Il fumo influisce sulle prestazioni in palestra e sul guadagno muscolare?
Quando sei un talento emergente e il paese ha gli occhi puntati su di te, potenzialmente tutto ciò che fai può diventare una notizia. Lo stesso è accaduto con Hardik Pandya. L'uomo è stato ripreso dalla telecamera mentre fumava alla festa di compleanno della moglie di Dhoni. Ora era una cigratte che stava fumando, o un dispositivo di svapo, nessuno lo sa. Naturalmente, questa doveva diventare una notizia e beh, viene servita come ci si aspetterebbe. Comunque, non siamo qui per alimentare il fuoco. Siamo qui per abbattere il rapporto tra fitness e fumo.
Ci sono i seguenti effetti che il fumo ha sul tuo corpo che influiscono sul tuo allenamento.
- Aumenta il monossido di carbonio nel sangue
- Aumenta il catrame nei polmoni
- Ti rende dipendente dalla nicotina
Discutiamo i tre punti precedenti e come influiscono sul tuo allenamento.
Monossido di carbonio
Quando un fumatore aspira una sigaretta, inala il monossido di carbonio che è un gas velenoso. Questo monossido di carbonio si lega alla molecola di emoglobina nel sangue, in una misura tale da sostituire l'ossigeno trasportato nel sangue. Ora, quando questo sangue viene trasportato in diverse parti del corpo, è il monossido di carbonio che viene trasportato insieme all'ossigeno. Quando non è disponibile un ampio apporto di ossigeno alle cellule e ai tessuti del corpo, non possono svolgere le loro funzioni in modo ottimale. Ora, quando questo insufficiente apporto di ossigeno continua per molto tempo, il corpo incontra difficoltà nello svolgere la sua funzione fondamentale come la crescita e la riparazione delle cellule. Anche l'assorbimento di sostanze nutritive come le proteine che aiutano nella riparazione dei muscoli diventa difficile. Ora come sapresti già che per costruire i muscoli, hai bisogno di un buon assorbimento delle proteine. Ciò non accade a causa del fumo, quindi il fumo sarà controproducente per il tuo obiettivo di costruire muscoli.
Impatto del catrame
Il fumo di sigaretta provoca l'accumulo di catrame nei polmoni. Quasi il settanta per cento del catrame in ogni sigaretta fumata si accumula nei polmoni. Questo catrame accumulato limita la capacità dei tuoi polmoni e riduce la quantità di aria che puoi respirare. Il catrame provoca anche tosse, aumento del muco nei polmoni che ostacola la loro capacità di svolgere la loro funzione nel corpo umano. Poiché non sei in grado di aspirare abbastanza aria attraverso i polmoni durante l'allenamento, i tuoi muscoli non ricevono abbastanza ossigeno. Questo a sua volta porta all'esaurimento precoce e alla debolezza del corpo. Questo è il motivo per cui qualcuno che fuma non riesce a respirare facilmente durante un allenamento rispetto a qualcuno che non fuma affatto. I fumatori quindi non sono in grado di esercitare ad alta intensità, limitando il numero di ripetizioni eseguite e la quantità di carico sollevato.
Effetti della nicotina
La nicotina è uno stimolante che rende il fumo una dipendenza. Ti viene in mente già da sette a otto secondi dopo aver fumato una sigaretta. Gli effetti della nicotina nel corpo includono (ma non limitati a) aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, costrizione di piccoli vasi sanguigni sulla pelle, scarso metabolismo, scarsa produzione di testosterone ecc. Tutti gli effetti di cui sopra sono totalmente controproducenti per il bodybuilding. Alcuni di voi potrebbero pensare che un aumento della frequenza cardiaca aiuterebbe durante l'allenamento, giusto? Bene, lascia che ti spieghi questa cosa. Per ottenere una circolazione sanguigna simile a quella di un non fumatore, il cuore di un fumatore deve battere il 30% in più. Ora, poiché stai già lavorando più del cuore normale, quando gli chiedi di più durante un allenamento, avrà bisogno di più energia e quindi ti esaurirai facilmente. Questo è il motivo per cui un fumatore è sempre in ritardo rispetto a un non fumatore quando si tratta di bodybuilding.
Quindi la scelta è vostra ragazzi!
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta per il fitness sia la coerenza e l'impegno verso il tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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