Come i pugili come Mary Kom e Amit Panghal perdono chili di peso in un giorno per soddisfare la categoria
Potresti aver sentito la storia di come Mary Kom ha perso due chili di peso in sole quattro ore prima di essere pesata per la sua finale al Silesian Open in Polonia per eguagliare la sua categoria di peso e ha continuato a vincere l'oro nel 2018.
Com'è possibile che questi pugili e combattenti di MMA possano perdere così tanto peso così velocemente, mentre le persone come te e io impieghiamo settimane e mesi per farlo? Siamo entrati in contatto con uno dei migliori pugili del nostro paese, Amit Panghal, che ci ha fatto conoscere una verità.
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Un post condiviso da 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) il 17 settembre 2019 alle 11:10 PDT
1. Consumo di liquidi (aumento o diminuzione?)
Mentre cerchiamo di mantenere il nostro peso durante i nostri campi di addestramento, tutto cambia il giorno prima del combattimento quando è necessario essere pesati. Ci concentriamo maggiormente sul consumo di elementi più liquidi come succhi e frullati ed evitiamo completamente di mangiare solidi, dice Amit a MensXP.
È interessante perché gli atleti internazionali hanno confessato di limitare il numero di calorie che assumono e di allontanarsi dal consumo di liquidi (perché il peso dell'acqua si guadagna più rapidamente) un giorno o due prima di salire sulla bilancia.
2. Speed Training
In termini di esercizio durante questo breve periodo, Panghal dice che si concentra principalmente sull'allenamento della velocità che è essenzialmente il tipo di esercizio che ti farebbe sudare molto e troppo velocemente (molto cardio). La ragione di ciò è che la maggior parte del tuo peso corporeo proviene dai liquidi e puoi ridurre il tuo peso molto rapidamente sudando quei liquidi.
Gli atleti di tutto il mondo, siano essi pugili o combattenti dall'interno dell'ottagono, hanno ammesso di aver partecipato ad alcuni metodi piuttosto unici per sudare di più, tra cui andare in bicicletta all'interno di una sauna e sprint avvolgendosi in assorbenti per aumentare la temperatura corporea. rapidamente e, a sua volta, sudare più velocemente.
3. Sudorazione eccessiva
Questo non è qualcosa di nuovo e ogni pugile, indipendentemente dal livello in cui gioca, lo fa uno o due giorni prima della pesatura. Dobbiamo allenarci duramente e letteralmente sudare sia mattina che sera per portare il nostro peso all'interno della categoria, dice il pugile.
4. Inconvenienti
Ovviamente, il sottoprodotto di una sudorazione così vigorosa è la disidratazione e la debolezza, motivo per cui entro pochi minuti dal peso gli atleti si caricano immediatamente di molte calorie per reintegrare l'energia persa.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) il 25 agosto 2019 alle 9:11 PDT
Tale debolezza e disidratazione mi è capitato solo una volta quando ero in Bulgaria, combattendo nella categoria dei 49 kg, dice Amit.
Faceva troppo freddo per riuscire a sudare e stavo avendo molti problemi a ridurre il mio peso. Quindi ho dovuto allenarmi fino a mezzanotte e ho dovuto combattere il giorno successivo.
Ho saltato e corso con le pastiglie fino alle 12:30 e comunque ero sopra la mia categoria di mezzo kg. Quindi mi alzavo alle cinque del mattino e tornavo ad allenarmi per perdere quel peso in più.
Quel giorno ho sentito dolori a tutti i muscoli del mio corpo anche prima che la lotta fosse iniziata e anche se ho vinto l'incontro, è stato probabilmente il momento più problematico della mia carriera di pugile ', dice.
5. È sicuro?
Ora per la domanda più importante di tutte. È sicuro quello che fanno questi pugili per abbassare rapidamente il loro peso?
Limitare l'apporto calorico così gravemente per un lungo periodo può avere alcuni effetti negativi sul tuo corpo. Può rovinare il metabolismo e un'eccessiva disidratazione può portare a molteplici fallimenti d'organo, oltre a portare alla paralisi e persino alla morte. Le restrizioni caloriche a breve termine non sono pericolose, tuttavia, continuano a essere poco ideali.
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