Ecco come si può perdere il grasso del torace, il grasso delle guance e il grasso della pancia
Hai mai cercato il termine 'Come perdere il grasso toracico?' o 'Come perdere il grasso della pancia?' su Google o YouTube? Se sì, questo è l'articolo perfetto per te.
Ho visto una tendenza recente nella community di fitness di YouTube in cui argomenti come questi sono trattati molto frequentemente:
1. Come perdere il grasso toracico?
2. Come perdere il grasso della guancia?
3. Come perdere il grasso della pancia?
La parte sorprendente è il numero di visualizzazioni ottenute da questi video. Sono letteralmente in milioni! La parte più sorprendente sono le stronzate che parlano questi YouTuber.
'Per perdere il grasso delle guance, inizia a masticare di più e continua a mangiare una gomma da masticare per tutto il giorno.'
'Per perdere il grasso della pancia, metti tutti i possibili masala del mondo in una pentola di acqua bollente e ti sfreghi le viscere costringendoti in gola la miscela dall'aspetto discutibile.'
Ora, lasciami essere portatore di cattive notizie per te.
NON PUOI RIDURRE LA TUA GUANCIA O VISO O PANCIA O QUALSIASI GRASSO DA UNA PARTE SPECIFICA DEL CORPO!
Pensala in questo modo, c'è una piscina e tu hai un secchio. Puoi tirare fuori un secchio d'acqua e decidere da quale area della piscina esce l'acqua? Riuscirai a creare magicamente un buco in piscina?
No, l'acqua si uniformerà.
Lo stesso è il caso del grasso corporeo. Non puoi decidere da quale area perdere il grasso e devi perdere grasso corporeo in generale.
Le aree problematiche, ad esempio il petto, la pancia o le guance, alla fine perderanno grasso quando perdi una quantità significativa di grasso corporeo.
Ora passiamo agli affari.
Come si perde il grasso corporeo?
Mangiando in deficit calorico e facendolo abbastanza a lungo.
Potresti avere questa stessa frase trapanata nel tuo cervello di recente da creatori di contenuti di fitness informativi e basati su prove.
Lascia che ti spieghi. Il cibo che mangi contiene calorie. Bruci o utilizzi energia per svolgere varie attività durante il giorno.
Cibo -> Calorie che stai consumando.
Attività -> Calorie che stai bruciando.
Bruciando più calorie e consumando meno calorie durante la giornata, crei un deficit calorico. In questo modo, bruci l'energia extra (che non stai mangiando) dalla tua fonte immagazzinata, ovvero il grasso corporeo.
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Potresti già vedere occasionalmente etichette su prodotti alimentari o lattine di bevande analcoliche in cui si dice calorie 'XYZ' per porzione. Puoi semplicemente scoprire il contenuto calorico di vari alimenti installando un'app o leggendo le etichette degli alimenti o facendo una ricerca su Google.
Ora facciamo un ulteriore passo avanti. Come si calcolano le calorie necessarie per perdere il petto, la pancia o il grasso della faccia?
Prendi semplicemente il tuo peso corporeo in chili e moltiplicalo per 24.
Supponi di pesare 80 chili, moltiplicare 80 per 24. Questo ti dà 1920. Inizia a mangiare 1920 calorie e inizierai a perdere peso. Una volta raggiunti i 75 chili o ogni volta che la perdita di peso si ferma, ripeti il passaggio. Quindi 75 per 24 ti daranno 1800.
Continua a farlo fino a quando non hai raggiunto il peso corporeo che desideri o quando perdi tutto il grasso di guance, viso, petto e pancia.
Quindi, smettila di innamorarti di tutte le informazioni spazzatura e di preparare intrugli discutibili e costringerti a farlo scendere in gola.
O chewing gum tutto il giorno. Cribbio!
Basta seguire una dieta, essere disciplinato e farlo abbastanza a lungo. Non ci sono scorciatoie.
Autore Bio :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere contattato a thepratikthakkar@gmail.com per domande relative al fitness e richieste di coaching.
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