Come sapere se la tua polvere proteica è falsa
L'industria del fitness e, in particolare, l'industria degli integratori sta crescendo rapidamente. Secondo le statistiche, l'industria degli integratori valeva 32 miliardi di dollari nel 2012 e dovrebbe diventare di 60 miliardi di dollari entro il 2021. Si tratta di una crescita di quasi il 100% in meno di 10 anni.
Ogni volta che visiti una fiera del fitness, 10 nuove aziende si presentano vendendo integratori proteici e affermano di essere migliori delle altre. È una mischia di aziende di integratori là fuori.
La truffa dei picchi di proteine
La maggior parte dei consumatori non sa che alcune aziende gestiscono una piccola truffa nota come 'spiking amino / proteine' in cui scaricano ingredienti economici nelle loro polveri per superare i test e rivendicare un contenuto proteico più elevato di quello che hanno realmente.
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In questo articolo, ti fornirò informazioni su come le aziende fanno questo e su come tu, come consumatore, puoi guardarlo e non cadere preda di queste truffe.
Con la crescente educazione e informazione che le proteine del siero di latte non sono solo per i bodybuilder e che possono essere utilizzate da chiunque cerchi di ottenere una comoda fonte di proteine nella propria dieta, la domanda per le stesse è aumentata.
Molte aziende hanno colto questa opportunità e hanno iniziato ad attirare i consumatori con una rete a rete chiamata 'prezzo basso'. Esatto, le aziende ti ingannano con quello che c'è nel supplemento e con la promessa di risparmiare denaro, ti vendono cose discutibili.
Questa truffa è gestita da picchi di proteine. Com'è fatto?
Il 'picco di aminoacidi / proteine' viene effettuato aggiungendo amminoacidi economici come glicina e taurina nelle polveri proteiche o amminoacidi non proteinogenici (costruzione di proteine) come la creatina e la beta-alanina nella miscela.
Ricevono quindi rapporti di laboratorio per il contenuto di azoto della polvere proteica e non quello dei singoli amminoacidi, che sono i mattoni delle proteine.
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In base a questi risultati, ogni amminoacido (formazione di proteine o meno) viene conteggiato come proteina, ma non tutti gli amminoacidi aiutano a costruire proteine muscolari.
QUELLA È LA TRUFFA!
Facciamo un esempio: stai acquistando proteine in polvere e l'etichetta sulla parte anteriore della confezione riporta `` 25 grammi di proteine per porzione con 5 grammi di creatina e 5 grammi di beta-alanina '' ma il profilo dell'amminoacido individuale non è elencato dietro la confezione .
Come lo leggi - Questo integratore contiene 25 grammi di proteine per misurino.
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Cosa può significare - Questo integratore contiene 25 grammi - 5 grammi di beta-alanina - 5 grammi di creatina - 15 grammi di proteine per misurino.
Se i singoli amminoacidi non sono elencati sulla confezione, non esiste un modo sicuro per saperlo. Venendo alla soluzione del problema qui, come si fa a fare un'ipotesi plausibile sulla qualità del supplemento prima di dare via i propri soldi?
Questa guida in 3 passaggi ti aiuterà:
Passaggio 1: guarda l'etichetta degli ingredienti e il contenuto di leucina
Se l'etichetta dell'ingrediente sul retro della confezione dice `` miscela proprietaria '' senza fornire una ripartizione di quali sono gli ingredienti in quella miscela, è probabile che il produttore stia scaricando alcuni amminoacidi economici nella miscela e te li nasconda.
Passaggio 2: se è elencata la leucina, quanta ne è?
La leucina è un amminoacido che avvia la sintesi proteica muscolare nel corpo. Circa il 10% della porzione di proteine dovrebbe essere leucina. Se una proteina del siero di latte ha 25 grammi di proteine per porzione, 2,5 grammi o più dovrebbero provenire dalla leucina.
Se non è all'altezza, non acquistare il prodotto.
Un altro passo qui è controllare quanta parte della porzione proteica è assorbita dal profilo BCAA. I BCAA sono leucina, isoleucina e valina. Sappiamo già ora che il prodotto che stiamo esaminando dovrebbe contenere tutti i singoli amminoacidi elencati nelle loro quantità individuali sul retro dell'etichetta.
I BCAA dovrebbero rappresentare dal 20 al 25% delle proteine totali per porzione. Quindi, nello stesso esempio di 25 grammi di proteine per misurino, il profilo BCAA dovrebbe aggiungere da 5 a 7,5 grammi minimo.
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Passaggio 3: confrontalo con il prezzo medio per porzione dei prodotti sul mercato
Il siero di latte è venduto da centinaia di produttori online, che è il posto migliore in cui puoi cercarlo. In media, il costo per misurino di un integratore che contiene 25 grammi di proteine per porzione è compreso tra 60 e 80 rupie.
Un chilo di siero di latte di solito ha 30 porzioni, quindi il costo della confezione da un chilo tra 1800 e 2400 rupie. Se vedi che il costo del prodotto che stai acquistando è lontano da questo territorio ea meno che non ci sia un'offerta o una vendita in corso, potrebbe essere una scelta migliore stare alla larga da quel marchio.
Spero che questo articolo ti renda la selezione di un integratore di proteine del siero di latte un compito più semplice e ti protegga dalle truffe gestite da alcuni produttori.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
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