Come perdere il grasso della pancia con uno sforzo quasi nullo
Questa è la domanda più comune posta da chiunque cerchi di perdere peso -
Come faccio a perdere il grasso della pancia e le maniglie dell'amore?
Beh si. Questa domanda ha un senso totale. Dopotutto, tutti vogliono una pancia piatta e ogni giorno veniamo venduti su prodotti che promettono risultati con il minimo sforzo.
Prodotti come:
Usa questa speciale macchina per addominali e ottieni una pancia piatta in pochi minuti!
Pancia piatta in 21 giorni tramite FitTea. '
Mangia questo superfood per combattere il grasso della pancia e tonificarti!
Metti questa crema sulla pancia e brucia i grassi in 10 minuti
'Bere tè verde, aumenta il metabolismo e diminuisce il grasso corporeo, come promosso vigorosamente da un'attrice di Bollywood già magra.
E sorprendentemente, le persone ci cascano!
Se hai fatto clic sul collegamento di questo articolo per la prossima soluzione magica, mi dispiace. Non vi è nulla di simile! Svegliati!
Invece, ti darò alcune informazioni reali che possono aiutarti a ottenere una pancia piatta:
1) Nutrizione:
a) Consuma meno calorie di quelle che stai attualmente mangiando e bevendo, ovvero deficit calorico. Per fare ciò, devi sapere quanto mangi attualmente e hai bisogno di un piano per mangiare di meno, quindi devi monitorare quanto sei coerente con esso.
Per sapere quanto mangi? Usa un'app come MyFitnessPal o FatSecret per monitorare diligentemente il tuo apporto calorico e quindi regolare i tuoi numeri da lì.
b) Consumare più frutta e verdura: sto parlando di verdure verdi, non di patate qui. Le verdure verdi hanno un'elevata quantità di fibre e micronutrienti che ti aiutano in generale a stare bene.
marcatori miglio sentiero cresta pacifica
I frutti sono anche ricchi di fibre e micronutrienti. Se stai affrontando un problema riguardante i tuoi movimenti intestinali, dovresti implementarli nella tua dieta.
c) Mangia abbastanza proteine: questo dovrebbe essere fissato nella tua strategia nutrizionale.
Fonti animali ad ogni pasto per i non vegetariani e per i vegetariani, proteine del siero di latte, cereali e latticini. Questo aiuta a preservare, riparare e costruire il muscolo. Questo ti manterrà sazio durante le fasi di perdita di grasso.
d) Mangia carboidrati: i carboidrati sono la tua principale fonte di carburante. Ti dà energia istantanea per far esplodere il tuo allenamento. I carboidrati pre e post allenamento sono un must per costruire una buona composizione corporea. I carboidrati ti rendono più grande e riempiono i muscoli di acqua.
e) Mangia grassi alimentari: i grassi sono densi di calorie, ma mangiare con moderazione può aiutarti a evitare problemi ormonali, problemi articolari e vari altri problemi di salute. I grassi alimentari possono provenire da noci, olio d'oliva, uova, burro di noci, ecc.
2) Formazione
per) Incorpora movimenti composti - Impara il modulo degli esercizi per costruire la tua forza di base. I movimenti di tutto il corpo come lo squat, la panca, lo stacco o l'overhead press coinvolgono e allenano il tuo core. Implementa correttamente i grandi movimenti nel tuo piano di allenamento in modo da poter sollevare straordinari pesanti e guadagnare una buona quantità di muscoli.
b) Le macchine e i movimenti di isolamento sono i tuoi migliori amici : Questi esercizi specifici come l'hack squat, la pressa per pettorali, i riccioli con i cavi possono far lavorare direttamente i tuoi muscoli e possono aiutarti a guadagnare una buona parte di muscoli. Incorporarli con movimenti composti è la cosa migliore quando si tratta di costruire un buon fisico.
c) Allena il tuo core : Scegli 2-3 esercizi e seguili almeno per 8-10 settimane. Non scambiare i tuoi esercizi ogni settimana come il tuo cosiddetto bodybuilder preferito. Gli esercizi di scambio ti manterranno lontano dal sovraccarico progressivo e non faranno crescere il tuo fisico. Il sovraccarico progressivo è la salsa segreta per costruire i muscoli.
d) Fai un po 'di cardio : Cardio non è male se hai un piano di allenamento equilibrato. Il cardio può essere un ottimo strumento per aumentare il dispendio energetico e hey non è necessario fare cardio in palestra, puoi contare i tuoi passi e mantenere un obiettivo giornaliero.
3) Ultimo ma non meno importante, SONNO - Il sonno è molto importante, importante quanto l'alimentazione e l'allenamento. Meno sonno può aumentare i livelli di testosterone e il recupero. Se non ti riprendi dallo stress dell'allenamento, potresti finire per perdere il tuo attuale tessuto muscolare. Può anche rendere più difficile la perdita di grasso corporeo, in particolare intorno alla zona centrale, che vuoi perdere il prima possibile.
Autore Bio :
Yashovardhan Singh è un istruttore di fitness online con www.getsetgo.fitness, una piattaforma di fitness online. Oltre a sollevare pesi e costruire il suo fisico, è anche un appassionato di moto, un amante degli animali. Puoi connetterti con lui Instagram o mandagli un'e-mail su yashovardhan@getsetgo.fitness.
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
