Pronto a sentire l'ustione? Aggiungi questi 7 alimenti al tuo pasto pre-allenamento per accelerare la perdita di peso
L'errore più comune che le persone commettono mentre cercano di perdere peso è di non mangiare abbastanza.
Supponiamo che tu stia accovacciata, ballando, sollevando pesi e correndo per bruciare grasso extra, specialmente intorno alla pancia, ma non stai vedendo i risultati desiderati. Preferisci sentirti svuotato.
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Potrebbe essere perché non lo sei alimentare il tuo corpo nel modo giusto .
Un pasto o uno spuntino pre-allenamento da consumare almeno 45 minuti prima dell'allenamento può aiutarti a bruciare più calorie e alimentarti attraverso sessioni di allenamento rigorose.
Quinoa
La quinoa potrebbe non essere il seme più gustoso del mondo, ma sicuramente merita un posto nella tua lista di 'cibo da mangiare prima di un allenamento'.
Puoi aggiungerlo alle tue insalate, preparare la quinoa cheela, il risotto o gli spiedini.
Ricca di proteine e fibre, la Quinoa contiene anche antiossidanti che hanno proprietà antinfiammatorie, antitumorali e antidepressive.
Questo pseudo-cereale può ridurre la fame e aumentare la salute metabolica fornendo l'energia e la nutrizione necessarie al tuo corpo.
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Frullati ad alto contenuto proteico
Sii intelligente nella scelta dei frullati. Non andare per le varietà di caffè ricche di zucchero, fallo a casa invece.
Frullati fatti in casa ad alto contenuto proteico fare uno spuntino pre-allenamento perfetto poiché hai il pieno controllo del suo valore nutritivo, si riempiono e possono essere preparati secondo i tuoi gusti.
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Farina D'avena Con Banane E Mandorle
Il giusto tipo di farina d'avena, non l'avena zuccherina istantanea, rilascia lentamente i carboidrati nel tuo sistema e ti mantiene energico per un po '. È anche ricco di proteine e fibre.
L'avena durante la notte refrigerata nel latte di mandorle o di cocco con frutta e noci si sente meno pesante dell'avena cotta calda. Dovresti provarlo!
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Yogurt Greco Con Noci, Frutti Di Bosco E Semi Di Chia
Questa opzione di pasto pre-allenamento non è solo gustosa, ma incorpora anche tutti e tre i macronutrienti.
Lo yogurt greco è ricco di proteine, i frutti di bosco forniscono carboidrati e noci ei semi di chia sono ricchi di grassi sani.
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Puoi continuare a passare da semi di chia, noci e altri semi (zucca, girasole, lino, ecc.) Proprio come fai con il core e il cardio.
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Snack bar salutare
Non hai tempo per fare niente? Fai uno spuntino con barrette di muesli alle noci. È un ottimo spuntino pre-allenamento per le persone che si chiedono cosa mangiare prima di un allenamento mattutino perché vogliono che il loro stomaco si senta leggero prima di allenarsi.
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Il mercato è invaso da una varietà di barrette proteiche e, naturalmente, alcune sono migliori di altre.
Assicurati solo di mirare a barrette di cereali che contengano 200 calorie e almeno 10 grammi di proteine.
A meno che tu non sia qualcuno che brucia centinaia di calorie ogni giorno, evita di fare spuntini con barrette che superano le 300 calorie.
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Muesli
Il muesli può aumentare la combustione dei grassi mantenendo sotto controllo la glicemia. È ricco di fibre e cereali integrali. Questa combinazione di avena integrale, noci, frutta e fiocchi di grano ha un buon sapore, quindi puoi mangiarla asciutta o aggiungere un po 'di latte di mandorle o yogurt.
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Uova e pane tostato
Questo mini pasto è perfetto per chi ha bisogno di alcuni carboidrati e un po 'di spinta proteica.
Basta tostare una fetta di pane integrale, aggiungere uova in camicia o strapazzate e condire un po 'di olio spremuto a freddo a scelta, per un gusto migliore e una dose di grassi sani.
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Per esercitare, il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di energia. Quando manca questo carburante, il tuo corpo inizia a convertire il tuo tessuto muscolare in energia che può essere controproducente se stai cercando di costruire muscoli.
Quindi non saltare il pasto pre-allenamento e consulta un dietologo per ulteriori informazioni sulle esigenze del tuo corpo.
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