Lottando per perdere peso? Prova questi frullati a basso contenuto calorico per 2 settimane e concludi l'anno alla grande
Quindi vuoi sentirti più sano e lo vuoi prima di New York. Fatto. Ecco la buona notizia!
80% nutrizione + 10% allenamento + 10% genetica = 100% te
La forma fisica del tuo corpo dipende in gran parte da ciò che mangi, motivo per cui alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita possono mostrare risultati positivi. I nutrienti presenti in alcuni supercibi aggiunti a questi frullati ipocalorici possono riempirti davvero bene, permettendoti di eliminare la spazzatura dalla tua dieta. Questa è una strategia potente!
5 dei migliori frullati di proteine vegetali
Questi a base vegetale frullati proteici può aiutare ad accelerare il metabolismo, curare il sistema digerente, tonificare i muscoli e spegnere i geni che contribuiscono all'accumulo di grasso.
Tutto quello che devi fare è mescolare gli ingredienti e bere.
Vanilla Chai: 219 calorie (9 g di grassi, 20 g di carboidrati, 4 g di fibre, 17 g di proteine)
¼ tazza di latte di mandorle non zuccherato
¼ tazza di tè (preparato e raffreddato)
½ misurino di polvere proteica alla vaniglia vegetale
½ banana congelata
½ cucchiaino di cannella in polvere
½ cucchiaio di burro di mandorle naturale non salato
recare tracce nella neve
Aggiungi acqua per frullare (facoltativo)
Green Monster: 271 calorie (6 g di grassi, 40 g di carboidrati, 8 g di fibre, 15 g di proteine)
¼ tazza di succo di mela senza zucchero
¼ di tazza d'acqua
½ misurino di proteine vegetali in polvere
½ pera, tritata
½ tazza di spinaci baby
½ banana congelata
¼ di avocado maturo
Frullato di noci e banana al cioccolato fondente: 229 calorie (11 g di grassi, 26 g di carboidrati, 7 g di fibre, 28 g di proteine)
½ banana
2 blocchi di cioccolato fondente
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
⅛ tazza di noci tritate
⅓ tazza di polvere proteica a base vegetale di cioccolato
migliori sostituti del pasto proteico in polvere
6 cubetti di ghiaccio
Aggiungi acqua per frullare (facoltativo)
Mirtillo fresco: 232 calorie (6 g di grassi, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 28 g di proteine)
½ tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 misurino di polvere proteica vegetale alla vaniglia
½ tazza di mirtilli congelati
½ cucchiaio di burro di mandorle naturale non salato
Aggiungi acqua per frullare (facoltativo)
Tazza di burro di arachidi: 258 calorie (6 g di grassi, 21 g di carboidrati, 5 g di fibre, 30 g di proteine)
½ tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 misurino di polvere proteica vegetale alla vaniglia o al cioccolato
1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
½ banana congelata
impronte di animali con 5 dita
½ cucchiaio di burro di arachidi naturale non salato
Aggiungi acqua per frullare (facoltativo)
Come migliorare i risultati di frullati proteici a basso contenuto calorico
© iStock
Questi frullati proteici a base vegetale sono anche popolari come 'frullati di pancia zero'. Fanno parte di Zero Belly Diet, un libro e un programma dietetico creato da David Zinczenko. Questo programma di dieta afferma di mirare al grasso della pancia ostinato e promuove cibi energetici altamente nutrienti che possono alleviare l'accumulo di grasso, aumentare il metabolismo e tonificare i muscoli.
Se combinato con alcuni cambiamenti nello stile di vita, zero frullati di pancia possono mostrare risultati migliori.
● Fai una camminata veloce prima di colazione, poiché la luce del mattino regola l'orologio circadiano del tuo corpo e migliora la salute cardiovascolare.
● Carica la tua colazione con fibre.
● Scegli frutti rossi sul verde. I livelli più elevati di flavonoidi, composti che conferiscono al frutto il suo colore rosso, calmano l'azione dei geni che immagazzinano il grasso.
● Fai il pieno di avocado perché è altamente nutriente e ti mantiene pieno più a lungo.
● Aggiungi proteine vegetali ai tuoi frullati e mangia uova, cibi integrali e grassi sani.
● Inizia la giornata bevendo acqua infusa di agrumi (limoni, arance o pompelmi) per eliminare le tossine.
La linea di fondo
Mentre rapida perdita di peso non è la strategia migliore (in quanto non è una pratica sostenibile), a volte hai scadenze entusiasmanti per alimentare i tuoi obiettivi di fitness come il matrimonio di un cugino o la festa di Capodanno.
Quindi prova queste deliziose miscele una volta, senti il cambiamento e concludi il tuo anno con una nota positiva!
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