La masturbazione causa davvero la perdita muscolare?
In qualità di tizio che va in palestra, insegue i guadagni e fa pompare i muscoli, ti saresti sempre chiesto o forse anche studiato su questo argomento: 'La masturbazione influisce sui miei guadagni?' o 'La masturbazione riduce il testosterone?' E c'è una buona probabilità che il tuo 'allenatore' della palestra ti abbia detto di non masturbarti perché perderai testosterone e, a sua volta, non guadagnerai muscoli o, peggio ancora, perderai la tua massa muscolare.
È vero? E se sì, in che misura?
Se potresti aver fatto ricerche su questo da solo, avresti letto cose come il modo in cui il testosterone è influenzato dall'eiaculazione. E il testosterone, come sappiamo (o forse non sappiamo), è un ormone androgeno che svolge un ruolo importante nella costruzione muscolare. Il testosterone aumenta la sintesi proteica muscolare dopo un allenamento, consentendo così la riparazione e la crescita del tessuto muscolare danneggiato.
Sia gli uomini che le donne hanno il testosterone. Gli uomini hanno 15 volte più testosterone rispetto alle donne, consentendo agli uomini di essere più grandi di dimensioni e di guadagnare più massa muscolare. La convinzione generale è che eiaculando i livelli di testosterone si abbassano e, di conseguenza, non si ottengono abbastanza guadagni o si perdono guadagni. Uno studio ha dimostrato che non eiaculare per 7 giorni ha aumentato il testosterone e poi ha avuto un calo nei giorni successivi, a volte anche inferiore ai livelli normali. Un altro ha dimostrato che l'astensione dall'eiaculazione per 3 settimane o più aumenta leggermente il testosterone. Ma quando si guarda a lungo termine o anche agli studi che confrontano gli effetti dell'eiaculazione sulla prestazione fisica da moderata ad alta, la masturbazione non ha avuto effetti dannosi né benefici sullo stesso. Anche gli effetti della masturbazione sul testosterone erano inesistenti.
Per quanto riguarda la masturbazione e il testosterone, i dati attuali indicano che l'astensione o l'eiaculazione non ha effetti benefici o negativi sul testosterone.
Avvicinandoti da un'angolazione completamente diversa, cosa succede quando eiaculi?
- Il tuo ormone prolattina aumenta
- I tuoi livelli di dopamina diminuiscono
Questi due insieme sopprimono i tuoi desideri sessuali e la tua frequenza cardiaca aumenta per alcune ore. Finisci anche per sentirti esausto e desideri dormire un po '. Quando e se ti alleni dopo, ci sono possibilità che la tua frequenza cardiaca aumenti ulteriormente.
monti appalachi sulla mappa del nord america
L'eiaculazione può anche darti una sensazione di stanchezza, principalmente a causa della prolattina elevata, e questo, a sua volta, ti porterà a non essere motivato. Quindi, se vedi che fare questo uccide il tuo desiderio di entrare in palestra e sollevare pesi, influenzerà sicuramente i tuoi guadagni muscolari. Inoltre, parlando di testosterone in generale, è influenzato da molti altri fattori. Alcune cose che sono associate a livelli positivi di testosterone sono:
1. Una dieta salutare
Due. Esercizio regolare
3. Nessuna carenza di nutrienti esistente
Quattro. Sonno adeguato
5. Livelli di stress inferiori
La masturbazione o l'eiaculazione sembrano essere l'ultima delle tue preoccupazioni. Quindi, per rispondere alla domanda che la masturbazione influisce sui tuoi guadagni muscolari, la risposta rimane la classica 'dipende'.
E sì, la moderazione è la chiave.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
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