Rendi l'alcol un'arma segreta per ottenere una buona salute: i vantaggi di bere alcolici con moderazione
Hai sentito abbastanza parlare dei pericoli dell'alcolismo incontrollato. È chiaramente un aspetto negativo per la tua salute e il tuo atteggiamento. In effetti, troppe cose lo sono. Se ti piace ancora goderti un drink o due ogni tanto, tanto vale farlo bene!
Alcuni studi hanno dimostrato che bere occasionalmente può fare bene alla salute.
Finché mantieni il tuo assorbimento sotto controllo e sorseggi con moderazione, sarai in grado di notare questi benefici dell'alcol.
Questo, in nessun modo, è un segnale verde per sorseggiare pinte di birra o assaggiare ogni cocktail del menu. Ma se sei un ammiratore del liquore, è bene sapere che puoi sederti con i tuoi amici e goderti un drink o due per il bene della tua salute.
Cos'è l'alcol?
Il principio attivo delle bevande alcoliche è l'etanolo, denominato alcol. Questa sostanza ti fa sentire ubriaco. È prodotto dalla fermentazione di lieviti che digeriscono lo zucchero negli alimenti ricchi di carboidrati, come uva o cereali.
Se consumato in grandi quantità, può ridurre l'autocoscienza e la timidezza, ma può anche compromettere il giudizio, incoraggiare comportamenti di rammarico e sfruttare la vulnerabilità del tuo fegato.
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Ma se assunte con moderazione, alcune bevande alcoliche possono comportare molti benefici per la salute.
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Vino rosso
Rosso, vino rosso, mi fai sentire così bene ... UB40, una band pop degli anni '80 sapeva di cosa stavano parlando.
- Un bicchiere di vino rosso può effettivamente aiutarti a perdere peso, gestire l'obesità e il metabolismo, grazie alla presenza di una sostanza chimica chiamata acido ellagico. È responsabile del rallentamento della crescita delle cellule adipose e impedisce la creazione di quelle nuove.
- Grazie agli antiossidanti, può ridurre le tue possibilità di prendere un raffreddore del 60%.
- Il pinot nero fa anche bene alla salute cardiovascolare.
- Gli antiossidanti salutari del vino nel vino possono migliorare la funzione sessuale negli uomini (solo se consumati con moderazione).
- Un composto presente nella buccia dell'uva rossa può migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
- Lo stesso composto chiamato resveratrolo può aiutarti a vivere una lunga vita.
- Il vino bianco è un'opzione migliore per la perdita di peso.
- Cabernet può migliorare le tue prestazioni durante gli allenamenti e rafforzare i muscoli.
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Birra
La birra ha la reputazione di essere ricca di calorie. Una volta che hai sperimentato una pancia da birra, è difficile vederlo come qualcosa di più che carboidrati liquidi. Ma gli studi hanno dimostrato che un infuso ghiacciato può essere buono per il tuo corpo.
- Le birre sono ricche di vitamine, calcio e magnesio.
- Una birra ghiacciata può idratarti così come l'acqua dopo un'intensa sessione di allenamento.
- Lo xantumolo, un composto presente nella birra, può proteggere le cellule cerebrali dai danni, rallentando il processo di Alzheimer e Parkinson.
- La birra ha un alto contenuto di silicio che è responsabile dell'aumento della densità ossea.
- Ti aiuta a ridurre il rischio di calcoli renali del 30%.
- Le persone che bevono birra con moderazione hanno il 40% in meno di probabilità di sviluppare il diabete rispetto a quelle che bevono troppo o per niente.
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Tequila
Piccole dosi di tequila possono fare miracoli come:
- Migliora la salute delle tue ossa con l'aiuto di una sostanza nella pianta della tequila, l'agave tequilana che migliora l'assorbimento dei minerali di calcio e magnesio.
- Aiuta la digestione facendo crescere batteri buoni.
- Controlla la glicemia e promuove la perdita di peso facendo sentire le persone più sazi.
- Una piccola quantità di tequila può aiutarti a dormire calmando i nervi.
- I fruttani nella tequila sono noti per fornire probiotici al corpo che rafforzano il sistema immunitario.
- Dilata i vasi sanguigni e aiuta a trasportare il sangue in tutte le parti del corpo, riducendo il dolore.
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Camera
Questa bevanda a base di melassa è uno degli spiriti più antichi. È meglio conosciuto per mantenere al caldo le ossa e i corpi dei marinai e degli uomini dell'esercito.
- Il rum aiuta anche a migliorare la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo, combattendo i blocchi delle arterie e prevenendo gli attacchi di cuore.
- Una piccola porzione di rum può anche alleviare il mal di gola e aiutare a curare il comune raffreddore.
- Un cucchiaio di rum ogni giorno può abbassare lo zucchero nel sangue, riducendo il rischio di diabete.
- Può aiutarti a prevenire e combattere i dolori muscolari.
- Può anche essere usato per pulire le ferite poiché è un buon antisettico. Quando consumato, funziona come un antidolorifico altamente efficace.
- Bere rum con moderazione può ridurre il rischio di malattia di Alzheimer, demenza e cancro.
- Una singola porzione di rum (45 ml circa) può anche aiutare a ridurre l'ansia.
- Applicare una miscela di rum e acqua di rose sull'acne può persino aiutarti a ottenere una pelle chiara.
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Whisky
Uno degli spiriti più popolari tra i giovani ha molti vantaggi.
- Il whisky è utile per ridurre il peso.
- Riduce il rischio di demenza, un disturbo della perdita di memoria.
- Fa bene alla salute del cuore.
- Il whisky contiene tanti antiossidanti quanto il vino che aiuta a prevenire il cancro.
- Riduce la coagulazione del sangue interno.
- Proprio come gli altri spiriti, aiuta a prevenire il diabete.
- Il whisky non ha grassi, carboidrati e quasi nessuno zucchero ed è anche un bene per il sistema immunitario.
© iStock Allora, qual è il tuo preferito?
Quanto è troppo?
Il consumo moderato è definito come una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini.
La quantità ufficiale di una bevanda standard è diversa nei diversi paesi. In India, una bevanda standard costituisce 10 ml di alcol assoluto nella bevanda.
A seconda della percentuale di ABV (alcol in volume) di ciascuna bevanda, la quantità di una bevanda standard per diverse bevande alcoliche può variare:
Birra normale
ABV = 4,9%
Quantità standard = 285 ml
Vino
ABV = 13%
Quantità standard = 100 ml
Liquore
ABV = 40%
Quantità standard = 30 ml
La linea di fondo
Il binge drinking o l'abuso di alcol possono devastare la tua salute fisica e mentale. Quindi, se ti piace veramente il calore dell'alcol e scegli di berlo, fallo con moderazione per una buona salute.
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