L'allenatore di Salman Khan spiega come l'attore ha lavorato per ottenere '6 Pack Abs' per 'Dabangg 3'
È passata meno di una settimana dall'uscita di Dabangg 3 e il film è sulla buona strada per toccare il crore di Rs.100. Dì quello che vuoi del film, della storia o persino del lavoro che gli attori hanno svolto nel film, una cosa che assicura che qualsiasi film con protagonista Salman Khan sia un successo è semplicemente la sua presenza.
La mega-star che il 53enne è diventato ha molto a che fare con il tipo di trendsetter che è sempre stato. Una delle tendenze più grandi e rivoluzionarie che ha avuto a Bollywood è stata l'idea di guidare eroi con grandi corpi.
Certo, c'è un'enorme differenza tra il fisico dell'attore in Pyar Kiya Toh Darna Kya e Dabangg 3. Era molto più magro e aveva una definizione muscolare migliore rispetto ad ora, ma il fatto che abbia mantenuto il suo regime di allenamento così rigido è impressionante in se stesso.
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Ma come lo fa? Abbiamo contattato Rakesh Udiyar, un rinomato esperto di fitness di celebrità che ha addestrato l'attore per più di 10 anni per saperne di più sul piano di allenamento e sulla dieta di Salman.
Ecco cosa aveva da dire:
Lui (Salman Khan) segue sempre una dieta pulita ed è molto attento ai suoi allenamenti. Raramente ha vissuto a Mumbai e ha perso l'esercizio. Questo tipo di dedizione lo ha mantenuto per così tanti anni.
Anche quando Salman non si sta preparando per nessun film, i suoi quattro addominali sono visibili in un dato giorno a causa della sua routine quotidiana.
Durante Tiger zinda hai , si diceva che i suoi addominali fossero realizzati con effetti visivi. Ma questo è completamente sbagliato. Una persona così dedita alla dieta e agli allenamenti, gli addominali gli vengono naturali.
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Lui stesso è molto esperto in termini di fitness e rimane in costante contatto con nutrizionisti, medici e amici che lavorano nel settore del fitness. Prende continuamente parte a molte discussioni sulla salute.
Per Dabangg 3 , Ho dovuto apportare molte modifiche alla sua routine di allenamento. Per l'aspetto di questo film, ho preparato il suo programma di allenamento e dieta che ha seguito abbastanza bene. Puoi trovare il risultato di questo piano guardando il suo fisico impressionante nel film.
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Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) il 6 luglio 2019 alle 4:59 PDT
Cosa mangia Salman?
Indipendentemente dal fatto che Salman Khan sia a casa o fuori per una ripresa, c'è un certo programma dietetico che segue rigorosamente.
● Albume d'uovo e avena al mattino
● Per gli spuntini, porta della frutta secca e un frutto
● Biryani, pesce / pollo e insalata per pranzo
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● Altra frutta secca e un frutto come spuntino serale
● Pesce, riso integrale e insalata verde per cena.
Salman preferisce sempre il cibo fatto in casa. Anche durante le riprese, ama prendere il cibo preparato da sua madre, dice Udiyar.
Che aspetto ha la routine di allenamento di Salman?
Il merito della forma fisica di Salman va alla sua onestà e disciplina, dice l'allenatore.
Lavorando sul suo corpo per oltre 30 anni, ha reso una priorità non saltare mai l'allenamento nemmeno per un giorno. Se non è in grado di allenarsi durante il giorno a causa del lavoro, lo copre a tarda notte.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) il 23 giugno 2019 alle 10:20 PDT
Anche se fa ancora molti sollevamenti pesanti, questa volta non ho aggiunto lavori pesanti al suo programma a causa dell'invecchiamento. Invece, l'ho sostituito con kickboxing, stretching, allenamento del volume, allenamento con i pesi, ecc.
Salman trascorre circa 40-45 minuti facendo cardio a stomaco vuoto al mattino. Dopo questo, si allunga e lavora sui muscoli più piccoli.
Un'ora dopo pranzo, esegue esercizi cardio lenti o semplici allenamenti a peso corporeo come flessioni, squat semplici, affondi.
Visualizza questo post su InstagramWoh mere peche wire kis cheez ka hai. . Riuscite a indovinare pls?
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La sera, si concentra su muscoli e aree più grandi come schiena, petto e gambe. Di notte fa una passeggiata di 40 minuti ', ha detto l'allenatore.
Mentre Udiyar capisce che i fan di Salman Khan idolatrano il suo corpo e desiderano assomigliargli, dice Salman bhai Il corpo di 30 anni è di duro lavoro. La dedizione è necessaria se vuoi il suo tipo di corpo. Non ci sono scorciatoie per il fitness.
Evita il sollevamento dell'ego in palestra in modo da poterti allenare a lungo. Se vedi qualcuno fare sollevamenti pesanti e provi a fare lo stesso all'inizio, potresti farti male.
La dieta è molto importante per qualsiasi trasformazione. Segui sempre una dieta equilibrata e rimani in forma allenandoti.
Infine, sia il gioco cardio che quello con i pesi hanno un ruolo importante nella perdita di peso. Per questo, allenare una parte del corpo ogni giorno e non applicare più di 18-20 serie ', ha aggiunto.
NOTA: controlla l'articolo originale su MensXP n , Qui
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