risposta!
Presto non vedevo l'ora di applicare l'allenamento con i pesi con la dieta per vedere quali meraviglie avrebbe fatto per il mio corpo. E per una volta non sono rimasto deluso! Due mesi dopo, avevo un fisico strappato con addominali da sei pack. Adesso ero io quello con il fisico che ho sempre ammirato negli altri.
Lezione di vita 3
Trovare il giusto equilibrio è fondamentale. Il cibo è una parte essenziale dell'equazione di salute e fitness. È letteralmente il carburante per il nostro corpo e può cambiare il risultato delle tue routine di allenamento. Essere in viaggio per il fitness è anche un processo costante di apprendimento del tuo corpo, come funziona e cosa funziona.
Quando il fitness è diventato uno stile di vita
I risultati sono stati così incredibili e avvincenti che non avevo voglia di mangiare nulla di malsano. Mangiare sano e andare in palestra sono diventati una parte naturale della mia vita, tanto che la mia giornata si sentiva incompleta se non mangiavo pulito durante il giorno e non riuscivo a fare almeno una sessione di allenamento con i pesi. La cosa incredibile era che stavo vedendo questi risultati senza aver fatto un solo miglio di corsa o cardio. E non dovevo nemmeno ricorrere a insalate e cibi insipidi tutto il tempo. Ma ero disposto a sperimentare, imparare e adottare alcune cose dal mio vecchio stile di vita per adattarle a quello nuovo.
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Ormai sapevo che quello che stavo facendo avrebbe continuato a farmi ottenere i risultati se fossi stato coerente, e quindi non avevo motivo di smettere. Il mio obiettivo, quindi, è cambiato in PROGRESS.
Dicono che è bene avere in mente un obiettivo finale. Secondo me, tuttavia, non è così per il fitness. L'obiettivo non dovrebbe essere solo quello di raggiungere una particolare forma, dimensione o numero perché perderai la motivazione nel momento in cui ci arrivi, simile a quello che è successo a me dopo Miami nel 2014.
Ma quando l'obiettivo è continuare a crescere e progredire, un giorno alla volta, per essere la versione migliore di te stesso ogni singolo giorno, non c'è nulla che possa fermarti. La mia più grande vittoria è stata mentale. Avevo smesso da tempo di confrontare me stesso, il mio fisico, il mio corpo con coloro che mi circondavano. Ero la mia unica competizione e questo è ciò che mi ha motivato a rimanere in pista. Rendilo uno stile di vita - fallo per accontentare nessuno tranne te stesso.
Lezione di vita 4
Il viaggio del fitness non finisce mai. Il fitness diventa uno stile di vita quando smette di essere qualcosa in più che devi inserire nella tua vita, diventa invece ciò che dirige il modo in cui vivi la tua vita. Anche la tua routine di fitness (dieta e allenamento) deve essere la tua. Deve adattarsi perfettamente alla tua vita in modo che smetta di essere una lotta ma ti venga naturale.
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