Perdita Di Peso

5 semplici consigli per gli sposi che cercano di perdere peso prima del matrimonio

La stagione dei matrimoni è arrivata e così sono le richieste in arrivo dai futuri sposi per rimettersi in forma. Prima di iniziare, lascia che ti chiarisca che queste sono linee guida MOLTO basilari che si applicano alla dieta 'consapevole' standard. Questa non è affatto una dieta drastica. Inoltre, sta a te giudicare dove ti trovi dal punto di vista fisico e quanto lontano possono portarti questi suggerimenti. La perdita di peso è molto, molto soggettiva.



Cronologia (niente false promesse qui!)

Proprio come Roma non è stata costruita in un giorno, non potrai perdere il tuo lardo in poche settimane. Ancora una volta, tutto dipende da quanto peso stai spingendo in questo momento e se in passato ti sei allenato con i pesi e hai seguito una dieta religiosa. Se hai fino a 3 mesi, puoi sistemare un LOTTO. Se hai ancora 1-2 mesi, prova questi suggerimenti e dovresti sentire qualche differenza.

come fare un nodo permanente

1) Conta le calorie e dividi grassi, proteine ​​e carboidrati

Suggerimenti facili per gli sposi che cercano di perdere peso prima del matrimonio





È semplicemente fondamentale per la perdita di peso. Devi sapere quanto mangi ogni giorno. Entra su Google e calcola il tuo BMR. Il numero che ottieni è il numero di calorie di cui hai bisogno per rimanere come sei su base giornaliera. Meno 300 calorie da quel numero e il numero che ottieni è la quantità di calorie necessarie per avviare la perdita di grasso. Assumi almeno 1,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Non c'è bisogno di impazzire con i tuoi carboidrati, mangia 1,5-1,7 grammi per chilo di peso corporeo. Mantieni l'assunzione di grassi all'estremità inferiore e mangia circa 0,7-1 grammi per chilo di peso corporeo. Semplice!

2) Guarda il tuo consumo di alcol

Il matrimonio si avvicina e ci saranno feste. È ovvio, lo capiamo. Ma ricorda che è molto facile bere calorie. Più alcol equivale a più calorie vuote. Se devi bere, sappi che (il punto sopra) hai un limite di calorie per la giornata. Prova a non superarlo. Un'altra cosa che puoi fare è eliminare le calorie dal cibo durante la mattina e compensare quelle calorie dall'alcol durante la notte.



3) Muoviti di più

Cammina dove e quando puoi. Fai almeno 15-18.000 passi al giorno. Il movimento brucia MOLTO più calorie e qualsiasi allenamento che faresti in un'ora in palestra. Fallo costantemente, non un giorno o due. Stabilisci obiettivi giornalieri. Questo accompagnato da un deficit calorico (1 ° punto), vedrai un'enorme differenza.

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4) Dimentica Cardio. Sollevare pesi

Suggerimenti facili per gli sposi che cercano di perdere peso prima del matrimonio

Troppo cardio per una rapida perdita di grasso? No, cattiva idea! Invece, colpisci i pesi. Ecco un programma strutturato per principianti . Brucerai più calorie, diventerai più forte e, cosa più importante, non diventerai grasso magro essendo grasso.



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Quindi questo è tutto ragazzi. NON esiste una dieta magica, cibo o pillola che possa MAI aiutarti a perdere peso in modo efficace. È una dieta ricca di proteine ​​e con deficit calorico unita ad alti livelli di movimento e allenamento con i pesi che ti aiuteranno.

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