7 fatti allucinanti sulla tecnica per dimagrire chiamata `` digiuno intermittente ''
Se non sei nuovo nel mondo del fitness, sapresti già cos'è il digiuno intermittente.
Prima di impegnarti in una dieta o, in questo caso, in un programma alimentare a digiuno intermittente, è fondamentale che tu sappia in cosa ti stai cacciando.
Questo drastico cambiamento nello stile di vita richiede una sana conoscenza e ricerca anticipata.
Per iniziare in piccolo, abbiamo ristretto i primi 7 fatti sul digiuno intermittente che dovresti sapere prima di iniziare.
Cos'è il digiuno intermittente?
Nel caso in cui non sai cosa sia il digiuno intermittente, è un programma alimentare che ti consente di alternare periodi di digiuno e periodi di alimentazione. Ad esempio, digiuni per 12 ore alla volta e poi mangi tutto ciò di cui hai bisogno entro le 12 ore successive.
Esistono molti metodi e tipi diversi di digiuno intermittente. Puoi scegliere un piano alimentare secondo le tue esigenze e secondo le raccomandazioni del tuo nutrizionista. Nel complesso, è un buon metodo per perdere grasso, ma se l'allenamento della forza e il guadagno muscolare è il tuo obiettivo , questa probabilmente non è la dieta migliore per te.
Ecco 7 fatti sul digiuno intermittente che ti chiariranno ulteriormente.
Molto sarà alterato oltre al tuo peso
Il digiuno non solo ti aiuterà a perdere peso ma altererà anche i tuoi ormoni e costrutto cellulare. Ora questi cambiamenti non saranno sicuramente dannosi per te. Alcuni di questi cambiamenti sono infatti responsabili di una perdita di grasso più efficiente. Gli ormoni cambiano per facilitare la disponibilità del grasso immagazzinato come energia.
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Riduce la resistenza all'insulina
La resistenza all'insulina è ciò che porta al diabete di tipo 2. Uno dei fatti più sorprendenti del digiuno intermittente è questo aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e quindi, riduce anche il rischio di diabete. Prima di iniziare qualsiasi dieta, è importante sapere se ha più benefici per la salute rispetto alla semplice perdita di peso. Bene, ora lo sai che lo fa!
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È meglio di altre diete e metodi per dimagrire
Sebbene la ricerca sull'argomento sia molto limitata, sappiamo abbastanza per dire che ha un effetto promettente sulla perdita di peso. Ma è meglio di tutto il resto? Non proprio. Aiuta a perdere peso, ma è altrettanto buono come qualsiasi altro programma di perdita di peso che devi aver provato.
A nostro avviso, il digiuno intermittente dipende totalmente dal tuo stile di vita. Se il tuo stile di vita lo consente, vai avanti e seguilo. Ma se non lo fa, non preoccuparti perché ci sono altri piani dietetici tra cui scegliere !
È sicuro per tutti?
Per quanto riguarda la salute, potrebbe non essere sicuro per tutti. Il digiuno intermittente agisce alterando gli ormoni. Questo è il motivo per cui è necessario ottenere l'approvazione del medico o del dietologo. Non vorresti perdere peso a scapito della tua salute. Questo è vero prima di impegnarsi in qualsiasi programma di perdita di peso, soprattutto se si tratta di un cambiamento così drastico.
Puoi bere qualcosa durante il digiuno
Questo rigoroso piano alimentare ha un vantaggio! Puoi assolutamente continuare a bere la tua bevanda abituale anche durante le ore di digiuno, a condizione che sia a basso contenuto di calorie. Inutile dire che non puoi ancora caricare il tuo tè con lo zucchero o il tuo caffè con molta panna.
Aiuta a migliorare il tasso metabolico
Questo fatto intermittente di digiuno lo farà sfatare il mito popolare che il digiuno può influire negativamente sul metabolismo. In effetti, come un dato di fatto, aiuta a migliorarlo. Tuttavia, se digiuni per più di 3 giorni, che è uno scenario molto estremo, il tuo tasso di metabolismo potrebbe diminuire.
Il binge eating è ancora un no
Molte persone finiscono per credere che se digiuni per un certo periodo di tempo, puoi mangiare quanto e quello che vuoi. Siamo qui per sfatare questo mito. Devi comunque assicurarti di mangiare cibi sani in quantità sane. Non ha senso digiunare se hai intenzione di abbuffarti di 3000 calorie il giorno successivo.
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Vai avanti e provalo!
Ora che conosci questi fatti di base sul digiuno intermittente, puoi andare avanti e provare questo metodo per te stesso. Puoi sicuramente leggere di più sul digiuno intermittente e sulla perdita di peso sulla nostra pagina per una conoscenza più approfondita.
Se hai provato il digiuno intermittente, facci sapere nei commenti come è stata la tua esperienza!
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