Vuoi durare più a lungo a letto? Prova questi 5 esercizi per combattere l'eiaculazione precoce
Compresse ayurvediche, tecniche, spray, preservativi, creme: ce ne sono in abbondanza trattamenti là fuori per l'eiaculazione precoce (PE) . Ma se non vuoi andare così lontano e combattere l'EP in modo naturale, dovrai aggiungere alcune aggiunte alla tua routine di allenamento.
Non stiamo parlando di bodybuilding qui. Puoi gonfiare il petto quanto vuoi, ma per invertire l'eiaculazione precoce, dovrai allenare il tuo pavimento pelvico.
Secondo uno studio condotto nel 2005 , rafforzare i muscoli che circondano la base del tuo pene e formano una mensola sul fondo del bacino può aiutarti ad affrontare sia l'EP che ED a lungo termine .
Non solo, migliorerà anche le tue prestazioni a letto. Allora, muoviamoci!
Coni. Coni. E altri coni.
Gli esercizi di Kegel sono senza dubbio i migliori per l'EP.
Spremi i muscoli che useresti per fermare il flusso di urina senza l'aiuto delle tue mani. Concentrati sui muscoli pelvici, non sui glutei, sulle cosce o sui muscoli delle anche. Mantieni la contrazione per un conteggio di 10. Rilascia.
3 serie da 15 ripetizioni, 4 volte a settimana
Squat frontali
I movimenti composti, inclusi stacco da terra e distensione su panca, mirano ai muscoli più grandi del tuo corpo. Suscitano un'enorme risposta ormonale che può aiutarti a provare orgasmi più potenti e più lunghi.
3 serie da 10 ripetizioni, 3-4 volte a settimana
Kettlebell Swing
Una forte regione del pavimento pelvico impedisce al sangue di lasciare il pene aumentando la rigidità durante le erezioni. Lo swing con kettlebell ti aiuta a durare più a lungo a letto e ad essere più attivo durante il sesso rafforzando la regione pelvica.
3 serie da 15 ripetizioni, 4 volte a settimana
Camminata veloce o, meglio ancora, corsa
Camminare e correre veloci migliorano la tua vita sessuale proprio come prevengono gli attacchi di cuore. Mantengono i vasi sanguigni puliti, il che si traduce in erezioni più forti e più lunghe. Tali attività intense possono anche rilassarti rilasciando endorfine, che possono aumentare le tue prestazioni in camera da letto.
30-45 minuti di camminata veloce o 10-20 minuti di corsa, tutti i giorni
Il potere dello yoga
Aumentando la tua flessibilità, lo yoga consente al tuo corpo di assumere posizioni creative per il massimo piacere durante il rapporto. Aumenta anche la tua resistenza attirando la tua energia dentro e verso l'alto. Puoi provare le pose che rafforzano i tuoi muscoli pelvici— Dhanurasana, Mayurasana e Sarvangasana .
30-45 minuti, tutti i giorni
Pensieri finali
L'esercizio fisico regolare è un trattamento comprovato per l'EP ed è vitale per mantenere e migliorare la tua salute sessuale.
dimensione del sacco di compressione per sacco a pelo
Ma se ritieni che il problema della tua camera da letto sia al di là di ciò che queste 5 mosse possono gestire, consulta un professionista. Avrai una visione dettagliata della sua causa che ti aiuterà con il giusto trattamento.
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