La masturbazione causa perdita di energia durante l'allenamento?
Questo argomento è di notevole interesse per i fratelli in palestra poiché ci sono molti miti che lo circondano.
Le affermazioni fatte su questo argomento:
1. La masturbazione fa male ai tuoi guadagni.
Due. La masturbazione riduce il tuo testosterone e non puoi costruire muscoli.
3. Perderai muscoli se ti masturbi.
Più vicino alla verità
La verità è che la masturbazione ha poco o nessun effetto direttamente sul tuo testosterone. Poiché non influenza il tuo testosterone, c'è nessun effetto significativo di masturbarsi sui tuoi guadagni . Ora, se non influisce davvero sui tuoi guadagni muscolari, quando dovresti masturbarti?
Prima o dopo l'allenamento?
Cosa succede quando ti masturbi? Un paio di cambiamenti ormonali avvengono nel tuo corpo. Gli ormoni in gioco qui sono la prolattina e la dopamina. Quando ti masturbi, i tuoi livelli di prolattina aumentano ei tuoi livelli di dopamina subiscono un calo.
Quando questi due accadono insieme, cosa che fanno quando ti masturbi, il tuo desiderio sessuale si sopprime per alcune ore e la tua frequenza cardiaca aumenta. Ti senti fisicamente esausto e stanco. Desideri anche un paio d'ore di buon sonno.
Se ti capita di pianificare un allenamento dopo esserti masturbato, ciò può influire sull'intensità del tuo allenamento in un paio di modi.
1. Potresti aver voglia di perdere del tutto la sessione perché sei stanco e in vena di dormire. Non è davvero motivante per te colpire i pesi in un tale stato. Preferiresti andare a letto e addormentarti per un paio d'ore piuttosto che andare in palestra.
Due. Se finisci per andare in palestra, i tuoi allenamenti potrebbero non essere così intensi in quanto ti senti stanco e hai una frequenza cardiaca già elevata. Potresti non essere in grado di sollevare pesi come faresti normalmente. Ciò porterebbe a un volume di allenamento inferiore e potrebbe aumentare a lungo termine influenzando i guadagni muscolari.
Se ti capita di masturbarti dopo un allenamento, avrai gli stessi effetti di cui sopra. Ma la parte buona sarebbe che hai già completato la tua sessione di allenamento intenso e anche il tuo allenamento non è stato influenzato in modo significativo.
Quindi, se confronti i due, la masturbazione post-esercizio sembra un'opzione migliore nello scenario dato. Ancora una volta, alla fine della giornata, è la tua chiamata e la tua scelta personale di cosa vorresti fare e cosa ti si addice meglio.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
