Nutrizione

Cose che dovresti sapere sugli integratori per il bodybuilding

qualunque cosa Se la nicchia del bodybuilding o della ginnastica viene analizzata in una prospettiva globale,

l'argomento dei supplementi emerge come l'argomento più controverso, spesso coinvolgente con poca chiarezza. Gli integratori per il bodybuilding sono criticati e adorati dalle persone, rendendo quasi impossibile decodificare qual è la verità. Qui, piuttosto che ridicolizzare gli integratori per il bodybuilding, stiamo cercando di presentare alcuni fatti onesti. Questo articolo è diretto ad aiutarti a prendere decisioni di acquisto più intelligenti e migliori quando consideri l'uso / l'acquisto di integratori per il bodybuilding.

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R. La maggior parte degli integratori per il bodybuilding evidenzia le proteine: di quali proteine hai bisogno?

Il più compreso di tutti gli ingredienti del supplemento per il bodybuilding sono le proteine. I ragazzi in palestra spesso sembrano pazzi per il loro apporto giornaliero di proteine. Questo perché le proteine contengono amminoacidi che costituiscono l'elemento costitutivo di base dei nostri muscoli. La teoria del sovraccarico di proteine è stata spacciata al punto che anche coloro che cercano di ridurre la massa finiscono per optare per integratori proteici pesanti. Tuttavia, quante persone conoscono effettivamente il tipo di file proteine presenti negli integratori per il bodybuilding ? Il tipo più comune di proteine presenti in tali integratori e la loro corretta applicazione è stato elencato di seguito:

1. Proteine del siero di latte generali

Quando la supplementazione di proteine viene discussa tra la folla che va in palestra, Whey è sicuramente menzionato come il cielo blu sopra di noi. Questa è essenzialmente una proteina del latte. È ideale per coloro che hanno completato circa uno o due mesi in palestra.

2. Concentrato di proteine del siero di latte

Questa è la forma migliore e più concentrata di proteine del siero di latte che combina anche grassi e carboidrati. Questo è più adatto a coloro che vogliono iniziare a ingrassare e di solito lottano per mantenere il proprio peso.

3. Proteine del siero di latte isolate

La concentrazione di proteine qui può raggiungere il 97%. Questa è una delle forme più pure di siero di latte. Non è pensato per i principianti in palestra. È più adatto per coloro che esercitano tutto il corpo e sanno come limitare l'apporto calorico quando si fa un sacco di siero di latte.

4. Siero di latte particolato

Una delle forme di siero di latte più elaborate è ideale per l'integrazione immediata dopo un allenamento faticoso. Questo tipo di siero di latte non è pensato per le persone che praticano ginnastica occasionale. È consigliato ad atleti e bodybuilder professionisti. Digerire questo tipo di siero di latte non è facile. Anche trovare una forma pura di siero di latte particolato è difficile poiché è difficile decodificare se è stato effettivamente particolato. Questo lo rende anche uno degli integratori proteici più costosi.

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B. Perché gli integratori per il bodybuilding con aminoacidi?

Molti siti di bodybuilding consigliano di utilizzare integratori per bodybuilding che contengono aminoacidi piuttosto che proteine. La differenza sta nel valore biologico dei due ingredienti. Le proteine sono costituite da vari tipi di amminoacidi. Tuttavia, gli integratori di aminoacidi combinano gli amminoacidi più critici consigliati dal punto di vista del guadagno di massa e muscolare. Inoltre, è più probabile che l'integrazione di aminoacidi contenga tracce di grassi o carboidrati. Questo lo rende più utile per coloro che hanno un apporto dietetico sostanziale di proteine ma hanno bisogno di supportare una crescita muscolare estesa con aminoacidi essenziali. Questo tipo di integrazione non è pensato per il gymmer ricreativo.

C. Rischi di integratori bruciagrassi che dovresti sapere

Spesso indicati come tagliatori o tagliagrassi, questi sono tra i tipi più abusati di integratori per il bodybuilding. Questi sono essenzialmente prodotti termogenici. Aumentano il tasso metabolico del corpo a livelli estremi. La temperatura corporea complessiva e la capacità del corpo di bruciare calorie durante il giorno sono aumentate in modo anomalo. Ciò provoca una perdita di grasso accelerata. Tuttavia, gli effetti negativi dei bruciagrassi come l'efedra sul cuore sono ben documentati. In molte strutture di allenamento sportivo, i bruciagrassi sono stati vietati.

D. Hai davvero bisogno di creatina?

Rinomata principalmente per la sua capacità di aggiungere volume ai muscoli, la creatina ha guadagnato importanza negli ultimi anni. In precedenza, il suo utilizzo era limitato ai bodybuilder professionisti. La maggior parte degli esperti di fitness ritiene che una frazione della folla che va in palestra possa gestire o effettivamente aver bisogno di creatina poiché è già prodotta nel corpo umano. Uno stadio di eccesso di creatina può essere raggiunto facilmente se non ti alleni abbastanza duramente. Questo può portare a problemi al fegato o ai reni e IBS. Si consiglia di verificare la necessità di creatina da un allenatore di palestra esperto. ( Salute , MensXP.com )

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