4 motivi per cui un sedere forte e funzionale è essenziale per gli uomini
Le pose di culo sono spesso usate come clickbait per quasi tutti gli argomenti relativi al fitness ultimamente. Ci sono frullati di bottino e shaper di bottino venduti su Internet, che sfortunatamente si vendono a piacimento.
Sebbene i frullati e gli shaper siano una truffa, costruire un buon culo non lo è. I glutei oi glutei sono importanti e ci sono benefici associati all'avere glutei ben sviluppati.
Ecco i 4 principali motivi per cui dovresti considerare di allenare i glutei più spesso:
1. Sono un'estetica
Ora, non sto parlando delle foto e delle pose di alcune donne Modelli di Instagram inviare. Potrebbe essere un ulteriore vantaggio, sì. Ma se il tuo obiettivo è sviluppare un fisico dall'aspetto estetico, i glutei risaltano. Danno quello sguardo di lato o di schiena che ti fanno apparire più muscoloso.
Avere glutei ben sviluppati è anche un criterio quando si tratta di giudicare gli spettacoli di bodybuilding e fisico in questi giorni.
2. Migliorano i tuoi ascensori e le tue prestazioni
Se il tuo obiettivo è sviluppare la forza e avere numeri impressionanti negli squat e negli stacchi da terra, i glutei forti sono spesso i fattori chiave della forza qui. Inoltre, qualsiasi sport che richiede di generare molta forza in un breve periodo di tempo, il più delle volte richiederà il fuoco dai glutei.
Cosa vorresti avere in quel momento? Una pistola ad acqua o una vera pistola? Puoi anche vedere che i migliori velocisti del mondo hanno i glutei meglio sviluppati. Prendi un indizio.
3. Riduce il rischio di lesioni
Quando fai squat o stacchi, un piccolo errore potrebbe tenerti infortunato e fuori dalla palestra per mesi. Le lesioni da squat sono più spesso causate da ginocchia che cedono e le lesioni da stacco sono solitamente causate dall'arrotondamento della parte bassa della schiena. I glutei consentono l'abduzione dell'anca e la rotazione esterna, che riducono gravemente il verificarsi di un ginocchio valgo o l'arrotondamento della parte bassa della schiena.
Più forte è il tuo glutei sono, più saranno efficienti nell'eseguire queste funzioni.
4. Migliora la tua postura
Molte persone, a causa della vita frenetica e della sedentarietà, soffrono di problemi alla parte bassa della schiena. Spesso hanno un cedimento quando sono seduti e il dolore lombare è comune quanto il comune raffreddore a causa dello stesso. Glutei sviluppati e forti consentono di mantenere una buona postura allineando la parte bassa della schiena. Non si traduce direttamente in una migliore salute della parte bassa della schiena, poiché molte persone soffrono di problemi di salute della parte bassa della schiena, semplicemente per il sovrappeso o per fare cose stupide in palestra.
Ma i glutei più forti sono correlati a minori possibilità di lesioni o dolori lombari.
Quindi sì, se una qualsiasi delle cose sopra menzionate come una migliore estetica, una migliore postura, minori possibilità di lesioni, maggiori prestazioni atletiche, una migliore salute della parte bassa della schiena o una migliore qualità della vita ti sembrano desiderabili, allora dovresti includere un po 'di allenamento diretto dei glutei e sviluppare questi muscoli.
Ecco la roccia che gli sta costruendo le spalle -
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da la roccia (@therock) il 9 maggio 2017 alle 21:31 PDT
Biografia dell'autore :
Pratik Thakkar è un istruttore di fitness online considerato come qualcuno che ti renderà facile comprendere il processo mettendo le cose nel giusto contesto e fornendo consigli basati sulla scienza. Nel tempo libero, Pratik ama leggere di psicologia o giocare sulla sua PlayStation. Può essere contattato all'indirizzo thepratikthakkar@gmail.com per domande relative al fitness e richieste di coaching
Che ne pensate?
Inizia una conversazione, non un fuoco. Pubblica con gentilezza.
Posta un commento
