Routine di allenamento per costruire un fisico snello
Tempo di confessione - non hanno un bell'aspetto, non ti piacciono, e nemmeno alle ragazze intorno a te piacciono - essere muscolosi e voluminosi non è assolutamente necessario. Lo scenario è cambiato molto.
Grazie a persone come Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt e molti altri, che hanno cambiato l'intero concetto di allenamento! Sono finiti i giorni in cui gli uomini in India desideravano avere un corpo come Arnold o gli altri pasticcini grassi. Al giorno d'oggi, se sei magro con pochi tagli e 6 confezioni che è considerato caldo e in corso. La domanda è come entrare in quella forma. Sospiro! Non è facile vero? Beh, pensarci e non fare nulla non aiuta, ci sono poche cose che vale la pena provare.
Non riesci a resistere al cibo?
Se tra quelli a cui piace masticare qualsiasi cosa e tutto ciò su cui mettono le mani, è ora di ripensare. Sicuramente ogni alimento aumenta la tua massa corporea, ma quando smetti di allenarti si trasforma in grasso! Se questo ha senso, assicurati di scegliere il cibo giusto (solitamente ricco di proteine) invece del cibo grasso, spazzatura e lungo la strada, che eccita le tue papille gustative, ma certamente non eccita la tua salute.
Regime di lavoro
Sì, pompare il ferro ti fa ottenere muscoli e tagli, ma per mantenerli e per avere un aspetto più snello e cattivo- Cardio è un must! Tutti gli esercizi cardiovascolari bruciano il grasso in più nel tuo corpo e ti danno sicuramente una forma migliore. Pertanto, assicurati di dedicare più tempo e sforzi agli esercizi cardio.
Meno riposo è meglio
Brucia più calorie
Per ottenere un corpo ben tonico, è necessario bruciare più calorie di quelle che assumi. Quindi, fare superserie non sarà una cattiva idea. Quindi, subito dopo aver terminato con una serie di bicipiti, seguila con una serie di presse per tricipiti in testa. In questo modo, fornirai riposo a un muscolo, mentre l'altro sta lavorando, poiché questi muscoli si oppongono l'uno all'altro. Questo stile di lavoro riduce il tuo tempo di lavoro, mentre aumenta la quantità di calorie bruciate.
Pochi veloci
Questo regime è chiamato allenamento pliometrico, in cui userai il tuo peso corporeo per muoverti rapidamente e rapidamente. Là esercizi aiuteranno a sviluppare potenza e forza. Pochi esercizi semplici e veloci sono:
Box Jump
Trova una scatola o qualcosa di concreto per quella materia, che sia leggermente più alta del livello del suolo. Prova a saltarci sopra e poi di nuovo giù, e solo per renderlo un po 'più difficile, prova a fare lo stesso su una gamba. Sarà divertente
Squat Jump
Questo è un altro esercizio eccitante e molto utile. Tutto quello che devi fare è scendere nella posizione di squat completo. Una volta lì, prova a sollevarti usando i muscoli della coscia e guarda quanto riesci a salire sul pavimento. Fai questo esercizio circa 10-15 volte e presto inizierai a vedere la differenza nei muscoli della coscia.
Clap Push-up
I Clap push-up sono come qualsiasi altro normale push-up, dove ti metti in posizione e sollevi il tuo corpo da terra con la forza delle tue mani. L'unica differenza tra le flessioni regolari e questa è che devi battere le mani insieme mentre sei in aria, e poi tornare nella posizione regolare delle flessioni per completare la parte discendente dell'esercizio.
Questo è tutto ! Iniziare a lavorare
Tutti i suggerimenti e gli esercizi spiegati sopra sono pratici e facili da eseguire. Possono o non possono trasformarti in alcuni dei nostri attori desi come Hrithik Roshan, ma sicuramente ti aiuteranno a ottenere un corpo tonico, migliore, più snello e più cattivo. ( MensXP.com )
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
frullato sostitutivo del pasto numero unoPosta un commento
