Odiarlo o amarlo, ma il duro lavoro non ha importanza nel bodybuilding
Dichiarazione di non responsabilità: tieni presente che questo non è per impedirti di metterti in buona forma. Non sto parlando della passione per la costruzione muscolare qui (che non è bodybuilding). Sto affrontando il bodybuilding competitivo qui e perché il solo duro lavoro non ti aiuterà in questo.
Il bodybuilding è uno degli sport più estenuanti e impegnativi che puoi praticare. Ciò che lo rende così difficile non sono le 2-3 ore di allenamento intenso, ma il tempo rigoroso che devi dedicare a tutti gli altri aspetti come nutrizione, recupero, integratori e protocolli farmacologici. È un processo di tassazione 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Richiede la massima perfezione in tutto e anche molti input finanziari (i farmaci, gli integratori e la dieta costano molto).
Ma anche con tutti i soldi, i migliori farmaci, la massima dedizione e un'etica del lavoro impeccabile non puoi essere un campione di bodybuilder a meno che tu non sia destinato a esserlo. Sì! Leggi di nuovo: 'a meno che non sei destinato a esserlo'. Il fattore limitante qui è la tua genetica. Ora una citazione apparirà nella coscienza di tutti che 'il duro lavoro batte il talento'. Certo che lo fa, ma in tutto il resto a parte lo sport del bodybuilding. La genetica gioca un ruolo dominante in ogni sport. Ma tutti questi sport comportano anche un fattore di abilità che può essere affinato con il duro lavoro e il tempo. Ad esempio, un calciatore potrebbe non essere benedetto dalla velocità e dalla potenza come Cristiano Ronaldo, ma può sicuramente lavorarci su. Un altro esempio potrebbe essere il Powerlifting. Un atleta potrebbe non avere la migliore genetica per la distensione su panca, ma può superarla massimizzando il suo squat e morto.
Poiché non ci sono abilità coinvolte nel bodybuilding, non hai questa opportunità. O sei nato con il potenziale di bodybuilding o non lo sei. Ora parliamo di ciò che determina la genetica.
La struttura dei tuoi muscoli
Il modo in cui apparirai sul palco è influenzato dalla forma delle tue fibre muscolari e dalle pance muscolari. L'aspetto sul palco è tutto ciò che conta, ai giudici non importa niente del tuo duro lavoro e dell'etica alimentare qui. Per conquistare uno spettacolo di bodybuilding non hai solo bisogno di massa muscolare pura o grasso corporeo basso, hai bisogno del pacchetto complessivo di estetica e di come i tuoi muscoli scorrono tra loro. Ci sono pseudo guru che ti diranno come costruire il picco nei bicipiti e come affinare i muscoli. Il fatto è che non puoi! Ognuno nasce con inserzioni muscolari discrete e puoi solo far crescere i tuoi muscoli in termini di dimensioni e quindi tagliare il grasso per farli scoppiare. Pertanto, nessuna quantità di riccioli bicipiti ti aiuterà a costruire bicipiti come quello di Arnold, a meno che tu non abbia inserzioni muscolari simili. Senza i giusti inserimenti muscolari, ammassare fino a 120 kg e poi essere fatto a pezzi fino all'osso non ti aiuterà a vincere i campionati migliori. Un classico esempio di questo sarebbe Greg Kovacs che era enorme e stravagante ma non estetico.
Quanto puoi diventare grande
Molte persone credono che siano solo gli steroidi a consentire ai migliori bodybuilder IFBB di diventare super enormi. La verità è che la tua genetica decide quanto puoi diventare grande. La miostatina è una proteina nelle nostre cellule che inibisce la genesi e la differenziazione cellulare, quindi non puoi semplicemente continuare a iniettare steroidi e aspettarti di diventare grande come 'Big Ramy'. Non solo questo, ma la tua genetica determina anche quanta massa muscolare puoi trattenere a livelli di grasso corporeo inferiori. Per molti diventare enormi potrebbe essere più facile, ma mantenere lo stesso stato potrebbe non essere possibile. Sadik Hovic, che è un culturista classico, è un esempio adatto qui. Sadik fuori stagione è grande come la maggior parte dei suoi concorrenti, ma una volta ridotto il grasso corporeo perde la sua taglia e assomiglia più a un atleta fisico che a un bodybuilder classico.
Maturità e densità muscolare
Questo è qualcosa che può sicuramente essere migliorato con il tempo. I bodybuilder che gareggiano da diversi anni hanno una grande maturità e densità muscolare. Ma ci sono anche mostri genetici che sono benedetti con questo attributo. Ad esempio, Chris Bumstead, un IFBB Pro di 21 anni ha maturità e densità muscolare come se si allenasse già da 2 decenni. Si è piazzato secondo nel 2017 Mr.Olympia e con il tempo diventerà sicuramente una forza dominante nel bodybuilding. Lo scopo di questo articolo non è quello di demotivarti dal salire sul palco, ma di aprirti gli occhi. Certo, ci vogliono 4-5 anni per scalfire la superficie del tuo potenziale genetico, ma se stai mirando a rendere il bodybuilding una vita a tempo pieno, ripensaci: ce l'hai in te?
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