Ecco perché l'aceto di sidro di mele è l'ultimo scherzo del settore della perdita di grasso
Di tanto in tanto, vedrai spuntare una nuova tendenza alimentare che sconvolge l'industria del fitness / benessere. Le affermazioni di queste nuove tendenze sono oltraggiose laddove vengono fatte promesse da una rapida perdita di grasso alla scoperta di forme di vita aliene. Stranamente, quest'ultimo può ancora essere vero. Il bambino con gli occhi azzurri più recente (non proprio) ma coerente di queste tendenze è stato l'aceto di sidro di mele (ACV).
L'aceto di sidro di mele è stato pubblicizzato come il 'Santo Graal' per la perdita di grasso negli ultimi tempi. Le modelle di fitness di Instagram pubblicano le loro ricette con ingredienti discutibili aggiunti per questo magico prodotto dimagrante con un codice di sconto del 10%. Valutiamo le prove ei dati su questo per vedere se questo cosiddetto prodotto dimagrante resiste davvero alle promesse dichiarate.
È stato condotto uno studio sugli esseri umani in cui sono stati alimentati con un pasto ad alto indice glicemico con l'ingestione di aceto. Lo studio ha avuto una tendenza non significativa in cui alcuni dei partecipanti hanno ridotto il loro apporto calorico di 200 kcal per la giornata. [1]
Ora, il punto chiave qui è che l'apporto calorico è diminuito.
Ciò era dovuto al ritardato svuotamento gastrico che si traduceva in un aumento della sazietà.
Ciò significa che l'aceto di sidro di mele da solo non brucia grassi o calorie in più, ma riduce l'apporto calorico per la giornata che può portare alla perdita di peso a lungo termine. Ti senti pieno, mangi di meno. Nessuna scienza missilistica qui.
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Ma qui c'è un'altra svolta nella storia. Questi cosiddetti effetti di soppressione dell'appetito erano correlati con la sensazione di nausea a seguito del consumo di aceto. [2]
In termini semplificati, l'aceto ha un sapore disgustoso e ti senti nauseato dopo averlo consumato. Come un normale essere umano, non finirai per mangiare dopo aver avuto una sensazione simile a quella del vomito. Ciò a sua volta ridurrà l'apporto calorico per la giornata e mangiando meno calorie, ridurrai un po 'di peso a lungo termine.
Ma per questo, dovrai convivere con una sensazione di nausea dopo il tuo 'Magic ACV Fat Loss Shot'.
Un punto di forza che possiamo trarre da questi studi o da qualsiasi affermazione sulla perdita di peso è che tutti lavorano sulla premessa di ridurre l'assunzione di energia (calorie), direttamente o indirettamente, a lungo termine, con conseguente perdita di peso. Non esiste una soluzione magica disponibile. Dovrai monitorare te stesso e avere un po 'di moderazione dietetica se vuoi perdere peso, e quella moderazione non deve farti sentire infelice. Puoi dieta in modo intelligente
L'aceto di mele, come integratore, ha prove molto deboli a sostegno delle sue affermazioni sulla perdita di grasso e ha un sapore disgustoso quando lo bevi.
Onestamente, ci sono pochissimi integratori che hanno forti prove a sostegno dei loro usi e benefici. E ancora, la parola 'integratore' significa che aiuta un po '. Qualsiasi numero di integratori non ti gioverà se la tua dieta in primo luogo è terribile.
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Non ci sono soluzioni magiche ma, ancora una volta, c'è l'aceto di sidro di mele.
Se vuoi ancora andare avanti e berlo, dovresti assolutamente. Ma se stai solo attraversando la miseria perché promette risultati magici di perdita di peso durante la notte, stai meglio.
Riferimenti:
auto steve austin fredde di pietra
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
Due. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biografia dell'autore:
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere raggiunto a thepratikthakkar@gmail.com per le tue domande relative al fitness e richieste di coaching.
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