5 vantaggi della boxe che possono ispirare qualsiasi uomo a tirare qualche pugno come Vijender Singh
Cosa ti viene in mente quando pensi alla boxe? Probabilmente la scarica di adrenalina, la velocità e la forza o le lesioni cerebrali, il dolore e l'apprensione.
La tua mente può inventare tutti i tipi di pensieri, compresi quelli spaventosi dopo aver visto professionisti come Vijender Singh, Mary Kom, Mike Tyson o Muhammad Ali fare quello che sanno fare meglio: la boxe.
Ma se sei ispirato a iniziare la boxe per il fitness , puoi mettere a tacere le tue preoccupazioni sugli infortuni perché tirare pugni può fare più bene alla tua salute fisica e mentale che male.
Certo, puoi sempre allenarti in modo intelligente. Rendi il processo sicuro come qualsiasi altro allenamento.
E se sei paziente, raccoglierai alcuni incredibili benefici di boxe mentre impari a tirare pugni come un professionista.
Ecco i 5 vantaggi della boxe che dovresti conoscere:
1. Aumenta la resistenza e migliora la salute cardiovascolare
Il tuo cuore lavora duramente per mantenere le braccia in tensione, per aiutare i tuoi piedi a mantenere l'equilibrio e il tuo core vigile per uccidere quelle combinazioni sensibili alla velocità. Con il tempo, questo allena il tuo cuore a pompare in modo più efficiente senza correre un miglio o due.
L'allenamento di boxe può aumentare la frequenza cardiaca dal 75% all'85%, il che è una buona notizia per la salute cardiovascolare.
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Per tenere sotto controllo la salute del tuo cuore, oltre alla boxe, puoi prendere un po 'di assistenza dai farmaci ayurvedici.
2. Ti rafforza e ti dà potere
La boxe è un allenamento per tutto il corpo e non solo aiuta il tuo corpo a costruire la forza di tutto il corpo, ma ti fa anche sentire forte, sicuro di te e tosto.
Indipendentemente dalla forma e dal tipo del tuo corpo, quei colpi, incroci, montanti e ganci aumentano i muscoli della parte superiore del corpo, il nucleo e la forza della parte inferiore del corpo.
Ma, non importa quanto sei tosto, hai comunque bisogno di forza per andare avanti. Assicurati di assumere la tua dose giornaliera di omega-3
3. Migliora la coordinazione di tutto il corpo
Niente insegna la coordinazione di tutto il corpo come una combinazione di gioco di gambe, prontezza e pugni. La sincronizzazione di tutte quelle parti del corpo, dagli occhi ai piedi, allena il tuo subconscio a coordinarsi nelle situazioni più difficili.
La velocità e il movimento costante potrebbero mettere a dura prova le articolazioni, quindi assicurati che ricevano tutta la nutrizione di cui hanno bisogno.
4. Allevia lo stress, migliora la memoria e la qualità del sonno
Trascorrere del tempo di qualità con un sacco da boxe fa molto per la tua rabbia e ansia.
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Le ricerche hanno dimostrato che gli allenamenti cardio per tutto il corpo come la boxe rilasciano sostanze chimiche benefiche nel tuo corpo, provocando stati d'animo più felici, stress ridotto e una migliore qualità del sonno.
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Siamo onesti, la boxe non è niente come ripetere 3 serie di affondi. È più divertente. Richiede la tua piena attenzione, capacità di memorizzare combo e prendere decisioni in frazioni di secondo.
5. Ti dà una giusta possibilità di difenderti
... O almeno sentiti abbastanza sicuro di farlo.
Le arti marziali sono eccitanti ma sono anche un'esigenza fondamentale del decennio. La capacità di bloccare, schivare e tornare indietro con un pugno solido in una frazione di secondo può salvarti la vita. Non sei d'accordo?
La linea di fondo
Oltre ad aiutarti a perdere peso, la boxe scolpisce anche la parte centrale.
Rende il tuo corpo più flessibile e l'allenamento in un ambiente sano ti dà la possibilità di interagire con pugili che la pensano allo stesso modo.
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