7 pasti e 2,5 ore di allenamento al giorno: svelati i segreti del bodybuilding di Brad Pitt per la 'furia'
Il prossimo film di Brad Pitt 'Fury' sta creando scalpore per tutte le giuste ragioni. Dall'essere stato selezionato come film di chiusura del Mumbai Film Festival in corso a ricevere recensioni positive, il film è sicuramente uno a cui prestare attenzione quando uscirà alla fine di questo mese. Nel frattempo, per ricordarti di non rallentare i tuoi allenamenti durante il Diwali, MensXP presenta i segreti della tintoria di Brad Pitt mentre si preparava per il ruolo di Wardaddy in 'Fury'. L'attore cinquantenne ha mantenuto il suo fisico straordinariamente bene e dovrebbe essere un'ispirazione per tutti gli uomini indiani alle prese con la propria forma fisica. Ecco il programma di allenamento dell'attore.
Brad ha seguito una routine di allenamento di cinque giorni a settimana, dividendo i gruppi muscolari e apportando la giusta quantità di cardio. Il piano di allenamento è iniziato tre mesi prima delle riprese del film.
Se hai intenzione di assomigliare a Brad in 'Fury', il tuo piano di allenamento dovrebbe essere basato sui seguenti principi:
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1. Giusto mix di esercizi composti e di isolamento.
2. Per aumentare la resistenza: tutti gli esercizi devono essere di serie alta, con routine di ripetizione medio-alta. (L'idea è di stancare completamente una parte del corpo in un giorno in una settimana e poi lasciarla riposare per il resto della settimana.)
3. Cardio: almeno un'ora ogni giorno per il cardio. (Distribuisci questa ora in tre sessioni durante il giorno per evitare il surriscaldamento del corpo)
Di seguito è riportato il riferimento esatto degli esercizi che ti daranno il fisico di Pitt.
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Come ti dirà chiunque sia in forma, non è solo l'esercizio che ti dà forza, è ciò che mangi che conta davvero. Considerando le faticose due ore e mezza di programma di allenamento sopra, l'attore ha sostenuto la sua intensità con sette pasti durante il giorno. Si è assicurato di seguire una dieta sana ricca di proteine e povera di carboidrati per mantenere i suoi livelli di forma fisica. La sua unica indulgenza durante questo intero periodo è stata avere McFlurry Shake di McDonalds a cui è affezionato.
Le caratteristiche principali del piano dietetico sono le seguenti:
Proteine in ogni pasto: sia attraverso integratori che attraverso la dieta, ogni pasto dovrebbe avere proteine presenti come componente.
Fonti proteiche a rilascio lento: le proteine a rilascio lento mantengono il corpo pieno a lungo. Alcune fonti comuni sono la ricotta, il burro di arachidi, la caseina, il pesce, ecc.
Basso consumo di carboidrati: mantenere l'assunzione di carboidrati al di sotto dei 75 grammi al giorno. Ciò consentirebbe al corpo di funzionare con il grasso immagazzinato piuttosto che ottenere energia dai carboidrati in eccesso.
Ed ecco come si presenta il programma di dieta distribuito nell'arco della giornata con sette pasti:
Sei pronto a raccogliere la sfida e sviluppare un corpo come Brad Pitt sulla base di tutte le informazioni fornite sopra? È possibile in quanto il piano di allenamento è un piano semplice e senza complicazioni con una strategia chiaramente definita. Se hai desiderato un corpo magro e muscoloso come Pitt, questo è il piano perfetto per te.
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