Body Building

Se qualcuno ti dice che 'il grasso può essere convertito in muscolo', fallo leggere

'Il grasso si trasforma in muscolo', è uno degli slogan più comunemente usati dai produttori di integratori. Alcuni fratelli esperti di scienze fanno questa affermazione per attirare anche i clienti. Dicono ai poveri ragazzi magri di ingrassare prima e informarli male che questo grasso verrà convertito in muscoli in seguito. Cosa succede dopo? I dilettanti ascoltano questi autoproclamati guru e ingrassano, mangiando praticamente tutto ciò che vedono. Il tuo corpo può davvero convertire il grasso immagazzinato in muscoli? Diamo un'occhiata alla scienza dietro questa affermazione.

Cos'è il grasso immagazzinato?

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Il grasso comprende trigliceridi che sono catene costituite da carbonio, idrogeno e ossigeno. Quando il grasso viene ingerito, viene immagazzinato nelle cellule adipose note come adipociti. Queste cellule di grasso si trovano in tutto il corpo. Si trovano appena sotto la pelle e sono anche prominenti nella regione addominale. Se il grasso non viene utilizzato per produrre energia, viene continuamente immagazzinato fino a quando non è necessario per integrare il fabbisogno energetico del corpo. Questo tipo di grasso è chiamato grasso sottocutaneo. Un altro tipo di grasso è il grasso viscerale, che è il grasso che circonda gli organi all'interno del corpo. Quando parliamo di convertire il grasso in muscoli parliamo di grasso sottocutaneo e non viscerale.

Cos'è la massa muscolare?

La massa muscolare è costituita da tessuto muscolare, glicogeno, acqua e un po 'di grasso intramuscolare. Il tessuto muscolare è l'unico tessuto in grado di eseguire il movimento di contrazione nel corpo. È costituito da catene di amminoacidi, la cui struttura varia. Queste catene contengono azoto e l'azoto è immagazzinato quasi esclusivamente nel corpo sotto forma di muscoli con alcuni amminoacidi che fluttuano intorno ad esso.

La conversione del grasso corporeo in muscoli non è possibile

È impossibile trasformare il grasso corporeo direttamente in muscolo. Il grasso è privo di atomi di azoto che sono necessari per formare catene di amminoacidi e quindi massa muscolare. Non esiste alcun meccanismo nel nostro corpo per convertire il grasso in amminoacidi. Inoltre, non ci sono prove che implichino che gli amminoacidi possano essere prodotti nel corpo da qualcosa di diverso da altri amminoacidi. La maggior parte della massa muscolare nel nostro corpo è costituita dall'assunzione di azoto nella dieta. Le proteine ​​alimentari sono l'unica fonte significativa di azoto nella dieta umana.

Bruciare grasso. Farsi i muscoli.

Il tuo corpo non converte il grasso in muscoli, ma sì, può bruciare i grassi e costruire muscoli contemporaneamente. Brucia i grassi quando ci si trova in una zona con deficit calorico e si segue una dieta strutturata che è completata da uno stile di vita attivo che include una sorta di attività fisica. Se ti alleni con i pesi per rimanere attivo, il tuo corpo svilupperà più massa muscolare. Con lacrime microscopiche nei muscoli che hanno effetto come risultato dell'allenamento con i pesi, il tuo corpo costruisce la massa muscolare in un ambiente di bilancio azotato positivo (maggiore assunzione di proteine). Quindi il tuo corpo non converte il grasso in muscolo ma può bruciare i grassi e costruire muscoli separatamente.

Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .

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