Come il dottore, astronauta, ufficiale di polizia e insegnante Johnny Sins si prende cura dei suoi addominali duri come la roccia
Johnny Sins aka Steve Wolfe è diventato il volto dell'industria del porno in tutto il mondo. Il suo video con le star indiane di YouTube come Bhuvan Bam ha salito alle stelle la sua popolarità nei media mainstream, anche se tutti sapevamo chi fosse molto prima.
Spesso noto come `` l'uomo più talentuoso della terra '' per essere apparso come medico, astronauta, agente di polizia e insegnante in numerosi video, un paio di cose sono state le stesse per lui: la sua testa calva e lucida e la sua roccia -addominali duri (non credo che dovremmo parlare di nient'altro oltre a quello, quindi shh).
© Facebook / Johnny Sins 
E quando Johnny Sins ha aperto il suo canale YouTube con il nome di SinsTV , non solo è diventato un mezzo per noi per guardare nella vita dei più famosa pornostar di questa generazione, ma anche nel tipo di uomo che Wolfe è veramente.
Continua anche a condividere suggerimenti sull'esercizio e concentrarsi su diversi gruppi muscolari del tuo corpo per un fisico migliore ed esteticamente più gradevole.
© Facebook / Johnny Sins 
Ecco come Johnny Sins si prende cura degli addominali
Quando si tratta di allenamento per core e addominali, Sins non si concentra sul numero di ripetizioni che fa, ma sul periodo di tempo per ogni esercizio. Secondo uno dei suoi video di allenamento, il tempo totale che impiega per lavorare sugli addominali non supera i 12 minuti al giorno.
Ecco la matematica:
Numero di esercizi: 3
Minuti per esercizio: 4 (20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo, ripetizione)
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Tempo totale di allenamento: 12 minuti
1. Svizzeri Ball V-Ups
4 minuti (20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo, ripetizione)
Inizia stendendoti su un tappetino con la palla svizzera fissata tra le caviglie e per terra.
Alza le gambe e trasferisci la palla dalle gambe alle braccia proprio davanti al petto prima di rimettere i piedi e le mani a terra
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Ricorda di stringere gli addominali verso la colonna vertebrale mentre trasferisci la palla.
Torna alla posizione di partenza e poi ripeti.
2. Alpinisti
4 minuti (20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo, ripetizione)
Inizia assumendo una posizione di flessione e guida il ginocchio destro sul lato sinistro del petto prima di tornare alla posizione originale.
Ripeti lo stesso con la gamba sinistra, guidandola attraverso gli scacchi.
Fletti gli addominali e cerca di guidare le gambe il più lontano possibile.
3. Plance di gomito
4 minuti (20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo, ripetizione)
Inginocchiarsi sui gomiti e sulle ginocchia prima di estendere i piedi mentre si flette il core.
Non sollevare i fianchi al di sopra del livello delle spalle e assicurati che il tuo corpo sia allineato dritto
Mantieni questa posizione per 20 secondi.
Rilascia, torna alla posizione di partenza, fai una pausa di 10 secondi e ripeti il processo.
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