Sollevare pesi durante la pubertà fa rallentare la tua altezza?
Una delle cose più ridicole che ho sentito dire dai genitori e dagli insegnanti di educazione fisica è che 'sollevare pesi può arrestare l'altezza e la crescita di un bambino'. La verità della questione, infatti, è lontana da ciò che i tuoi genitori e insegnanti ti hanno detto da anni. Sollevare pesi nel periodo in cui raggiungi la pubertà o l'adolescenza non rallenta la tua altezza. In effetti, poiché l'allenamento con i pesi è direttamente correlato all'aumento della produzione di testosterone, potrebbe semplicemente aiutare i tuoi muscoli a crescere più grandi, più densi e più forti, persino più alti. Qui, parlerò un po 'della scienza di tutto ciò che ha dimostrato che il sollevamento pesi durante la fase dell'adolescenza non ostacola la tua altezza.
Questo mito non è prevalente solo in India, infatti a livello globale molte persone convivono con questo malinteso. C'è un livello di manipolazione in questo mito, che è, sollevare pesi ma non sollevare sopra le spalle o potrebbe non caricare alcun peso sulle spalle poiché bloccherebbe la tua crescita. Ora voglio che tu rifletta su questo: se osservi le borse dei bambini che vanno a scuola, vedrai che portano circa 10-12 kg di peso sulle spalle quando vanno a scuola. Se sollevare pesi soprattutto sopra le spalle ostacolasse l'altezza, nemmeno un bambino sarebbe diventato più alto. Nemmeno uno, punto.
La scienza dietro la crescita in altezza
Durante la fase di crescita, le ossa lunghe del tuo corpo aumentano le dimensioni delle placche situate alla testa delle ossa chiamate placche epifisarie. Una proliferazione di cellule osteocitiche (cellule che compongono il tessuto osseo) si traduce in un aumento della lunghezza delle ossa che aumenta ulteriormente l'altezza del corpo. In effetti, non esiste nemmeno un singolo studio che dimostri che il sollevamento di pesi può causare un'altezza ridotta. L'unico rischio di sollevare pesi durante la fase dell'adolescenza è subire un infortunio a causa del sollevamento dell'ego. Tuttavia, questo ostacolo può essere domato da una formazione sotto la supervisione di esperti, ovvero un allenatore certificato.
Un altro fatto interessante che contraddice questo mito è che sollevare pesi durante l'adolescenza può piuttosto migliorare la tua altezza invece di arrestarla. Ora, ecco la logica, durante quella fase, il corpo è al suo apice nella produzione di testosterone (l'ormone anabolico del corpo) e vari altri ormoni della crescita. Pertanto, l'allenamento con i pesi potrebbe essere un vantaggio per il corpo, sia dal punto di vista dell'aspetto che da quello della salute. Ora, smettila di credere in questa fratellanza e lascia che gli adolescenti muovano un po 'di ferro!
Allenati in modo intelligente e allenati in sicurezza!
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