Forza o estetica: per cosa dovresti allenarti e perché
Allora per cosa ti alleni? Sei in palestra per forza o per estetica? O sei abbastanza intelligente da scegliere entrambi? Vorresti trarre vantaggio parziale dal tuo duro lavoro o raccogliere tutti i vantaggi funzionali che fornisce? Questa domanda è sempre avvincente.
Stabilire un obiettivo. Ma non mentire a te stesso
L'allenamento per la forza e l'allenamento per l'estetica è una scelta puramente personale. Tutto dipende dal tuo obiettivo. Tuttavia, non dovrebbe esserci alcuna differenza tra i due secondo il ragionamento logico. Come suonerebbe imbarazzante se sentissi qualcuno dire, sollevo pesi per avere un bell'aspetto, non mi interessa la mia forza o sto costruendo un corpo quindi sembro qualcuno che può sollevare 500 libbre, non mi interessa davvero se Posso o no. Perché vorresti portare tutti quei muscoli ma poi non essere in grado di giustificarlo? È come vivere una bugia. Potrebbe invece essere meglio indossare un costume di Batman con muscoli finti, se questo è quello che vuoi. Perché ci alleniamo per la forza? La forza ha due bisogni fondamentali: uno scopo funzionale e l'altro è se hai aspirazioni per partecipare alle gare di sollevamento.
Qual è la differenza tra forza ed estetica quando si tratta di allenamento?
L'estetica è il sottoprodotto della tua dieta. Stranamente, se vuoi sembrare magro, tutto ciò che devi fare è dieta. Ma se vuoi sembrare un atleta competitivo, devi anche mettere su una certa quantità di massa muscolare magra. Anche se questo richiede di lavorare con i pesi, ma alla fine, la nutrizione è ciò che decide quanto crescerà il muscolo. Sembrare un bodybuilder professionista non significa che sollevi come un atleta professionista. Anche i muscoli non si traducono in forza. La forza di un individuo è determinata dalla capacità del sistema nervoso centrale (cervello), di poter reclutare la massima quantità di unità motorie per far funzionare le fibre muscolari. Un bodybuilder può sembrare tutto strappato e forte, ma delude durante una performance di sollevamento. Considerando che un sollevatore di potenza che è generalmente grande e ingombrante avrà una forza erculea per sollevare quel tipo di peso solo perché si è allenato per la forza. La sua estetica, tuttavia, potrebbe non essere molto attraente a causa del suo amore per la pasta e le patate, ma considerando che segue una dieta per il bodybuilding insieme a una dieta dimagrante, diventerà un bodybuilder competitivo in pochissimo tempo.
L'estetica è un prodotto dell'allenamento della forza e di un'alimentazione solida
Non è necessario che la vita sia pesante per costruire i muscoli. Non è necessario allenarsi in una gamma completa di movimenti per costruire i muscoli. E sei sicuro come l'inferno non hai bisogno della giusta forma e tecnica per costruire i muscoli. Finché c'è la rottura dei muscoli, il riposo, il recupero e la nutrizione sono curati, costruirai i muscoli. Tuttavia, se si desidera sollevare carichi pesanti per forza, è necessaria la forma e la tecnica corrette. È richiesta la giusta comprensione della biomeccanica e della nutrizione. Pertanto, per riassumere, l'estetica è e dovrebbe essere un prodotto bi dell'allenamento della forza a dieta. Una volta che le tue basi di forza sono state prese in considerazione, puoi dedicarti a qualsiasi forma di allenamento sportivo specifico che desideri praticare. Allenati sempre per la forza, il prodotto bi del tuo duro lavoro dipenderà dall'alimentazione.
Helius è uno dei professionisti del fitness più promettenti di Mumbai e docente part time di kettlebell. La sua conoscenza in materia di nutrizione e gestione delle competenze trasversali del trainer è ben riconosciuta. Per saperne di più su di lui CLICCA QUI e invia le tue domande sull'idoneità a heliusd@hotmail.com.
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