Come ottenere quelle vene bicipite scoppiettanti
Cosa è veramente attraente per le donne? Gli addominali da sei pack, ovviamente. Ma hai pensato di completare i tuoi addominali con dei veri bicipiti vascolari? Credimi, sarà davvero una combinazione letale e sono sicura che le donne non saranno in grado di distogliere lo sguardo da te.
Ma come si fa? Prima di iniziare a prendere l'intera integrazione di ossido nitrico per far apparire quelle vene del bicipite, lascia che sia chiaro che nulla funzionerà fino al momento in cui la percentuale di grasso corporeo è bassa. Ecco alcune tecniche per far risaltare quella vena e renderla più vascolare.
Fai un po 'di lavoro di isolamento
Quando si tratta di far uscire la vena del bicipite, è necessario isolare seriamente i bicipiti. Alcune persone odiano davvero fare lavori di isolamento sui loro bicipiti, poiché credono che il bicipite venga allenato come un muscolo complementare negli stacchi e nelle file.
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Ma hey, stiamo parlando di una vera vascolarizzazione qui che non arriverà a meno che tu non faccia un lavoro di isolamento dedicato. Se non hai un giorno separato per i bicipiti, consiglierei di considerare almeno un giorno separato per le braccia, in cui alleni i bicipiti e i tricipiti. Oppure puoi anche allenare i bicipiti con la schiena. Ma idealmente, una o due volte alla settimana dovrebbe esserci una qualche forma di lavoro di isolamento per i bicipiti.
Riduci il grasso corporeo
Non importa quanto lavoro di isolamento svolgi, la vena si aprirà solo quando la percentuale di grasso corporeo scende a circa il 12%. Una vera vena vascolare è visibile quando si colpisce la singola cifra. Una volta che ti trovi in una zona di percentuale di grasso a una cifra, la tua vena sarà prominente per tutto il giorno e non solo mentre sei pompato in palestra. Pertanto, ti consiglio di lavorare anche sulla riduzione della percentuale di grasso corporeo insieme a esercizi di isolamento per i bicipiti.
Maturità muscolare e genetica
La maturità muscolare è qualcosa che arriverà con il tempo e non puoi davvero fare molto al riguardo. Qualcuno che si è allenato per un decennio avrà ovviamente più bicipiti vascolari rispetto a qualcuno che ha appena iniziato a sollevare. Anche se la percentuale di grasso corporeo di un atleta esperto e di un dilettante è la stessa, il ragazzo esperto avrà comunque più bicipiti vascolari a causa della maturità muscolare. Quindi, devi restare con il tuo allenamento per ottenere quella maturità con il tempo.
Integratori
Sebbene gli integratori non funzionino a meno che tu non abbia le due cose di cui sopra, ne discuterò comunque con te. I booster di ossido nitrico come citrullina malato e L arginina possono aiutarti ad avere vene bicipite più prominenti se li usi prima dell'allenamento. Puoi anche prendere il succo di barbabietola per aumentare la tua produzione naturale di ossido nitrico nel corpo.
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Il mio consiglio personale
Come allenatore e come qualcuno che si allena da 11 anni, posso condividere con te un consiglio speciale. Per migliorare la vascolarizzazione dovresti sempre terminare l'allenamento per i bicipiti con ripetizioni elevate. Puoi scegliere di fare un drop set o puoi scegliere un peso leggero e fare un numero maggiore di ripetizioni.
Questo ti darà una vera buona pompa nei bicipiti e ti aiuterà a raccogliere più sangue nei muscoli e nelle vene, rendendoli più prominenti.
Inoltre, prova a tenere il peso tra le braccia con una presa a martello facendo un angolo di novanta gradi al gomito. Fallo fino al fallimento e vedi le vene spuntare.
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Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore del sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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