Aspirando un corpo da spiaggia nel 2019? Fai queste 5 cose per far scoppiare gli addominali
L'industria del fitness cresce ogni giorno che passa e tutti vogliono avere un body da sei pack pronto per la spiaggia nel più breve periodo di tempo. È pazzesco come le persone scarichino i loro soldi in qualunque cosa o chiunque prometta scorciatoie per ottenere un pacchetto da sei in questi giorni. Tagliamo il BS e arriviamo al punto. Ottenere un corpo pronto per la spiaggia non è facile. Se lo fosse, troveresti uomini che ostentano il loro six-pack sulla spiaggia tutto il tempo e non è certo il caso.
Ti dirò le 5 cose più importanti che devi davvero fare per ottenere un corpo da spiaggia.
1. Mentalità
Come ho già detto, ottenere una confezione da sei non è facile. Per ottenerlo, devi pianificare le tue cose prima delle tue azioni. Sii realistico con i tuoi obiettivi e rispettali. Il modo migliore sarebbe concentrarsi su obiettivi a breve termine che portano al tuo obiettivo finale. Ad esempio, il tuo obiettivo è dimagrire entro l'estate, quindi il tuo obiettivo a breve termine dovrebbe essere quello di perdere 2-4 libbre entro un mese.
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2. Comportamento e stile di vita
Se vuoi metterti in forma devi avere una routine sistematica adeguata al giorno. Il tuo desiderio, dedizione e disciplina dovrebbero essere in un triangolo. In aggiunta a ciò, devi concederti un po 'di spazio per socializzare con i tuoi amici e la tua famiglia. Non devi limitarti tutto il tempo a eventi sociali o gite.
3. Nutrizione
Pillole per la perdita di grasso, bruciagrassi o tagliare i carboidrati non è la risposta.
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La salsa segreta per mettersi in forma viene dal tuo apporto calorico alimentare. Il cibo dovrebbe essere la tua priorità numero uno. Il tuo corpo ha bisogno di energia per muoversi o svolgere qualsiasi lavoro fisico e quell'energia proviene dal cibo. Non morire di fame. I muscoli sono costruiti quando li nutri con una corretta combinazione di nutrienti necessari, ad esempio proteine, carboidrati e grassi. Mangia con un deficit calorico e fallo in modo coerente.
4. Formazione
Se vuoi avere un bell'aspetto con i muscoli e il grasso corporeo basso, l'allenamento è il tuo migliore amico quando si tratta di costruire muscoli e preservarli. Senza allenamento di resistenza, il tuo corpo non sarà in grado di trattenere i muscoli che hai già. Entra in una palestra, allenati in modo intelligente e concentrati sui progressi. Rendila un'abitudine quotidiana.
5. Dormire
Il miglior sistema di recupero di ogni essere umano è il sonno profondo. È uno dei costruttori di muscoli più dimenticati. Ti alleni, alimenti il tuo corpo con il cibo, cresci quando dormi e ti riprendi dallo stimolo dell'allenamento. Un buon sonno può aumentare le prestazioni complessive. Ottieni almeno 7-8 ore di sonno indisturbato ogni notte. Per concludere, stabilisci alcuni obiettivi realistici, migliora il tuo stile di vita a uno sano, segui la dieta e il regime in palestra in modo religioso e dormi bene.
Perché questo ti aiuterà non solo a ottenere un corpo da spiaggia, ma anche a rimanere così a lungo.
Biografia dell'autore :
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Yashovardhan Singh è un istruttore di fitness online con www.getsetgo.fitness, una piattaforma di fitness online. Oltre a sollevare pesi e costruire il suo fisico, è anche un appassionato di moto, un amante degli animali. Puoi connetterti con lui Instagram o mandagli un'e-mail su yashovardhan@getsetgo.fitness.
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