Esci durante le riunioni? Ecco 5 modi unici per rimanere concentrati durante il lavoro
Ti sei mai intervistato tra una lunga riunione e ti sei reso conto di non aver sentito una sola parola pronunciata dal tuo capo negli ultimi 10 minuti? O hai iniziato a pensare al pranzo leggendo un'e-mail dal lavoro?
Può essere difficile rimanere concentrati mentre si lavora da casa, ma non impossibile.
Perché usciamo dalla zona?
La suddivisione in zone significa che il tuo cervello è passato al pilota automatico. Questo può accadere quando il tuo cervello pensa che tu possa gestire il compito in questione senza supporto esterno.
Potresti anche escluderti a causa della privazione del sonno, situazioni dolorose, sovraccarico di informazioni o quando sei stressato, sopraffatto o traumatizzato.
Ognuno si allontana ed è un bene per la tua creatività in quanto fornisce il tanto necessario riposo al tuo cervello. Ma escludere troppo spesso durante riunioni importanti può essere controproducente.
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Modi unici per rimanere concentrati mentre si lavora da casa
Allestire uno spazio per il lavoro, programmare gli orari di lavoro e fare le pause pranzo sono alcuni passaggi fondamentali che devi aver già fatto per rendere più facile la tua esperienza lavorativa da casa. Ma adesso cosa? Allena la tua mente a rimanere nel presente.
Pianifica le tue attività pre e post pranzo
La tua mente si comporta come una scimmia senza catene quando non ha un processo da seguire. È dappertutto. Quindi addomesticalo annotando le tue attività pre e post pranzo.
In questo modo avrai un compito a portata di mano e più compiti da attendere con impazienza. Inoltre, avrai una registrazione dei tuoi risultati entro la fine della giornata.
Dai alla tua mente un motivo per restare
La tua mente è annoiata? Concentrati su qualcosa che è stimolante o interessante per il tuo cervello.
Può essere un hobby al di fuori del lavoro o un compito sul lavoro. In entrambi i casi, allenerai la tua mente a concentrarsi.
Se ti senti stressato o hai troppe cose in mente, parla con i tuoi colleghi e mostra un atteggiamento di autocompiacimento nei confronti del tuo cervello.
Fai delle pause divertenti se ne hai bisogno
Ognuno lavora in modo diverso. Alcune persone si comportano meglio quando hanno un flusso per ore e altre hanno bisogno di pause intermedie per rinfrescare la mente.
Fai quelle pause mentre lavori da casa. Fai qualcosa di divertente come fare una partita veloce con la tua famiglia, guardare un cortometraggio di 15 minuti o un video di cabaret.
Continua a nutrire i tuoi sensi
Hai mai notato come diventi più attento quando senti un bel profumo su qualcuno?
L'aromaterapia migliora la concentrazione. Quindi puoi continuare a nutrire il tuo sistema olfattivo posizionando un diffusore sul tuo tavolo di lavoro o indossando un buon profumo ogni giorno.
Esercitati a scrivere con la mano opposta
Scrivere occasionalmente con la mano non dominante migliorerà le funzioni cognitive e creative del cervello. Questo è un buon esercizio per migliorare la forma fisica del cervello.
Indipendentemente da tutti i vantaggi interni, scrivere con l'altra mano attirerà l'attenzione della tua mente e la porterà al momento presente poiché non è un compito normale.
Fai respiri profondi mentre sorseggi il tuo tè
È un'altra forma di meditazione. Mentre respiri più profondamente mentre bevi il tuo tè, ne sperimenterai il sapore in modo più consapevole e invierai anche più ossigeno al tuo cervello per un migliore funzionamento.
Anche durante le riunioni quando esci, puoi riportare la tua attenzione sui tuoi colleghi respirando profondamente.
Linea di fondo
Sebbene i metodi di cui sopra hanno mostrato buoni risultati quando si tratta di allenare la mente a rimanere nel presente, funzionano in modo diverso per tutti.
Se sei stato un meccanismo per far fronte a una situazione dolorosa, ti consigliamo di essere paziente con te stesso e di consultare un professionista.
Facci sapere se hai riscontrato altri problemi mentre lavoravi da casa.
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