Ecco come perdere grasso e costruire muscoli allo stesso tempo
Vai in palestra a farti masturbare. Vuoi avere un bell'aspetto nudo e avere una buona muscolatura. In sostanza, come ogni altro ragazzo che va in palestra, vuoi perdere grasso e aumentare la massa muscolare. La domanda ora è: potete farlo insieme? Se sì, come lo fate insieme? Perdere grasso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo è noto come ricomposizione corporea. Rispondendo alla prima domanda, potete farlo insieme? Sarebbe un sì deciso. Non si tratta di farlo insieme, ma quasi certamente ci si aspetta che accada insieme.
Una serie di studi dimostrano che l'allenamento di resistenza combinato con un'adeguata assunzione di proteine di solito porta alla crescita della massa corporea magra e mangiare in un deficit calorico porta alla perdita di grasso corporeo. Questa è ancora solo una parte dell'equazione. L'altra parte è la domanda, fino a che punto puoi fare una ricomposizione corporea? È qui che le persone si confondono e bruciano le ruote. Una ricomposizione corporea significativa o significativa si verifica di solito in questi casi:
1. Principianti totali
Quando i principianti iniziano a sollevare pesi, di solito è un nuovo stimolo per i loro corpi. In risposta a quel nuovo stimolo, costruiscono rapidamente i muscoli. Questo periodo è anche conosciuto come il periodo dei guadagni per principianti. Combinando questo con un deficit calorico, proteine adeguate e un allenamento progressivo, un principiante può aspettarsi una buona quantità di perdita di grasso e guadagno muscolare allo stesso tempo.
2. Detrained Individuals
A volte, un atleta di livello intermedio o avanzato potrebbe dover stare fuori dalla palestra, forse a causa di un programma frenetico, viaggi o un licenziamento a causa di un infortunio. Quando un atleta viene slogato, i myonuclei che in passato hanno provocato la riparazione e la crescita muscolare rimangono lì. È solo che si restringono di dimensioni e il muscolo appare più piccolo. Durante l'allenamento di nuovo dopo un licenziamento, questi myonuclei ricrescono di dimensioni e danno al muscolo un aspetto più pieno di nuovo facendo sì che l'allievo sperimenta rapidi guadagni in termini di dimensioni muscolari.
3. Individui grassi
La costruzione muscolare è un processo metabolicamente intenso e il tuo corpo richiede una quantità significativa di energia per sintetizzare nuovo tessuto muscolare. Quando le persone in sovrappeso iniziano un allenamento di resistenza combinato con una dieta più ricca di proteine, le mette in un punto debole dove possono costruire muscoli grazie all'allenamento di resistenza combinato con un'adeguata assunzione di proteine. Allo stesso tempo, hanno abbastanza carburante immagazzinato nei loro corpi (grasso corporeo) per supportare il processo metabolicamente intenso di costruzione muscolare mentre perdono il grasso corporeo anche quando mangiano meno calorie.
Ci sono buone probabilità che sembrino sollevati quando iniziano a sollevare pesi e perdono grasso corporeo.
4. Coloro che prendono steroidi
Quando qualcuno inizia a prendere steroidi, la formazione di mionuclei dovuta all'allenamento è da 3 a 5 volte superiore a quella di un individuo normale. Allo stesso tempo, hanno tassi di recupero più rapidi combinati con un aumento esercizio tolleranza. Ciò li mette in una posizione in cui possono costruire lastre di muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. Leggi questo articolo se sei interessato a sapere come gli steroidi cambiano letteralmente il gioco di costruzione muscolare per gli individui.
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere contattato all'indirizzo thepratikthakkar@gmail.com per domande relative al fitness e richieste di coaching
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