Ecco come un professore che ha mangiato SOLO cibo spazzatura per 10 settimane ha perso 12 chili
E se mangiassi torte, Oreo, cereali zuccherati e Dorito per la maggior parte dei pasti? La risposta più comune sarebbe dire che diventerai obeso e aumenterai di dimensioni. Alcuni formatori o guru ignoranti arriveranno al punto di dire che questo ti causerà il cancro. Questo perché hanno un'accademia che promuove corsi di nutrizione sportiva che insegnano la pseudoscienza e le diete alla moda sotto forma di 'scienza' e dicono che cose come le calorie non contano.
Ma a parte gli scherzi, cosa succederebbe se mangiassi cibi spazzatura per la maggior parte del tempo?
Questo è ciò che un professore di nutrizione umana dell'Università del Kansas ha fatto per 10 settimane per dimostrare un punto.
Il punto che ha dimostrato: le calorie contano
Il professor Mark Haub aka il professore di Twinkies ha iniziato a seguire una dieta che gli assicurava di mangiare meno di 1800 calorie in un giorno. Per una persona del suo peso, avrebbe bisogno di circa 2600 calorie al giorno per mantenere il peso. Questo lo ha messo effettivamente in un deficit calorico. Due terzi delle sue calorie provenivano da cibo spazzatura assoluto e cose zuccherine come Twinkies (una marca di torte), Oreo, Doritos e una varietà di cereali zuccherini. Insieme a questo, ha mangiato alcune verdure verdi, un frullato proteico e un multivitaminico al giorno.
I risultati:
1. Ha perso 27 libbre di peso corporeo in 10 settimane.
2. Il suo grasso corporeo è sceso dal 33,4 al 24,6 percento.
3. Il suo indice di massa corporea è sceso da 28,8 a 24,9.
4. Il suo profilo di colesterolo è migliorato.
5. Il suo HDL o 'colesterolo buono' è aumentato del 20%, il suo LDL o 'colesterolo cattivo' è diminuito del 20% ei suoi trigliceridi sono diminuiti del 39%.
Calorie
La cosa principale che si assicurava nella sua dieta era mangiare costantemente meno calorie di quelle che il suo corpo brucia in un giorno. Questo non significa che dovresti seguire una dieta di cibo spazzatura a partire da questo momento. Non è salutare e se stai cercando una formazione di abitudini a lungo termine o un miglioramento delle prestazioni atletiche, questo stile di alimentazione è tutt'altro che ideale.
Tuttavia, dimostra un punto, un punto che è la base di come funzionano le diverse diete. Le diverse diete danno risultati mettendoti in un deficit calorico. Quindi decidi di andare a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di grassi, dipende totalmente da te. Non è necessario andare a caccia di una speciale dieta dimagrante. Inizia a fare scelte a cui puoi attenersi e diminuire l'apporto calorico.
Ecco un articolo che ho scritto su come perdere peso e non la tua mente: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Indossare magliette con la scritta 'Alleno il tuo allenatore' o iniettare steroidi non ti rende intrinsecamente eccezionale nel comprendere la letteratura scientifica o per la materia, comprendere le basi della nutrizione.
Oh, e sì, le calorie contano.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
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