Niente dieta, niente palestra - Ho camminato solo 1 ora al giorno per 1 mese per bruciare i grassi ed ecco cosa è successo
Quando esegui il tipo più elementare di movimento come mettere ripetutamente un piede davanti all'altro, non correndo ma semplicemente camminando, stai perdendo grasso?
Dalla mia esperienza, dovrei dire di sì.
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Non è che non mi piaccia una dose giornaliera di allenamento ad alta intensità, la scarica di adrenalina o l'aura di motivazione della palestra, ma avevo bisogno di una forma di esercizio più rilassata.
Camminare, per gli uomini, è altamente sottovalutato. E ho deciso di fare un tentativo quando non riuscivo a motivarmi ad andare in palestra.
Ogni volta che diventavo regolare con gli allenamenti, provavo più dolore che guadagno e questo è continuato per mesi.
Il mio corpo semplicemente non era d'accordo con gli allenatori. Quindi, ho programmato di andarmene piano con me stesso.
Ho iniziato a camminare per 30 minuti e in un giorno o due sono stato in grado di camminare per un'ora. Era buono come fare jogging.
Bersaglio : 8.000-10.000 passi al giorno.
Intenzioni e aspettative : Perdita di peso, miglioramento della forma del corpo, tonificazione e rafforzamento, costruzione muscolare e rilascio di tossine.
Cose da ricordare quando si cammina per dimagrire
Camminare aiuta a bruciare i grassi che non è la stessa cosa che perdere peso. Mentre cammini, il tuo corpo utilizza il grasso accumulato intorno agli organi.
E durante gli allenamenti ad alta intensità, il corpo ha bisogno di più carburante in meno tempo. Quindi, inizia a utilizzare meno grassi e più carboidrati.
- Per risultati migliori, goditi le tue passeggiate e lascia il conteggio dei passi alle app per camminare. Ciò migliorerà anche la tua salute mentale.
- Se i tuoi piedi non si sentono bene, non sarai in grado di mantenere il conteggio dei passi, quindi procurati un paio di scarpe comode .
- Non perdere tempo. Tieni la colonna vertebrale dritta. Riproduci della buona musica e aumenta la velocità.
- Camminare su un tapis roulant non è uguale a camminare per strada o in un parco. Si dice che una passeggiata di 50 minuti in un ambiente naturale aiuti le persone con ansia e depressione.
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Risultati
Se ti interessano i numeri, ho perso 3,4 chili in un mese. Ma a parte questo:
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- Ho perso una buona quantità di grasso intorno alla pancia.
- Ho iniziato a godermi la mattina presto.
- Mi sono sentito più leggero. Abbastanza leggero per iniziare a correre.
- Ho vissuto giorni più felici e meno sbalzi d'umore.
- Mi piaceva mangiare cibo più semplice e più sano invece di desiderare la spazzatura.
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Benefici del camminare
Camminare può far parte o meno del tuo programma di allenamento ideale, ma sicuramente brucia i grassi. Oltre all'attività bruciagrassi, inoltre:
- Migliora la salute mentale.
- Migliora il funzionamento dei polmoni.
- Migliora la digestione.
- Ti aiuta a rilassarti.
- Migliora la vista.
- Riduce il rischio di contrarre la malattia di Alzheimer.
- Rafforza le ossa e costruisce i muscoli.
- Tonifica il tuo corpo.
- Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus.
- Mantiene sotto controllo la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo.
- Ti evita di sottoscrivere un abbonamento a una palestra di cui potresti o non potresti fare buon uso.
- Risparmia i soldi che spendi per l'attrezzatura da allenamento a meno che tu non voglia davvero investire in un buon athleisure.
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© iStockLa linea di fondo
Quindi, camminare riduce il peso? Sì, ci vuole il suo tempo dolce ma lo fa.
Ti darà addominali come Hrithik Roshan? Probabilmente no.
Diversi tipi di corpo reagiscono in modo diverso agli allenamenti, ma camminare potrebbe essere il modo più sicuro e più semplice per rimanere in buona salute per un lungo periodo di tempo.
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