Una dieta dimagrante a basso budget per studenti universitari e lavoratori impegnati alla scrivania
Ho iniziato il mio percorso di perdita di grasso quando ero al college a causa di due cose. Il primo era smettere di essere preso in giro per il modo in cui apparivo e il secondo è che volevo dimostrare a tutti che sei tu che sei responsabile della tua forma fisica se sei davvero serio al riguardo. Molti ragazzi del college danno una ragione molto simile per non mettersi a dieta e concentrarsi sulla perdita di grasso. La ragione di solito è che 'non riesco a dieta perché è COSTOSO'.
Questa è una ragione stupida e in questo articolo ti mostrerò che se pianifichi davvero le cose bene, impostare una dieta dimagrante non è così costoso. Se sei uno studente universitario, ci sono buone probabilità che tu abbia uno stile di vita leggermente attivo. La dieta indicata di seguito di 1700 kcal andrà a beneficio di quasi tutti coloro che la seguono. Alcuni tizi dovranno aumentare o diminuire il loro apporto calorico a causa di fattori individuali.
Supponiamo che tu vada al college la mattina dalle 9:00 alle 15:00. Suddividiamo la tua giornata in 3 pasti e 2 spuntini.
Prima colazione - 1 uovo intero + 3 albumi + 1 banana o qualsiasi altro frutto
Pranzo - Un panino al pollo + 1 caffè freddo
Pre-allenamento - Mezzo misurino di proteine del siero di latte + 1 frutto
Post allenamento - Un altro mezzo misurino di siero di latte + 200 ml di latte doppio tono
Cena - Pollo di soia / pollo fatto con 150 grammi di pollo o 75 grammi di pezzi di soia e alcune verdure
Ecco una ripartizione di calorie, macro e costi del piano alimentare sopra menzionato:
E prima di andare avanti e bollarlo come costoso, un caffè da Starbucks costa 350 rupie.
Un paio di suggerimenti bonus:
1. Non sprecare i tuoi soldi in integratori. Leggi questo pezzo.
2. Dai al sonno la stessa priorità in quanto ciò può rovinare i tuoi progressi. Leggi questo articolo per ottimizzare il sonno.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
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