Semplici modi per perdere grasso nelle braccia
Viviamo in un'epoca di mode ossessive del fitness e l'introspezione del nostro corpo costituisce una parte significativa del nostro modello di pensiero generale.
Tuttavia, piuttosto che rimanere impantanati da troppo pubblicizzati tendenze del fitness ed essendo critico con te stesso, devi trovare soluzioni semplici ed efficaci. Problemi fisici come braccia flaccide o grasso delle braccia possono farti sentire insicuro riguardo al tuo aspetto. Tieni presente che il grasso delle braccia è un problema per tutti i sessi e non solo per le donne. Sì, le braccia femminili flaccide potrebbero essere considerate poco attraenti, ma tra gli uomini è associata a livelli di fitness in calo e virilità ridotta.
Il grasso delle braccia fa parte del grasso corporeo, quindi la tua dieta 'conta'
Si prega di notare che la perdita di grasso delle braccia è essenzialmente una parte degli sforzi di correzione della forma del corpo generale che includono un'enfasi sulla tonificazione delle braccia. I puristi della nicchia dell'allenamento fitness garantiranno il fatto che la più completa delle misure di riduzione del punto non può essere efficace se non viene mantenuto un certo grado di fitness generale. Pertanto, è necessario effettuare un controllo incrociato dei propri schemi dietetici. A volte, il grasso delle braccia è il risultato della genetica, il che significa che hai una tendenza intrinseca a ingrassare intorno alle braccia, il che significa che devi stare ancora più attento alle tue abitudini alimentari.
di cosa hai bisogno per lo zaino in spalla
Evita il fast food —Evitare cibi ricchi di grassi trans e quelli pieni di calorie vuote, come bibite e caramelle troppo zuccherate.
Mangia sistematicamente —Assicurati di stare lontano dal mangiare più tardi durante la notte poiché non dà al corpo il tempo sufficiente per elaborare correttamente il cibo e distribuire uniformemente il nutrimento.
Ottieni la tua fibra —Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a dissipare i rifiuti metabolici che vengono colpiti dall'intestino e possono indurre problemi ormonali che potrebbero causare un aumento di peso intorno alle braccia.
Esercitati in modo sensato per braccia toniche e formose
È necessario adottare un programma di allenamento fisico combinato, rassodante e tonificante. L'idea è di esercitare i muscoli del braccio, facendoli lavorare più duramente su base giornaliera in modo che il tessuto adiposo (o grasso) venga gradualmente rotto. I migliori esercizi per le braccia sono quelli che possono stimolare tutti i tipi di fibre muscolari del braccio. Il modo migliore per farlo è combinare diverse gamme di allenamento con i pesi, tra cui allenamento con pesi medi, pesanti e leggeri.
Estensioni dei tricipiti —Questo è un esercizio sopra la testa in cui è necessario afferrare un manubrio con una mano, sollevarlo sopra la testa e spostarlo lateralmente.
Sollevamento —Questo è il tipico esercizio della vecchia scuola che è molto efficace per rafforzare l'intero busto e le braccia. Puoi iniziare con le flessioni sul muro e poi progredire gradualmente verso le flessioni sul pavimento. Tieni le braccia più vicine e allenerai di più i tricipiti.
Contraccolpi dei tricipiti —Questo esercizio mira a colpire la parte superiore del braccio passivo. Dovresti essere mezzo piegato, in avanti, con la mano che tiene il manubrio parallela al pavimento. Ogni volta che estendi il braccio carico all'indietro, i tricipiti vengono lavorati nel modo più efficace.
Combinali con esercizi cardiovascolari di base come camminata veloce, jogging, corsa e ciclismo che aiutano a bruciare il grasso corporeo. Il nuoto è l'esercizio più ideale per allungare e tonificare le braccia.
Notare che: L'eccessivo curling dei bicipiti non aiuta a tonificare le braccia. È più un esercizio che stimola la crescita muscolare ed è ideale per pompare i muscoli del braccio e non per tonificarli.
Usa semplici suggerimenti a tuo vantaggio:
Mimetizza le tue braccia flaccide —Evitare di indossare abiti aderenti attorno al braccio, nella parte superiore della spalla. Scegli più vestiti a mezze maniche o a maniche lunghe.
Cammina in modo più intelligente - cerca di allungare ulteriormente le braccia, avanti e indietro, quando cammini. Ciò garantirà che la muscolatura delle braccia sia mantenuta impegnata per tutto il giorno. ( Salute , MensXP.com )
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