I bagni di vapore sono davvero utili per la perdita di grasso? Ecco la verità
Le palestre in India non sono più le stesse di una volta. Per quanto riguarda le attrezzature e le strutture, c'è stato un drastico cambiamento nel settore del fitness indiano. A parte le attrezzature fantasiose, strutture come bagni turchi e saune sono diventate piuttosto comuni. Anche una palestra mediocre ed economica ha strutture come queste al giorno d'oggi. Quindi, se per caso hai un bagno di vapore nella tua palestra, sarai sorpreso di sapere quanto possa essere utile. Continua a leggere per scoprire se è vero che un bagno di vapore ti aiuta a perdere peso.
Vapore e sauna
Sebbene a volte questi due termini siano usati in modo intercambiabile, c'è una differenza tra loro. Mentre la sauna è una terapia secca, il vapore è umido. Entrambi funzionano in modo simile poiché entrambi forniscono calore al corpo. In India, le palestre generalmente offrono la struttura di un bagno turco e non una sauna. All'interno del bagno turco, c'è un generatore di vapore che fa bollire l'acqua. Il vapore generato da questa acqua bollita viene rilasciato nella stanza. C'è un controllo della temperatura e un timer per gestire la sessione del bagno di vapore. I bagni di vapore sono sempre a tenuta d'aria in modo che l'umidità possa essere mantenuta quasi al 100 percento. L'aria all'interno della stanza è assolutamente umida.
Benefici del bagno di vapore
I benefici terapeutici del vapore e della sauna sono identici. Poiché la temperatura all'interno del bagno turco è molto alta, aumenta la circolazione sanguigna. L'alta temperatura espande i vasi sanguigni nella pelle che alla fine aumenta il flusso sanguigno. Quindi il corpo si sente più rilassato. È incredibilmente utile per articolazioni e muscoli rigidi. Ti senti rilassato dopo una sessione di bagno di vapore, soprattutto i muscoli indolenziti che potresti aver allenato di recente. Potrebbe anche avere un impatto sull'accelerazione del metabolismo. Oltre a questi benefici, i bagni di vapore hanno importanti benefici sulla pelle. Il riscaldamento della pelle apre i pori che favorisce un migliore flusso di sudore. Anche le persone che soffrono di congestione o seni al petto possono trarre vantaggio dall'uso di un bagno di vapore.
Non disintossicherà il tuo corpo né ti aiuterà a perdere grasso!
Non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'affermazione che un bagno di vapore 'disintossica' la pelle. Anche se è vero che apre i pori, l'affermazione che alla fine porterà alla disintossicazione della pelle è discutibile. Inoltre, poche persone usano i bagni di vapore pensando che li aiuterà a perdere peso mentre sudano molto. Innanzitutto, non tutte le gocce d'acqua sul tuo corpo all'interno del bagno turco sono sudore. La metà è il vapore stesso. In secondo luogo, non importa quanto sudi e perdi acqua all'interno di quella stanza, una volta che ne sei fuori, otterrai lo stesso livello di acqua una volta idratato il tuo corpo. La sudorazione non ha alcuna relazione con la perdita di grasso.
Va bene se non fai il bagno a vapore
I benefici di un bagno di vapore non sono così incredibili che devi cercare una palestra che abbia un bagno di vapore. Se la tua palestra ce l'ha, usalo una volta ogni due settimane come terapia di ringiovanimento. Rilasserà il tuo corpo e ti aiuterà a sentirti meglio dopo un allenamento killer.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta del fitness sia la coerenza e l'impegno nei confronti del tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
