I vantaggi di misurare il cibo prima di mangiare possono aiutarti a perdere peso in modo sano
Il viaggio di perdita di peso può essere difficile. Molte persone hanno parlato di come, nonostante si attengano a una dieta rigorosa e un programma di allenamento regolare, hanno smesso di perdere chili.
Un principio di base della perdita di peso è avere un deficit calorico, il che significa che se bruci più calorie di quelle che consumi in un giorno, sei destinato a perdere peso.
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Ma quello che molti di noi non riescono a realizzare è esattamente quante calorie stiamo introducendo nel nostro corpo mentre mangiamo tre portate al giorno e anche sgranocchiando spuntini nel mezzo. Le persone spesso presumono di mangiare porzioni più piccole, tuttavia la realtà è spesso molto diversa.
Una delle trasformazioni più incredibili del fitness è stata vista dal capitano della squadra indiana di cricket, Virat Kohli.
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Kohli non solo si è allontanato da abitudini alimentari malsane come il consumo di molta spazzatura, ma ha anche apportato un cambiamento significativo nella sua routine di allenamento. Dà molto credito all'allenamento con i pesi e alla costruzione della forza per aver raggiunto la forma della sua vita.
Tuttavia, uno dei suoi più grandi segreti è stato rivelato dalla moglie e attrice Anushka Sharma quando ha recentemente condiviso come il giocatore di cricket segue un'alimentazione misurata.
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In che modo può aiutare a pesare e misurare il cibo?
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Uno dei motivi principali per ottenere un fileplateau di perdita di peso è l'illusione di mangiare meno di quello che sei in realtà. Il modo più efficace per superare questo problema è quello di inizia a misurare tutto ciò che mangi .
Una bilancia da cucina accurata è la tua migliore amica in questo viaggio. Sono economici e facilmente reperibili. Dai un'occhiata a bilance da cucina economiche Qui .
Vantaggi della pesatura del cibo:
· Ti dice le dimensioni reali delle porzioni
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Quando si tratta di mangiare cereali come il riso bianco ad alto contenuto di carboidrati, controllare le dimensioni delle porzioni è quasi impossibile.
Posizionare una ciotola sulla bilancia e tenere traccia di quanto ne hai consumato, non solo ti aiuterà a contare le calorie, ma ti consentirà anche di continuare a mangiare ciò che ti piace veramente.
· Previene la mancanza di cibo
Frustrati dal non vedere risultati desiderabili, molti di noi iniziano a mangiare poco / o a consumare troppe poche calorie perché il corpo funzioni correttamente. Ciò può portare a gravi problemi di salute come un metabolismo più lento, perdita di capelli e anche altre malattie da deficit di nutrienti.
Pesare le porzioni di cibo previene la mancanza di cibo e garantisce che il tuo corpo consumi abbastanza nutrienti per funzionare correttamente e vivere una vita più sana.
· Incoraggia abitudini alimentari più sane
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Una volta che hai imparato a pesare il cibo, la tua mente sviluppa abitudini alimentari più sane. Ti rende molto più responsabile di quanto mangi e ti impedisce persino di indulgere in cibi malsani quando non sei a casa.
· Perdita di peso costante
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Una settimana di alimentazione misurata dedicata insieme a un regolare esercizio fisico e un deficit calorico possono mostrare alcuni risultati positivi. Questo, a sua volta, motiva la persona a seguirlo in modo più religioso, promuovendo così un modo stabile e sano per perdere peso.
Prova a misurare il tuo cibo per una settimana e condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.
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