Bulking e taglio? Ecco come è nato questo concetto e perché è totalmente inutile
Il bulking è solo una scusa per i ragazzi che sono pigri e non gliene frega niente della nutrizione. Lo manterrò reale: tutta questa faccenda di 'ammassare e tagliare' è una stronzata. Non c'è una scienza credibile dietro a questo e giovani ragazzi che cercano di costruire muscoli stanno distruggendo il loro metabolismo e la composizione corporea. Ecco cosa devi sapere.
L'era dei mostri di massa e la massa: come è stato assassinato il mangiare sano nel mondo del bodybuilding
Riavvolgi gli anni '60 e '70, o per meglio dire l ''epoca di Arnold'. Questa era ha prodotto alcuni dei fisici di bodybuilding più leggendari di tutti i tempi. Nella loro bassa stagione, questi tizi non stavano diventando palloncini di grasso. Il MAX a cui sono saliti era di 2-8 chilogrammi rispetto al loro peso in competizione.
Poi è stato il Dorian Yates o l'era dei 'Mostri di massa'. I ragazzi erano ENORMI. Dall'abuso di steroidi all'eccesso di cibo e persino evitando di camminare, questi uomini hanno inseguito notando ma massa. Da qui è nato il concetto di bulking e cutting.
Ciò che è emerso al pubblico è stata la quantità di cibo che stavano mangiando, non la quantità di cose che stavano iniettando. Le persone non conoscevano la scienza dietro le loro diete mostruose. Con l'aiuto di succhi di frutta e allenamenti solidi, per ogni 10 libbre guadagnate, si sono assicurati che più di 6 libbre fossero muscoli, non grassi! Qui è dove tutto è andato fuori controllo.
Il 90% dei ragazzi trasforma una massa pulita in una massa sporca nel tentativo di assumere calorie
Dai un'occhiata alla tua palestra. La maggior parte dei ragazzi che dicono di essere alla rinfusa, hanno un enorme istinto in giro o probabilmente in procinto di farlo. Questo è ciò che il bulking per la maggior parte si riduce a: 'allenati e mangia quello che puoi, ogni volta che puoi'. Questo è semplicemente disastroso. La massa della vecchia scuola non consisteva mai nel mangiare di nascosto una pizza o rimpinzarsi di patatine fritte dopo un duro allenamento, si trattava di mangiare cibi puliti densi di calorie.
Ecco la scienza. Lo terrò breve e diretto.
1) Bulking aumenta il grasso corporeo che diminuisce la sensibilità all'insulina. Diventerai più grasso e la crescita muscolare rallenterà.
2) Più grasso diventi, migliore sarà il tuo corpo nell'accumulare più grasso. Le principali aree di deposito di grasso saranno intorno all'addome e al torace. Se il bulking è troppo prolungato e prevalentemente sporco, perdere questo grasso diventa scoraggiante.
3) Durante il taglio, perderai molti più muscoli di quanto pensi. I bodybuilder sono drogati, il che li aiuta a preservare molti muscoli. Sei naturale, perderai muscoli.
4) Dopo un punto, i muscoli inizieranno a diventare più morbidi perché il corpo inizierà a immagazzinare calorie nei tessuti muscolari insieme al tessuto adiposo.
Lo sviluppo della massa muscolare richiede un ambiente in eccesso di calorie, ma questo non significa riempire tutto ciò che è commestibile. Puoi perdere grasso e allo stesso tempo costruire muscoli.
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