31 giorni di forma fisica: Rajesh è passato dall'essere un ragazzo magro e vittima di bullismo a un uomo muscoloso e sicuro di sé
Guardando indietro nel tempo, ho sempre desiderato diventare un giocatore di cricket e tutta la mia infanzia è stata trascorsa in campo. Poi è arrivato lo shock per me, perché proprio come molti giovani giocatori di talento, non ho potuto cancellare le prove nazionali e purtroppo ho dovuto mettere giù la mazza. I miei genitori e insegnanti mi hanno chiesto di concentrarmi sui temuti esami del consiglio.
Allora ero estremamente magro. Così magre che le mie costole erano visibili ad occhio nudo! La gente lo pensava solo perché lo ero io magro , Ero debole, il che mi ha portato a essere vittima di bullismo. A volte mi veniva in testa e volevo rispondere, ma dato che ero troppo magro, spesso mi sopraffacevano.
mappa del sentiero degli appalachi in georgia
Questo costante imbarazzo del corpo stava abbattendo il mio morale e la mia fiducia. Poi ho pensato che se avessi preso un po 'di peso, le persone smetteranno di prendermi in giro e potrei difendermi da solo.
Mi sono iscritto a una palestra esclusivamente per questo scopo. Quando sono entrato, non riuscivo nemmeno a sollevare un manubrio da 2,5 kg e anche gli esercizi a corpo libero mi facevano male. Sono stato di nuovo vittima di bullismo in palestra. In una settimana mi sono sentito frustrato da tutto il bullismo in palestra e ho deciso di smettere. Più tardi quella notte, ho visto la trasformazione del corpo di Yash Anand su YouTube. Era magro proprio come me. Anzi, ancora più magro! Ma con costanza e duro lavoro ha costruito un grande fisico. Questo mi ha motivato a dimenticare i miei bulli e concentrarmi solo sul mio obiettivo.
Da quel giorno non si è più potuto tornare indietro. Settimana dopo settimana, ho superato le mie debolezze e sono diventato più forte. Ho imparato da diversi YouTuber indiani e ho adattato la mia dieta al mio stile di vita e al mio budget.
Formazione
Di solito seguo due gruppi muscolari al giorno e lo divido in push-pull. I movimenti composti sono ancora il fulcro del mio allenamento. Il sovraccarico progressivo gioca un altro fattore importante nella crescita muscolare che ho sempre tenuto a mente.
Mangiare
Ho contato le calorie di cui avevo bisogno per aumentare la massa muscolare e questo è tutto. Cucino tutti i miei pasti e tengo sotto controllo quanto sto consumando e cosa mangio durante la giornata.
Il mio obiettivo finale è costruire un fisico come Hrithik Roshan e credo di aver fatto dei progressi negli ultimi 2 anni verso il mio obiettivo. E continuerò a migliorarmi ogni giorno.
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