I 5 modi più semplici per migliorare la digestione, secondo l'Ayurveda
La cattiva digestione è alla radice di tutti i mali, a partire dall'acne e dagli squilibri ormonali fino ai problemi gastrici e agli sbalzi d'umore. L'Ayurveda spiega questo fatto nel miglior modo possibile.
Nell'Ayurveda, Agni (il fuoco) è la fonte della vita. Tutto ciò che consumi è considerato un'offerta a Agni , dal cibo alle emozioni. Ciò che mangi può nutrire e rafforzare questo fuoco, aumentando la tua salute dell'apparato digerente, oppure può devastarlo.
Ma la vera domanda è: l'Ayurveda ci dice come migliorare la digestione? La risposta è si. Secondo l'Ayurveda, questi sono i modi più semplici per bilanciare il fuoco metabolico.
1. Ciao, Ginger!
Lo zenzero può rilassare i muscoli dell'intestino e alleviare i sintomi di gas, indigestione e crampi.
qual è lo scopo di una linea di contorno
Uno studio condotto dall'European Journal of Gastroenterology and Hepatology ha confermato che lo zenzero accelera il movimento del cibo dallo stomaco all'intestino tenue, stimolando il processo di digestione.
Quindi sorseggiare tè allo zenzero durante il giorno aiuterà sicuramente la digestione.
2. Bere: acqua calda + semi di finocchio
Masticare i semi di finocchio dopo un pasto può aiutare la digestione, il gas e il gonfiore ed è già una pratica popolare in India. Ma se preferisci bere a modo tuo per una buona salute dell'apparato digerente, l'acqua calda infusa con semi di finocchio è una delle tue migliori opzioni.
Arrostisci 1 cucchiaino di semi di finocchio e aggiungilo a 1 tazza di acqua bollita. Inoltre, aggiungi qualche pezzetto di zenzero appena grattugiato, un pizzico di anima (assafetida) e un pizzico di sale grosso. Sorseggialo lentamente dopo il pasto.
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3. Mangia: mostarda di coriandolo e menta
Prepara un chutney usando parti uguali di coriandolo e menta in polvere. Aggiungere lo zenzero fresco grattugiato e un po 'di succo di limone. Abbinalo al tuo pasto semplicemente perché è gustoso e aiuta la digestione.
4. Medita due volte al giorno, questo è tutto ciò che chiediamo
Diversi studi hanno confermato i cambiamenti genetici che si verificano attraverso la meditazione regolare. Proprio come ogni altro scenario, la meditazione può aiutarti a controllare la digestione bilanciandola naturalmente Agni . Pratica la meditazione per 20-30 minuti, due volte al giorno. Al mattino e alla sera per rilassarsi.
5. Detox regolarmente
La disintossicazione è un modo più sano di digiuno. Dà al nostro corpo un po 'di tempo in più per ringiovanire e riparare i tessuti. È un modo naturale per scovare le tossine nocive e i radicali liberi che sono spesso responsabili dell'intestino bloccato, del movimento intestinale irregolare e del sistema digerente inattivo.
Quindi, una volta alla settimana, concedi al tuo corpo una pausa dal cibo normale e scegli tè disintossicanti e succhi di frutta e verdura per una migliore salute dell'apparato digerente.
come impostare un'amaca
Che cosa causa una cattiva digestione?
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Alimenti nocivi come carni lavorate, cibi fritti, cibi molto freddi possono creare un residuo non digerito che forma tossine. Secondo l'Ayurveda, si chiama ama. Ama è la causa principale della malattia.
Quindi il miglior consiglio dato dalla maggior parte dei professionisti ayurvedici è seguire buone abitudini alimentari come:
- Mangia solo quando hai fame.
- Evita cibi grassi, piccanti, freddi, umidi, lavorati e fritti.
- Mantenere una distanza di almeno 3 ore tra ogni pasto.
- Masticare correttamente per una buona digestione.
- Mangia più cibi alcalini per regolare il fuoco gastrico.
La linea di fondo
Un altro suggerimento dell'Ayurveda per migliorare la digestione: evitare l'acqua ghiacciata poiché rallenta Agni e digestione. Invece, bevi piccoli sorsi di acqua calda durante un pasto.
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