5 fantastiche bevande estive che devi bere per combattere il caldo
Mentre diamo il benvenuto alle stagioni estive, è molto importante mantenere il nostro corpo fresco e idratato, poiché le temperature iniziano a salire in alto lasciando tutti stanchi, sudati e incasinati. Rimanere idratati è l'aspetto più critico di cui dovresti occuparti nella stagione estiva. Il tuo corpo tende a perdere acqua ed elettroliti ad un ritmo rapido a causa dell'eccessiva sudorazione e del calore. Mentre l'acqua è la bevanda più importante per dissetarti, puoi provare altre bevande estive che non solo soddisfano le tue papille gustative, ma mantengono anche il tuo corpo fresco e idratato.
Quindi, rinfresciamoci e riempiamo i nostri corpi con alcune sane bevande estive invece di qualsiasi bevanda zuccherata elaborata per combattere il caldo. Si tratta quindi di alcune bevande estive da non perdere.
1. Acqua di cocco
© istock
L'acqua di cocco viene spesso definita Gatorade naturale, in quanto è un'ottima fonte di elettroliti, dal potassio, al magnesio al calcio, l'acqua di cocco ha tutto, se stai facendo una sessione di sudore intenso, specialmente nelle estati quando puoi sudando di più, gli elettroliti nell'acqua di cocco possono aiutare a regolare l'equilibrio dei liquidi e riempire gli elettroliti impoveriti che il tuo corpo potrebbe aver perso a causa della sudorazione e quindi mantenere il tuo corpo idratato.
La mancanza di una corretta idratazione può portare a molteplici problemi come mal di testa, letargia e pelle secca. Bere frequentemente acqua di cocco farà sì che tu abbia meno probabilità di cadere per qualsiasi tipo di problema.
L'acqua di cocco aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e promuovere la salute cardiovascolare, poiché l'acqua di cocco è una buona fonte di potassio che aiuta nell'equilibrio dei liquidi delle cellule. Oltre a tutta la bontà, l'acqua di cocco è benefica anche per la salute dei reni.
Quindi un bicchiere ghiacciato di acqua di cocco è tutto ciò di cui hai bisogno per combattere il caldo di queste estati, assicurati solo di non consumare acqua di cocco lavorata / confezionata, la cosa migliore sarebbe quella naturale e fresca.
2. Succo di canna da zucchero
© istock
Le estati non sono complete senza un bicchiere fresco e ghiacciato di questo succo di canna da zucchero, il massimo potenziatore di energia. Il succo di canna da zucchero è ricco di antiossidanti che aiutano il tuo corpo a combattere le infezioni e a rafforzare l'immunità, uno dei benefici per la salute più essenziali che il succo di canna da zucchero possiede è che è un diuretico, il che significa che aiuta a trattare le infezioni del tratto urinario, i calcoli renali e garantisce il corretto funzionamento del rene.
Un altro importante beneficio per la salute del succo di canna da zucchero è dovuto al fatto che è ricco di carboidrati, ferro, potassio e altri micronutrienti essenziali che lo rendono il sostituto ideale di qualsiasi bevanda energetica. Soprattutto in estate, ogni volta che senti di dover ricostituire il tuo corpo e reidratarti durante il, prendi quel bicchiere di succo di canna da zucchero ghiacciato e goditi i suoi benefici.
3. Bevanda Sattu
© istock
Il frullato proteico naturale per tutti i lavoratori laboriosi del Bengala occidentale e del Bihar, Sattu è anche chiamato proteina dei poveri, ma grazie ai suoi enormi benefici, sta diventando popolare anche tra il pubblico urbano in questi giorni. La polvere di Sattu è fondamentalmente ceci tostati finemente macinati in polvere, che è estremamente nutriente per il corpo umano ed è anche ricca di proteine, poiché 100 g di Sattu ti danno un buon 20 g di proteine, ora questo potrebbe sembrare meno rispetto alle proteine del siero di latte ma ancora una volta aggiungerlo con il tuo latticello o nei tuoi Roties, ti aiuterà solo a migliorare il valore nutrizionale del pasto. Sattu è pieno di una grande quantità di fibre insolubili che possono essere davvero benefiche per la salute dell'intestino. Il consumo di Sattu non solo pulisce il colon, ma aiuta anche ad alleviare alcuni problemi come costipazione, gonfiore e acidità.
Per la preparazione, aggiungi 2 cucchiaini di polvere di Sattu fresca a un bicchiere di acqua fredda o puoi anche aggiungere un bicchiere di latticello, quindi aggiungi polvere di cumino, sale nero, pepe nero e succo di limone. Guarnite con qualche fogliolina di menta e servite freddo. La bevanda Sattu aiuterà sicuramente il tuo corpo a ricostituire tutti quei buoni nutrienti e micronutrienti essenziali in modo da non sentire così tanto il peso del calore.
4. Lemonade (Nimbu Paani)
© istock
A volte è la cosa più semplice e basilare che aggiunge la massima gioia alle nostre vite, e la limonata (Nimbu Pani) è una di queste. Una bevanda veloce da preparare e incredibilmente deliziosa, questa bevanda è preparata con foglie di menta, limoni, zucchero, sale e acqua. La limonata è il modo più semplice e delizioso per mantenere il corpo idratato, oltre all'idratazione la vitamina C del limone è anche benefica per la salute e l'immunità della pelle. L'aggiunta di pepe nero, sale grosso e polvere di cumino può sicuramente elevare il gioco del gusto di questa bevanda, che aiuterà il tuo corpo a reintegrare tutti gli elettroliti essenziali che potresti aver perso a causa del sudore. Puoi anche aggiungere una certa quantità di zucchero da tavola se le tue papille gustative bramano qualcosa di dolce.
5. Latticello
© istock
Un bicchiere di latticello freddo è tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in una giornata calda e soleggiata, poiché il latticello freddo è una bevanda rilassante per le estati. Ha anche innumerevoli benefici per la salute. Il latticello è molto rinfrescante e raffredda rapidamente i nostri corpi. Un bicchiere di latticello con l'aggiunta di semi di cumino, menta e sale, è adatto per dissetare e rinfrescare il corpo nei caldi mesi estivi da aprile a luglio. Puoi persino gettare dei cubetti di ghiaccio nel tuo bicchiere di latticello che si rivela un'alternativa migliore a qualsiasi bevanda lavorata o succhi confezionati sul mercato.
Il latticello è un vantaggio per l'apparato digerente, la presenza di batteri buoni e acido lattico nel latticello aiuta a migliorare la digestione e l'assimilazione dei nutrienti dagli alimenti, motivo per cui si miscela bene dopo il pranzo. Aiuta anche a mantenere i movimenti intestinali regolari e aiuta le persone che soffrono di stitichezza. Il latticello è una buona fonte di calcio poiché 100 ml di latticello contengono circa 116 mg di calcio, che aiuta a rinforzare ossa e denti.
Linea di fondo
Invece di andare per qualsiasi bevanda zuccherata elaborata e confezionata, aggiungi queste estati sane e naturali rinfrescate per dissetarti e mantenere il tuo corpo ben idratato nella stagione delle estati. Oltre al gusto delizioso, queste bevande aiuteranno anche a migliorare la tua salute.
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
