Hai davvero bisogno di scarpe da sollevamento o è solo uno spreco di denaro?
Le calzature contano! Qualunque sia la tua routine di allenamento, il giusto tipo di scarpe aumenterà sicuramente le tue prestazioni. Questo è il motivo per cui ogni sport ha un tipo specifico di calzatura. Punte per gli sport sul campo, suole piatte per il wrestling e tacchi alti per il sollevamento pesi, ogni sport ha un paio di scarpe uniche progettate per questo. In questo articolo, esamineremo in dettaglio le scarpe da sollevamento pesi. Come influenzano la tua formazione? Sono davvero importanti? In cosa differiscono dalle normali scarpe da corsa che indossiamo in palestra? Dai un'occhiata qui sotto:
Cosa sono le scarpe da sollevamento e come funzionano?
Innanzitutto, devi capire come funziona il piede umano. Quando eseguiamo sollevamenti come squat o stacchi, generiamo forza contro la resistenza che proviene dal suolo. Il posizionamento del piede gioca un ruolo fondamentale nelle alzate per generare una forza ottimale senza compromettere la biomeccanica del corpo. Parlando dell'arco dei piedi, un arco normale è considerato la postura migliore e più stabilizzata per i piedi. Tuttavia, ci sono alcune persone che hanno i piedi piatti e questo crea pronazione nei loro piedi, quando eseguono sollevamenti importanti. Ora, in questo caso, le scarpe da sollevamento diventano una parte dell'attrezzatura da allenamento essenziale.
Come funzionano le scarpe da sollevamento?
Se hai mai guardato da vicino le scarpe da sollevamento, noterai che ha una struttura del tallone rialzata non compressiva e una suola solida come una roccia, composta da gomma dura o in alcuni casi anche legno. Il fondamentale fondamentale di una scarpa da sollevamento risiede nella sua suola rigida. La suola dura consente alla persona di generare più forza dai piedi quando spinge contro la resistenza. Il tallone rialzato consente all'atleta di accovacciarsi più in profondità e gli consente di mantenere il corpo in posizione verticale. Nel caso dei piedi piatti, le scarpe di sollevamento prevengono l'inutile pronazione dei piedi che non solo influisce sulla generazione di forza ma pone anche l'articolazione della caviglia in una zona pericolosa. In caso di stacchi, sarà sufficiente anche una scarpa a suola piatta. Questo è il motivo per cui potresti trovare alcuni sollevatori che eseguono stacchi a piedi nudi. Dal punto di vista delle calzature, le normali Converse All Star funzionano come un fascino.
In che modo una scarpa da corsa è diversa dalle scarpe da sollevamento?
Quando eseguiamo i sollevamenti indossando scarpe da corsa, la pressione di compressione sotto forma di resistenza schiaccia la suola e quindi influisce sulla quantità di forza generata dal sollevatore da terra. La suola morbida della scarpa da corsa assorbe una certa quantità di forza e influisce anche sulla stabilità dell'articolazione della caviglia. D'altra parte, le suole dure delle scarpe da sollevamento, consentono al sollevatore di mantenere la stabilità della caviglia e la generazione di forza ottimale.
E le scarpe CrossFit di tendenza
CrossFit è la rabbia in questo momento. Di conseguenza, le aziende hanno lanciato scarpe su misura per CrossFit. Queste scarpe consentono a un atleta di correre e sollevare, indossando la stessa scarpa. La suola di una scarpa CrossFit non è né troppo dura come quella di una scarpa da sollevamento pesi, né è morbida come una normale scarpa da corsa. Un paio di scarpe CrossFit sono ideali per una corsa su breve distanza e per sessioni di sollevamento composto nel box.
Conclusione
Se sei un atleta professionista che si allena regolarmente a 1-3 RM, allora ha senso investire nella scarpa da sollevamento. Tuttavia, se di tanto in tanto esegui sollevamenti composti importanti e stai ancora lottando per correggere la tua forma, al momento non ne hai bisogno. Dovresti prima concentrarti sulla padronanza della tua forma e tecnica con calzature normali. Se puoi spendere un po 'di più, allora un paio di scarpe CrossFit andranno bene. Quindi, è sempre un'idea intelligente prima padroneggiare tutti i principali sollevamenti con la tua scarpa da allenamento di base e poi passare alle scarpe da sollevamento.
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