The Quadfather: Greatest Legs The World Of Bodybuilding Ever Saw
Con l'alba dell'era estetica, i ragazzi si concentrano esclusivamente sulla costruzione della parte superiore del corpo e sviluppano la mortale sindrome della coscia di pollo. Ammettiamolo, allenare le gambe è davvero doloroso e mette alla prova ogni grammo di forza del corpo. Ma c'era un uomo che faceva sembrare facile il dolore dell'allenamento alle gambe. Ha sviluppato uno dei protocolli di allenamento delle gambe più brutali che ancora spaventa ma produce risultati. Stiamo parlando di 'The Quadfather', Tom Platz, che ha costruito le gambe migliori nella storia del bodybuilding. Anche oggi se qualcuno ha un forte sviluppo delle gambe, viene considerato come gambe certificate Tom Platz. Sebbene Tom non sia mai riuscito a vincere il titolo di Mr.Olympia, nessuno è stato in grado di eguagliare le dimensioni, la densità muscolare e la definizione di strisce incrociate delle sue gambe. Ciò che rende le gambe di Tom così uniche è l'assoluta pienezza dei quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e il condizionamento irreale. Puoi vedere ogni testa del muscolo quadricipite nelle sue gambe.
Lo chiamavano Tizio con le cosce di pollo
Ironia della sorte, Tom una volta era conosciuto come il 'ragazzo delle cosce di pollo' poiché era nato con una complicazione della colonna vertebrale inferiore che gli impediva di accovacciarsi e di allenarsi a sufficienza per le gambe. Ma non sapeva che sarebbe stato conosciuto per sempre per le sue gambe.
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Formazione iniziale
Tom si è appassionato all'idea del bodybuilding a soli 9 anni, quando ha visto la foto di Dave Draper sulla copertina di una rivista. Ricorda quel momento come 'trasformativo', qualcosa che ha cambiato la sua vita per sempre. Tom ha iniziato ad allenarsi nel seminterrato di casa sua con alcune attrezzature di base. All'età di 11 anni, Tom aveva deciso di voler diventare Mr.Universo e iniziò a studiare scienze motorie e protocolli di allenamento. Dopo aver lavorato in un seminterrato per quasi 6 anni, Tom si è trasferito a Kansas City all'età di 15 anni per trovare un lavoro come allenatore in una palestra. Il proprietario della palestra ha immediatamente visto il potenziale di Tom per ottenere più clienti e lo ha assunto come allenatore. Fino all'età di 17 anni, Tom non era ancora accovacciato fino a quando un paio di sollevatori grandi e seri nella sua palestra non hanno dimostrato il modo corretto di squat. Tom potrebbe riuscire a ottenere 3 serie da 10 con solo 95 libbre. Ha iniziato ad allenare le gambe ma con pochissima intensità e volume.
Costruire le gambe migliori
Successivamente Tom si è trasferito a Detroit dove si è unito a una palestra chiamata Armento's. Era qui che venivano costruite e scolpite le gambe di ferro. Anche molti sollevatori di pesi olimpici seri si sono allenati nella stessa palestra. Questi sollevatori di pesi hanno insegnato a Tom la forma assoluta per accovacciarsi e come far crescere le sue gambe magre.
Il famoso atleta olimpico Norb Schemansky ha aiutato Tom con la mobilità della parte bassa della schiena e delle caviglie aiutandolo ad accovacciarsi sull'erba. Una volta che Tom aveva imparato ad accovacciarsi, non si poteva più tornare indietro. Ha iniziato ad allenarsi con intensità e volume inimmaginabili. Può essere visto qui accovacciato di 223 kg per 23 ripetizioni. 223 kg sarebbe un max squat di un forte powerlifter, ma Tom lo muove come 223 libbre per le ripetizioni.
61 anni e ancora accovacciato pesante
Qui, il 61enne Tom può essere visto accovacciato con dei pesi seri che faranno vergognare i giovani.
Protocollo di addestramento di Tom
Tom Platz credeva nello squat pesante e spesso nello squat. La sua ideologia era piuttosto semplice:
Allunga accuratamente prima di iniziare
come avere pazienza in una relazione
Vai lentamente sotto il parallelo
Dai tutto quello che hai in ogni set
Routine per le gambe di Tom
Squat 8-12 5-20
Hack Squat 5 10-15
Estensioni delle gambe 5-8 10-15
Leg curl da sdraiato 6-10 10-15
Il polpaccio in piedi solleva 3-4 10-15
Vitello seduto solleva 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Realizzazioni
1973 Sig. Adonis - AAU
1973 Mr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2 °
1974 Campionati statali di powerlifting junior e senior - AAU, 220 Class Champ
1975 Sig. Michigan - AAU
Ricette Di Cucina In Ghisa Forno Olandese
1976 Mr. America - AAU, Short, 3rd
1977 Mr. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Short, 2nd
Campionati mondiali amatoriali 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd
1979 Mr.Olympia 8 ° (meno di 200 sterline)
il cibo gustoso per lo zaino in spalla
Gran Premio del 1980: Lafayette, Louisiana 9 °
Gran Premio del 1980: 10 ° Pittsburgh
1980 Night Of Champions 14th
1980 Mr. Olympia 9th
1980 Pro Mr.Universo 2 °
1981 Mr. Olympia 3rd
1982 Mr.Olympia 6 °
1984 Mr.Olympia 10th
1985 Mr. Olympia 7th
1986 Mr.Olympia 11 °
Gran Premio 1987: 6 ° Detroit
1995 Onorario Mr. America - AAU
15 film in cui l'hanno fatto gli attori
Vita professionale
Oltre ad essere un bodybuilder brutalmente forte e compiuto, Tom è anche uno dei guru del fitness più esperti e ricercati del settore. Tom ha un master in scienze del fitness, una laurea in fisiologia e nutrizione delle scienze presso la Wayne State University e la Michigan State University e un master in amministrazione aziendale presso l'Università della California. Tom è stato il direttore della International Sports Science Association (ISSA) per 14 anni. Tom ha veramente dedicato tutta la sua vita al bodybuilding e al fitness.
Yash Sharma è un ex calciatore di livello nazionale, ora allenatore della forza, nutrizionista e bodybuilder naturale. Gestisce anche un canale YouTube Yash Sharma Fitness tramite il quale mira a educare tutti gli appassionati di fitness a massimizzare i loro guadagni con metodi supportati dalla scienza e facilmente applicabili. Connettiti con lui Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook e Instagram .
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