Ciclismo vs. Correre: cosa è più salutare?
Qualsiasi tipo di esercizio ti aiuterà a bruciare calorie e a migliorare la tua salute cardiovascolare. La facile accessibilità del ciclismo e della corsa rende queste due attività molto popolari. Tuttavia, le persone spesso chiedono quale dei due sia più sano. Ecco alcuni punti che ti aiuteranno a decidere quale attività ti si addice meglio.
Perdita di peso
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Se il tuo obiettivo principale è perdere tutti quei chili in più e rimetterti in forma, la corsa dovrebbe essere la tua opzione ovvia. La corsa ti darà un allenamento più intenso in meno tempo rispetto al ciclismo, dato che sei semplicemente seduto sulla bici, dopotutto. Con 755 calorie all'ora, una corsa di 5 mph più che raddoppia il dispendio energetico di una piacevole pedalata, che brucia solo 364 calorie all'ora per un uomo di 90 kg. Inoltre, le calorie bruciate in entrambe queste attività dipenderanno dal peso dell'uomo.
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Indossare e strappare
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Il ciclismo è meno fastidioso per il corpo rispetto alla corsa. È più comodo e fintanto che non cadi dal ciclo o non sbatti contro qualcuno, il tuo corpo non subisce alcuna usura importante. Tuttavia, la corsa sollecita certamente le articolazioni portanti. Le ginocchia sostengono fino a sette volte il tuo peso durante la corsa. Porta a dolori muscolari e danni. La corsa non causa l'artrite alle ginocchia, ma può accelerare o peggiorare la condizione, una volta che è iniziata.
Alla ricerca del piacere
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Potresti divertirti a correre, ma richiede molta resistenza ed è doloroso dopo un certo punto di tempo. Il ciclismo è un allenamento di resistenza sostenuto e puoi andare avanti per un tempo più lungo. Se sei una persona che ama la velocità e l'avventura, allora dovresti scegliere il ciclismo piuttosto che la corsa. Per le persone in sovrappeso, la corsa potrebbe causare frequentemente dolore alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena, rendendo l'esercizio meno piacevole e ingombrante. Pertanto, queste persone dovrebbero iniziare con il ciclismo e poi continuare a correre una volta che hanno sviluppato la loro resistenza.
Benefici alla salute
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Sia il ciclismo che la corsa hanno gli stessi benefici per la salute. La corsa è uno dei modi migliori per allenare il muscolo cardiaco in modo efficace. Correndo regolarmente puoi migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di infarto, ipertensione e ictus. Ti aiuta anche a costruire un sistema immunitario più forte. Il ciclismo è un'attività non portante e il ciclismo regolare porta a una migliore forza muscolare e una migliore mobilità e coordinazione. Riduce il rischio di diabete e cancro. Entrambi aiutano a ridurre l'ansia, la depressione e lo stress.
Il verdetto finale
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Ciclismo e corsa hanno entrambi i loro vantaggi e svantaggi. Dovresti sceglierne uno in base a quale attività si adatta al tuo tipo di corpo e qual è il tuo obiettivo di fitness finale.
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