5 esercizi a casa per farti tagliare
Il tempo è anche la tua scusa per nascondere quella pancia da birra sotto strati di vestiti? Bene, la maggior parte di noi prova questo trucco sugli altri quando non possiamo giustificare il nostro corpo inadatto. La mancanza di tempo porta a non andare in palestra e quindi il fitness passa in secondo piano. Ma questo nuovo anno facciamolo accadere. Se non puoi andare in palestra, portiamo la palestra a casa. No, non ti chiediamo di acquistare l'intera attrezzatura da palestra e portarla a casa. Queste semplici mosse possono farti tagliare e darti un corpo di cui i tuoi colleghi saranno invidiosi. Inoltre, risparmi sui soldi dell'abbonamento alla palestra. Il 2014 dovrebbe essere un anno da ricordare!
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Tirando
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Tirare è il modo migliore per costruire una schiena brillante, poiché è fondamentale per la forza di tutta la parte superiore del corpo. È bello vantarsi di una cassa di ferro e costruire grandi braccia, ma vuoi forza complessiva. Esercizi come remate e pull-up utilizzano effettivamente il tuo peso corporeo contro di te. Essendo i due esercizi più primordiali, non hai davvero bisogno di andare in palestra per fare i pull-up.
Affondi
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Per come è importante costruire la parte superiore del corpo, è altrettanto importante avere una buona parte inferiore del corpo. E questo è possibile con gli affondi. Se hai manubri o bilancieri in giro a casa, usali anche tu. Contrai i glutei e non fare affidamento solo sui quadmuscoli.
Sollevamento
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Vecchio è oro! Questo è ciò che funziona meglio quando si tratta di eseguire l'antico (ma collaudato) metodo per mantenersi in forma senza dover andare in palestra. Le flessioni funzionano come un ottimo test per la forza della parte superiore del corpo. Fai più ripetizioni o cronometra te stesso per vedere quante flessioni puoi fare in un dato momento. Rendilo divertente.
Tavole
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Per quanto possano sembrare facili e interessanti, non sorprenderti se li trovi piuttosto impegnativi. I plank sono forse uno degli esercizi più basilari per gli addominali, ma avvantaggiano l'intero core. Indirizza gli addominali superiori e inferiori con assi standard e indirizza gli obliqui con assi laterali. Ti aiutano anche a migliorare la tua postura.
Cardio
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La parte migliore di indulgere in cardio è che hai una miriade di cose tra cui scegliere. Correre, andare in bicicletta, nuotare: fai la tua scelta e vedrai il grasso nel tuo corpo essere sostituito dall'energia. Allenati in modo intelligente per allenarti duramente.
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