Come pianificare, prepararsi e fare le valigie per un'escursione
In questo post condividiamo tutto ciò che devi sapere per pianificare, prepararti e fare le valigie per un'escursione in modo da poter affrontare con sicurezza il sentiero e divertirti!
Senza dubbio, l’escursionismo è uno dei modi migliori per migliorare la propria salute fisica, il benessere mentale e rafforzare la connessione con la vita all’aria aperta. (o almeno nel modo più scenografico!) .
È stato dimostrato che l’escursionismo non solo migliora la salute cardiovascolare e aumenta la forza, ma aiuta anche a ridurre lo stress e può aiutare a gestire l’ansia e la depressione. Per non parlare del fatto che può essere davvero molto divertente ed è un ottimo modo per trascorrere più tempo nel mondo naturale!
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SALVA!Anche se in teoria l'escursionismo è semplice come trovare un sentiero e mettere un piede davanti all'altro, c'è qualcosa di più. Dedicare tempo alla pianificazione e alla preparazione aiuterà la tua escursione a svolgersi più agevolmente e può aiutarti a evitare imprevisti. Inoltre, avere la giusta attrezzatura da trekking (e sapere come usarla) ti aiuterà a rimanere al sicuro sul sentiero.
che taglia roba sacco per sacco a pelo
Sommario
- Come pianificare un'escursione
- Prepararsi per un'escursione (il giorno prima)
- Cosa mettere in valigia per un'escursione
Come pianificare un'escursione
Assicurati che la tua escursione proceda senza intoppi dedicando un po' di tempo alla pianificazione prima di partire.
Scegli la tua escursione!
Per prima cosa, scegli il tuo sentiero escursionistico! Tutti i percorsi, GAIA , E Progetto escursionistico sono tutti ottimi siti per cercare escursioni vicino a te.
Quando cerchi un percorso, considera il tuo livello di forma fisica (e quello delle persone con cui stai facendo un'escursione), la lunghezza e il dislivello totale (controlla attentamente che il chilometraggio di un viaggio di andata e ritorno sia di andata e ritorno e non solo di sola andata!) e terreno. AllTrails ti consente di aggiungere un filtro per le attrazioni, quindi se vuoi fare un'escursione per esempio, una cascata o un lago, puoi filtrare i sentieri che lo offriranno.
Dovrai anche considerare la stagionalità: alcuni sentieri ad altitudini più elevate potrebbero non essere accessibili fino all'estate a causa del manto nevoso. Mentre altri nei climi più caldi potrebbero essere chiusi durante il caldo estivo. Potresti chiamare il parco o la stazione dei ranger per ricontrollare che il sentiero scelto sarà aperto.
Hai bisogno di un permesso?
Alcune escursioni in aree popolari richiederanno un permesso avanzato. Le informazioni su AllTrails o sui blog non sono sempre aggiornate, quindi prova a cercare su Google il nome del tuo percorso + permessi (ad esempio, permessi Green Lakes Trail) per vedere se è necessario e come ottenerne uno.
Di quanto tempo avrai bisogno?
Prendi nota della durata dell'escursione e del dislivello totale per determinare quanto tempo ti servirà per completare l'escursione.
Se non conosci il tuo ritmo di escursione, considera che la persona media camminerà a un ritmo di 2,5-3 miglia orarie e per ogni 1.000 piedi di dislivello, ti consigliamo di aggiungere circa un'ora di tempo di escursione. Naturalmente, questo varierà a seconda del livello di forma fisica, del peso dello zaino, dell’altitudine e delle condizioni del percorso. Non dimenticare di tenere conto delle fermate!
Raggiungere l'inizio del sentiero e parcheggiare
Fatti un'idea di come è la strada verso l'inizio del sentiero (è asfaltata? In caso contrario, il tuo veicolo può gestire la strada?) e come si presenta la situazione del parcheggio. Alcuni sentieri dispongono di parcheggi competitivi o di piccoli lotti, quindi ti consigliamo di tenerne conto nel tuo programma per la giornata e di arrivare presto.
Prepararsi per un'escursione (il giorno prima)
Una volta scelta la tua escursione e conosciuta la logistica, puoi iniziare a preparare te stesso e la tua attrezzatura per l'avventura che ti aspetta! Ecco i passaggi che eseguiamo prima di ogni escursione per assicurarci di essere pronti per affrontare il sentiero.
Acquisisci familiarità con la mappa dei sentieri
Prima dell'escursione, scarica e stampa una mappa del sentiero e dell'area circostante. Sia AllTrails Pro che GAIA GPSPremium ti consentirà di scaricare mappe per l'utilizzo offline E stampa una mappa personalizzata, altrimenti cerca online per vedere se è disponibile una mappa.
Prenditi un momento per studiare la mappa topografica e il diagramma altimetrico della tua escursione in modo da poterti orientare sul sentiero ed essere mentalmente preparato per eventuali salite e discese impegnative.
Cose da cercare quando studi la mappa:
- Linee di contorno ravvicinate che indicano tratti di sentiero più ripidi
- Incroci con altri sentieri di cui prestare attenzione per non sbagliare svolta
- Fonti d'acqua vicine al sentiero (vedi sotto) o qualsiasi punto in cui il sentiero potrebbe attraversare un fiume o un ruscello
Acqua
Portare abbastanza acqua è una componente fondamentale della preparazione per un'escursione. Una regola generale è pianificare di bere 0,5 litri di acqua (o 2 tazze) ogni ora di escursione, a persona. Se stai facendo un'escursione particolarmente impegnativa o stai facendo un'escursione quando fa caldo, potresti dover raddoppiarlo! Prepara sempre acqua extra oltre quella che ritieni di aver bisogno.
Inoltre, è una buona idea mettere in valigia a filtro per l'acqua leggero. Nel caso in cui bevi più acqua di quanto pensavi, puoi usarla per filtrare da qualsiasi fonte d'acqua lungo il percorso.
Il nostro filtro dell'acqua preferito per le escursioni giornaliere è il Katadyn BeFree . È super leggero e facilissimo da usare!
Condividi i tuoi piani con qualcuno
Prima di partire per la tua escursione, condividi i tuoi piani con una persona di fiducia. Includi informazioni come il nome del sentiero che stai facendo, con chi stai facendo l'escursione, a che ora prevedi di tornare e chi dovrebbero contattare se non ti sentono entro una certa ora.
Questa persona non deve essere locale, ma solo responsabile. Spesso lasciamo i nostri programmi di escursione ai nostri genitori, anche se vivono a centinaia di chilometri di distanza.
Ricontrolla la tua attrezzatura
Utilizzando l'elenco delle attrezzature da escursionismo riportato di seguito, ricontrolla tutta la tua attrezzatura per assicurarti che sia in buone condizioni e funzioni correttamente, che tutte le batterie siano completamente cariche e che il tuo kit di pronto soccorso sia completamente rifornito.
Esempio delle previsioni del tempo in montagna
Controlla il meteo
Ricontrolla le previsioni del tempo la sera prima dell'escursione e apporta eventuali modifiche al tuo piano o alla tua attrezzatura. Ecco i siti che utilizziamo:
- Accuweather — Questo ci fornisce la previsione generale di un'area ed è utile per gli aumenti a quote inferiori
- Meteo in montagna — Se stiamo facendo un'escursione ad altitudini più elevate, controlleremo questo sito per vedere le condizioni meteorologiche più dettagliate per montagne particolari. Questo sito può darti un'idea di come cambieranno la temperatura e le condizioni del vento (incluso il vento freddo) man mano che sali di quota, che può essere molto diverso da quello che ti forniranno le previsioni su Accuweather!
Inizia a idratarti
Il nostro motto è: L’idratazione di domani inizia oggi! Secondo il Società escursionistica americana , il modo migliore per prevenire la disidratazione è essere adeguatamente idratati Prima la tua escursione.
Bevi molta acqua il giorno e la notte prima dell'escursione e bevi almeno 16 once. d'acqua nell'ora prima dell'escursione.
Cosa mettere in valigia per un'escursione
Potresti non aver bisogno di tutti gli articoli presenti in questo elenco per ogni escursione: le tue esigenze di attrezzatura saranno probabilmente diverse in una breve escursione in un parco ben utilizzato rispetto a una lunga escursione in un backcountry o in un ambiente ad alta quota. Valuta le condizioni e i fattori di rischio della tua escursione e preparati di conseguenza utilizzando questo elenco di cose da portare con te per l'escursione giornaliera come punto di partenza.
Megan indossa il Deuter Speed Lite20 zainetto
Pacchetto giornaliero per escursioni
Per prima cosa, avrai bisogno di un buon zaino da trekking per contenere tutta l'attrezzatura da trekking elencata di seguito! La maggior parte degli zaini ha una capacità di 20-30 litri, il che ti darà abbastanza spazio per riporre strati di abbigliamento extra, cibo, acqua e attrezzatura di sicurezza. Ecco alcune caratteristiche a cui prestare attenzione quando si sceglie uno zaino:
- Spallacci regolabili e imbottiti per il massimo comfort e per regolare la vestibilità
- Una cintura per i fianchi, che ti aiuterà a trasferire il carico sui fianchi invece di portare tutto il peso sulle spalle. Questa funzione potrebbe non essere necessaria per gli zaini di piccole dimensioni in cui non porterai così tanta attrezzatura.
- Tasche esterne per darti un facile accesso a snack e acqua
- Una tasca interna per contenere una sacca d'acqua, nonché una porta nella parte superiore per far passare il tubo per bere
Ecco alcuni pacchetti che abbiamo amato nel corso degli anni:
Cosa vestire
Il tuo abbigliamento da escursionismo dipenderà in gran parte dal periodo dell’anno e dalle condizioni meteorologiche che ti aspetteresti. Di seguito sono riportate le basi per le escursioni estive. Puoi consultare le nostre guide a escursioni autunnali E cosa indossare per le escursioni invernali se hai intenzione di fare escursioni in quelle stagioni.
Abbigliamento base da escursionismo
- Maglia ad asciugatura rapida — Una maglietta realizzata in tessuti sintetici leggeri aiuta a eliminare il sudore e a mantenerti fresco. Se possibile, optare per camicie con protezione UPF (come Questo O Questo )
- Pantaloncini o pantaloni da trekking leggeri — optare per materiali leggeri e traspiranti che consentano una discreta libertà di movimento. A seconda delle condizioni e delle preferenze, questi potrebbero essere pantaloncini, leggings da trekking o pantaloni ( questi sono i preferiti di Michael).
- Strato caldo - come un vello
- Intimo ad asciugatura rapida/traspirante — salta qualsiasi cosa di cotone che trattenga l'umidità vicino alla pelle.
- Calzini da escursionismo — la lana merino è ideale per assorbire il sudore
- Scarpe o scarponi robusti da trekking
Strati aggiuntivi secondo necessità
- Giacca isolante - nelle giornate fredde o se stai facendo escursioni ad altitudini più elevate, porta con te una giacca isolante come quella di Patagonia Nano Soffio o REI Piumino 650
- Giacca da pioggia - se c'è qualche possibilità di pioggia, ti consigliamo di portare una giacca impermeabile da riporre nello zaino. Potresti voler mettere in valigia a copertura antipioggia per il tuo zaino se non ne ha uno integrato.
- Calzini extra - nel caso in cui il paio che indossi si bagni. Avere calzini asciutti aiuterà a prevenire le vesciche (o il congelamento durante le escursioni invernali)
- Berretto
- Guanti
Un cappello e indumenti protettivi UPF aiuteranno a prevenire le scottature durante il percorso
protezione solare
Proteggere la pelle esposta dal sole è estremamente importante durante le escursioni, soprattutto se si considera che i raggi UV si intensificano fino all'8-10% per ogni 1.000 piedi di elevazione guadagnati. Considera l'idea di indossare maniche lunghe e pantaloni realizzati con tessuti UPF e, come minimo, preparare e indossare:
- Un cappello che ombreggerà il tuo viso e il tuo collo
- Occhiali da sole con protezione UV al 100%.
- Protezione solare ad ampio spettro
- Balsamo labbra SPF
Navigazione
Avere competenze e strumenti di navigazione di base è essenziale Qualunque escursione, anche quella che sembra semplice. Anche i sentieri che si trovano nei parchi locali potrebbero avere incroci o intersezioni di sentieri e aree in cui il percorso non è evidente.
Portando un mappa cartacea del sentiero e un bussola è la raccomandazione consolidata da tempo per una buona ragione: sono affidabili, non esauriscono le batterie e funzionano su qualsiasi tipo di terreno.
Stamperemo una mappa del sentiero che stiamo percorrendo dal sito web GAIA (puoi farlo anche con un account AllTrails Pro) e la imballeremo in un sacchetto di plastica per tenerla asciutta. Questo viene nascosto nei nostri zaini nel caso in cui il nostro strumento di navigazione principale non funzioni.
Il 99% delle volte utilizziamo il GPS per navigare. Esistono unità GPS portatili che puoi acquistare, ma è probabile che tu ne abbia già la base in tasca: il tuo smartphone. Abbinato a un'app come GAIA GPS, il tuo telefono può diventare un ottimo modo per navigare durante la tua escursione! Ecco alcune cose da tenere a mente:
- Dovrai scaricare la mappa dell'area prima dell'escursione per poterla utilizzare senza servizio o in modalità aereo
- Controlla due volte, tre volte, che il tuo telefono sia completamente carico prima di iniziare l'escursione
- Porta con te un banco di batterie da ricaricare se la batteria è scarica. Portiamo questo leggero, poco costoso banco di batterie .
- Passare il telefono alla modalità aereo ti aiuterà a prolungare la durata della batteria
- Il GPS può essere inaffidabile in determinate situazioni, come le escursioni nei canyon e nelle valli circondate da alte montagne (è qui che entra in gioco la mappa cartacea!)
Un altro strumento che potresti prendere in considerazione è un dispositivo di comunicazione/SOS di emergenza, come inReach Mini . Ciò ti consentirà di contattare la ricerca e il soccorso se le cose vanno male, e modelli come inReach hanno messaggi bidirezionali in modo da poter comunicare con la persona con cui hai lasciato il tuo itinerario se i piani cambiano. Questo tipo di dispositivo è particolarmente utile se fai spesso escursioni da solo o fai escursioni più lunghe in aree più remote.
Filtrare l'acqua sul percorso con il Sii libero
Acqua
Rimanere ben idratati è uno dei modi migliori per sentirsi bene durante l'escursione. La disidratazione può portare a mal di testa, vertigini, confusione e disorientamento, diminuzione di energia e crampi muscolari: nessuna delle cose che vuoi affrontare durante la tua escursione!
Pianifica di portare con te almeno 0,5 litri di acqua all'ora (di più se si tratta di un'escursione faticosa o di una giornata calda) e, se stai facendo un'escursione più lunga, porta con te un filtro per l'acqua leggero in modo da poter fare rifornimento alle fonti d'acqua lungo il percorso nel caso in cui bevi più del previsto.
Puoi usare bottiglie d'acqua, ma se il tuo zaino ha spazio per una sacca di idratazione, ti consigliamo di usarlo. È più probabile che tu riesca a tenere il passo con il consumo di acqua se è facile accedervi con il tubo per bere piuttosto che doverti fermare e ripescare la bottiglia d'acqua.
Snack ricchi di energia
Evita di sbattere contro il muro durante la tua escursione portando con te tanti snack energizzanti. Cerca di consumare 30-60 grammi di carboidrati all'ora, che forniranno al tuo corpo molta energia facilmente accessibile per mantenerti alimentato.
Personalmente proponiamo un mix di frutta fresca o secca, confusione di tracce , barrette Bobo e snack energetici/orsetti gommosi, ma ce ne sono tantissimi ottimi spuntini escursionistici quindi prepara tanti dei tuoi preferiti!
Si consiglia inoltre di portare con sé cibo per un giorno in più in caso di situazione di emergenza in cui si rimane bloccati sul percorso più a lungo del previsto.
Megan usa i bastoncini da trekking Black Diamond sul sentiero Trans-Catalina
Bastoncini da trekking
I bastoncini da trekking (noti anche come bastoncini da trekking) non sono necessari per ogni escursione o ogni escursionista, ma possono essere molto utili. I bastoncini possono aiutare a ridurre la pressione sulle articolazioni, possono aiutare a mantenere l'equilibrio sui tratti rocciosi del sentiero e aiutano ad attivare i muscoli del core e delle braccia durante l'escursione, in modo che le gambe non debbano fare Tutto il lavoro.
Ho usato questi Bastone da trekking Black Diamond È da oltre un decennio e Michael li ha recentemente presi pali economici .
Forniture di sicurezza
- Lampada frontale - anche se non hai intenzione di fare escursioni al buio, è importante portare con sé una batteria completamente carica faro nel caso in cui la tua escursione richieda più tempo del previsto (questo è successo a noi abbondanza di volte!)
- Kit di pronto soccorso — un must, anche per brevi escursioni. Un kit di pronto soccorso di base per l'escursionismo includerà cerotti per vesciche e/o fustagno, garze e nastro medico in caso di ferite più grandi o più profonde, strisce steri per aiutare a chiudere tagli più grandi, salviette antisettiche (come le salviette imbevute di alcol), crema antibatterica (come la Neosporina) , pinzette e disinfettante per le mani. È anche utile portare con sé farmaci da banco come antidolorifici, antistaminici e creme antiprurito come l'idrocortisone o After Bite per le punture di insetti.
- Kit di riparazione ingranaggi — Un kit di base includerà nastro adesivo, fascette, toppe per la riparazione degli ingranaggi e un coltellino tascabile o un multiutensile per facilitare le riparazioni di piccoli attrezzi (come uno strappo nello zaino, un laccio rotto, ecc.)
- Rifugio d'emergenza — A seconda dell'escursione, potrebbe essere semplice come una coperta spaziale o più consistente come un telo. Portiamo questi bivacchi di emergenza .
- Fiammiferi impermeabili o accendini - nel caso rimani bloccato durante la notte
- Spray per orsi - se l'area in cui stai facendo l'escursione lo richiede
Cosa mettere in valigia se la natura chiama
Portare un piccolo kit per il vasino ti aiuterà a essere preparato se hai bisogno di usare il bagno mentre sei in escursione. Portatevi della carta igienica (o di questi impacchettabili Compagni di stallo salviette) nascoste in un piccolo sacchetto di plastica, un piccolo sacchetto della spazzatura o un sacchetto di plastica per riporre i TP usati e una cazzuola per scavare una buca per il n.2.
Bonus: dolcetti post-escursione
Lascia questi oggetti nella tua macchina. Ne sarai grato dopo una lunga giornata sulla pista!
- Scarpe comode in cui cambiarsi per tornare a casa
- Spuntini aggiuntivi nel caso in cui hai mangiato tutto il tuo
- Acqua extra (idealmente in una bottiglia termica quindi è bella e fredda!)
- Salviettine detergenti per asciugare tutto il sudore e la sporcizia dal sentiero
- Un cambio di vestiti nei giorni di pioggia quando sai che tornerai dalla tua escursione in uno stato tutt'altro che asciutto. Avere un paio di vestiti asciutti in più con cui cambiarsi è sempre un bel regalo!
Ci auguriamo che questa guida ti aiuti a pianificare, preparare e preparare in modo efficiente le valigie per la tua prossima escursione! Scopri di più risorse escursionistiche qui, e non dimenticartelo Iscriviti alla nostra newsletter per ottenere una versione stampabile con elenco di controllo di questo post!
