5 benefici per la salute delle uova che le rendono un super alimento e perché dovrebbero essere nella tua dieta
Le uova sono un concentrato di sostanze nutritive. Non solo le uova forniscono proteine di alta qualità, ma contengono anche 11 vitamine e minerali, acidi grassi omega-3 e antiossidanti che sono sufficienti per qualificarsi come superfood.
Ecco un elenco di alcuni dei comprovati benefici per la salute delle uova e del motivo per cui dovresti mangiarle più spesso.
1. Le uova migliorano la salute del tuo cuore
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Le uova sono naturalmente ricche di colesterolo buono HDL (lipoproteine ad alta densità), noto anche come colesterolo buono, e acidi grassi omega-3. Contengono quantità trascurabili di colesterolo cattivo LDL e trigliceridi dannosi, che rendono le uova un alimento perfetto per migliorare e migliorare il funzionamento del tuo cuore e la sua salute generale.
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Quindi, mangiare una o due uova al giorno può migliorare notevolmente la funzione cardiaca e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
2. Le uova sono nutrienti e dense
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Un singolo uovo si prenderà cura della maggior parte dei micronutrienti essenziali che il tuo corpo richiede poiché un uovo contiene vitamine A, D, E, K B5, B12, B6 e folato, fosforo, selenio, zinco che aiuta a migliorare il funzionamento generale del corpo dalla pelle alla salute del cervello.
Poiché le uova forniscono questi nutrienti essenziali, sono anche chiamate Nature's Multivitamin
Oltre a questo, un uovo ti dà circa 6 g di proteine insieme a 5 g di grassi sani, il che rende un uovo un concentrato di sostanze nutritive in tutti i sensi
3. Le uova ti tengono sazio più a lungo
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Poiché le uova sono un'ottima fonte di proteine e grassi sani, il consumo di uova ti mantiene sazio per un lungo periodo di tempo poiché sia le proteine che i grassi richiedono una buona quantità di tempo per essere digeriti e assimilati nel corpo.
Ciò si traduce nel mantenerti più pieno e sazio per un periodo di tempo più lungo. Pertanto, aggiungere uova alla tua dieta è la scelta migliore se stai cercando di perdere qualche chilo dalla bilancia.
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4. Le uova sono ottime per i tuoi occhi
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Esporre costantemente gli occhi alla luce blu dei gadget elettronici aumenta le possibilità di deterioramento e indebolimento dei muscoli oculari. I tuorli d'uovo contengono grandi quantità di luteina e zeaxantina che sono utili antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare.
Le uova sono anche ricche di vitamina A liposolubile e acidi grassi omega 3, che è benefico per la salute generale e il funzionamento degli occhi.
5. Le uova sono un'ottima fonte di proteine
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Non c'è modo di discutere i benefici per la salute delle uova e abbiamo perso le proteine. Un uovo intero ti dà un buon 6 g di proteine insieme a tutta la bontà dei nutrienti essenziali come accennato, mentre un albume ti dà circa 3,5 g di proteine.
Oltre a questo, le uova sono anche una fonte completa di proteine, poiché un piccolo uovo fornisce tutti e nove gli amminoacidi essenziali, che sono abbastanza essenziali per lo sviluppo muscolare.
Linea di fondo
Le uova sono tra gli alimenti più nutrienti che puoi incontrare, fornendo quasi tutti i nutrienti fondamentali per il nostro corpo. Le uova sono anche abbastanza economiche, hanno un sapore delizioso e si abbinano a quasi tutti i cibi.
Meritano davvero l'etichetta di superfood in tutti i sensi.
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