Se stai consumando CLA per dimagrire, smetti di sprecare i tuoi soldi e leggi questo
CLA, abbreviazione di Acido Linoleico Coniugato, è un altro integratore alla moda 'bruciagrassi' che si vende come le torte calde al giorno d'oggi. Ho persino visto bodybuilder e allenatori di salute raccomandare questo integratore alle persone per una soluzione rapida. Oggi ti dirò cosa fa esattamente il CLA e perché non è un integratore per la perdita di grasso.
Commercializzato come una formula rivoluzionaria per la perdita di grasso!
Il CLA è l'acido grasso omega 6 più comune che si trova in grandi quantità negli oli vegetali. Il CLA è un tipo di acido grasso polinsaturo con doppi legami trans. In altre parole, il CLA è tecnicamente un grasso trans ma naturale. Gli studi che dimostrano che i grassi trans non sono salutari per te sono in realtà basati sui grassi trans industriali e non sui grassi trans che si trovano naturalmente negli alimenti di origine animale. Per il bodybuilding e la perdita di grasso, è disponibile sotto forma di capsule ed è commercializzato come 'una formula rivoluzionaria per bruciare i grassi'.
Il CLA aiuta nella perdita di peso / perdita di grasso?
Sebbene biologicamente il CLA sia stato scoperto nel lontano 1980, il suo utilizzo per ridurre i livelli di grasso corporeo è avvenuto molto più tardi. In precedenza, è stato utilizzato nella ricerca che ne supportava l'uso per combattere il cancro nei topi. Da allora ci sono stati vari studi e ricerche sul CLA e sulla perdita di peso. Sì, aiuta nella perdita di grasso, è stato dimostrato in alcuni studi. Ma prima di saltare a una conclusione, tre diversi studi condotti da varie organizzazioni e pubblicati nella US National Library of Medicine non hanno mostrato alcun beneficio nell'assunzione di CLA per la perdita di grasso. Una recente revisione di studi pubblicati dalla stessa organizzazione nel 2012 ha affermato che è possibile sperimentare una perdita di grasso di circa 0,1 kg a settimana in media con l'uso di CLA. Tuttavia, questo accade solo nei primi mesi e poi raggiungerai un plateau. Voglio citare alcune righe dallo studio stesso, 'l'entità dell'effetto di perdita di grasso è piccola e la rilevanza clinica è incerta. Gli eventi avversi includevano stitichezza, diarrea e feci molli. '' Pertanto, anche se è statisticamente vero che può aiutare con la perdita di peso, l'entità della perdita di grasso non ha alcun significato nel mondo reale.
Dovresti comprarlo?
Considerando il fatto che un piccolo contenitore di CLA vale più di mille dollari, non ha senso investire i propri soldi in esso. È meglio seguire una dieta pulita e con deficit calorico. Se ti concentri maggiormente sull'aumento del tuo tasso metabolico e sulla NEAT (NON Esercizio Termogenesi dell'attività), otterrai risultati di perdita di grasso di gran lunga migliori rispetto all'integrazione con CLA. Inoltre, rischiare la salute dell'intestino per la perdita di grasso marginale non ha davvero alcun senso.
Anuj Tyagi è un personal trainer certificato, nutrizionista sportivo certificato e specialista in esercizi terapeutici dall'American Council on Exercise (ACE). È il fondatore di sito web dove fornisce formazione online. Sebbene sia un dottore commercialista per formazione, è stato strettamente associato all'industria del fitness dal 2006. Il suo motto è trasformare le persone in modo naturale e crede che la formula segreta per il fitness sia la coerenza e l'impegno verso il tuo allenamento e nutrizione. Puoi connetterti con lui attraverso Facebook e Youtube .
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