5 cibi ricchi di grassi per non arrendersi mai quando si cerca di perdere peso e perché
Voglio perdere peso in modo da eliminare i cibi grassi dalla mia dieta e dal frigorifero.
Di solito è il nostro primo tentativo verso una vita più sana, ma non è il più efficiente perché il grasso non è il nemico.
Sebbene il grasso possa contribuire all'aumento di peso, è uno degli alimenti da mangiare per dimagrire. Il nostro corpo ha bisogno di grassi sani per sopravvivere e funzionare correttamente. Sono i mattoni del nostro cervello, degli ormoni e dei tessuti nervosi. Quindi non commettere l'errore di rinunciare.
Alimenti ad alto contenuto di grassi che sono effettivamente sani
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente può aiutarti ad appiattire la pancia. Contiene la più alta percentuale di puro burro di cacao che richiede più tempo per essere digerito. Questo ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo.
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Frutta secca e semi
Impazzisci con una varietà di noci e semi perché i grassi polinsaturi presenti in essi attivano geni che riducono l'accumulo di grasso, controllano lo stress e la pressione sanguigna, riducono l'infiammazione e migliorano il metabolismo dell'insulina.
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Burro di noci
Il burro di noci come il burro di arachidi e di mandorle hanno benefici simili alla frutta secca, ma non quando sono ricchi di zucchero e oli idrogenati. Quindi assicurati che il tuo burro di arachidi contenga ingredienti naturali e nutritivi.
© iStockche aspetto hanno le tracce di coniglio
Cocco lavorato a freddo, mandorle e olio d'oliva
Solo perché è grasso puro, non significa che sia cattivo. Questi oli lavorati a freddo sono ricchi di polifenoli antitumorali e di grassi monoinsaturi che rinforzano il cuore.
Aiutano ad abbassare il tuo indice di massa corporea. Un altro motivo per condirli sulla nostra insalata: possono aumentare i livelli ematici di serotonina, un ormone responsabile degli sbalzi d'umore e del benessere.
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Formaggio sano e non trasformato
Il formaggio è un'ottima fonte di proteine, calcio, minerali, vitamine e acidi grassi. Aiuta a rallentare l'assorbimento di zuccheri e carboidrati. Ciò porta a livelli di energia costanti e un migliore funzionamento del cervello.
I nutrienti nel formaggio sono davvero buoni per noi, assicurati solo che sia reale come la ricotta, il formaggio di capra e non trasformato.
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Confuso? Ecco i benefici per la salute del grasso
Il grasso immagazzinato nel nostro corpo fornisce energia per proteggere i nostri organi vitali durante i periodi di fame. Ci tiene al caldo e previene gli infortuni. Non tutti i grassi hanno benefici simili, ma alcuni sono più sani di altri.
© iStockGrassi polinsaturi
Il grasso polinsaturo si trova in alcuni tipi di pesci come il salmone. Noci e semi forniscono acidi grassi omega-3. Il consumo di questi alimenti può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
Grasso monoinsaturo
I grassi monoinsaturi provengono principalmente da fonti vegetali come mandorle e avocado. Possono diminuire il colesterolo nel sangue.
Grassi malsani
I grassi saturi e i grassi trans sono i principali responsabili dell'aumento dei nostri problemi di salute.
In che modo il grasso ti aiuta a perdere peso?
I grassi sani affrontano il problema principale che affrontiamo mentre seguiamo una dieta. Quindi dovresti mangiare più grassi per perdere peso.
© iStockIl grasso ti mantiene pieno
I cibi grassi richiedono più tempo per essere digeriti, quindi ci sentiamo più sazi più a lungo. Questo aiuta anche ad eliminare le voglie di snack.
Il grasso ha un buon sapore
Tutto ha un sapore migliore con burro e olio d'oliva, quindi vai avanti e spruzzane un po 'sul tuo pasto. Il grasso aiuta anche il nostro corpo ad assorbire le vitamine liposolubili dalle verdure, il che rende il nostro pasto più soddisfacente e delizioso.
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Il grasso brucia il grasso
Per quanto folle possa sembrare, il grasso aiuta il corpo a bruciare i grassi. Quindi devi mangiare grasso per perdere grasso.
Il nostro corpo ha bisogno di energia per bruciare i grassi e mantenere il suo metabolismo. Quindi fino a quando non avrà abbastanza proteine, grassi e carboidrati, non brucerà i grassi.
Aumenta il metabolismo
La maggior parte dei grassi che consumiamo si trasforma in energia che aiuta a stimolare il metabolismo e aumenta la velocità con cui il nostro corpo brucia i grassi.
Costruisce i muscoli
Se consumiamo spesso grassi buoni e facciamo esercizio, la maggior parte dell'energia viene utilizzata per costruire i muscoli e mantenere la massa muscolare con l'avanzare dell'età.
Smetti di privare e inizia a mangiare!
È una strada a doppio senso. Quando diamo al nostro corpo ciò di cui ha bisogno, soddisfa felicemente le nostre richieste. Quindi trova modi sani per aggiungere tutti i nutrienti al tuo pasto e facci sapere se ti aiuta a sentirti più pieno.
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